Recomanacions per al·lèrgics al pol·len

Estàndard

S’acosta la primavera i els pòl·lens són en aquesta època de l’any, la primera causa de rinitis i la segona d’asma al nostre país.

Si recordes en un blog anterior et vam donar unes recomanacions per reconèixer i combatre aquest tipus d’al·lèrgia. Així doncs avui t’afegim les recomanacions del comité d’Aerobiologia de la Societat Espanyola d’Al·lergologia i Immunologia Clínica:

  • Ventilació: Ventilar la casa durant poc temps i fer-ho a primera i última hora, mantenint les finestres tancades la resta del dia.
  • Protecció: Utilitzar ulleres de sol i mascareta per cobrir el nasa i la boca.
  • Activitats: Evitar activitats a l’aire lliure i sortides al camp. No podar o tallar la gespa.
  • Purificadors: Utilitzar purificadors d’aire. Filtren la majoria de les petites partícules ambientals i netegen l’ambient en espais tancats.
  • Medicació: No automedicar-se. Si hi ha símptomes al·lèrgics, cal consultar el farmacèutic o anar a l’al·lergòleg perquè ens indiqui un tractament especialitzat.
  • Informació: Consulteu els nivells de pol·len a través d’aplicacions avalades per SEAIC o al portal http://www.polenes.com.

També podeu trobar molt útil la informació del Punt d’informació d’aerobiologia  podeu consultar la seva web a https://lap.uab.cat/aerobiologia/ca/ així pots saber  en un lloc si  tindràs més al·lergia,  i pots optar per no anar-hi.

Si segueixes aquestes recomanacions segur que podràs disfrutar de la primavera sense tants problemes d’al·lèrgia. 😉

 

 

Anuncis

Falsos mites dentals

Estàndard

La salut de la boca està directament relacionada amb el correcte funcionament de l’organisme i el benestar general. A l’entrada del blog boca sana, l’inici d’una vida saludable ja  t’ho expliquem.
Si a més estàs interessat en conèixer quins són els falsos mites dentals per evitar problemes de salut bucodental, t’ho expliquem a continuació:

  • Mastegar xiclet després d’un àpat pot substituir el raspallat de dents; mastegar xiclet mai substitueix el raspallat, però si es dona la circumstància que la persona no pot raspallar-se les dents desprès d’un àpat, els xiclets sense sucre contribueixen a augmentar el pH de la boca, fet que ajuda a reduir de manera considerable el risc de càries.

  • El bicarbonat és bo per blanquejar les dents, però encara que antigament es feia servir com a blanquejant, no és recomanable, ja que és molt abrasiu i fa malbé l’esmalt. Els blanquejaments  dentals els ha de fer sempre un dentista. A la farmàcia pots trobar productes que tenen efecte blanquejador i no són agressius.
  • Els col·lutoris no taquen les dents. En principi, els col·lutoris bucals no haurien de tacar les dents. Això no obstant, els que contenen clorhexidina sí que taquen les peces dentals si s’usen de manera contínua. L’odontòleg és qui ha d’indicar durant quant de temps s’ha d’utilitzar.
  • Els queixals del seny no s’han de treure sempre. Només s’han d’extreure quan la seva posició i desenvolupament causin infeccions o problemes per a la resta de dents. Cada cas ha de ser avaluat per un odontòleg.

  • Les dents són les responsables del mal alè.  Aquesta afirmació és falsa a mitges, ja que el mal alè apareix per la manca d’una higiene dental i l’acumulació de restes i bacteris. A vegades, el mal alè té l’origen en problemes gastrointestinals.
  • Les dents de llet no tenen càries. Fals, també poden tenir càries i aquestes progressen més ràpidament que en les dents definitives. Per això és important que els nens tinguin uns bons hàbits d’higiene dental i utilitzin productes adequats.

Cuida’t, la boca és molt important 😉

 

Pautes per facilitar el son

Estàndard

El son és un procés biològic molt complex que contribueix al funcionament adequat dels sistemes immunològic, vascular i endocrí. A més també redueix el risc de tenir demència, ja que facilita el processament de la informació.

A continuació et donem unes pautes per facilitar el son:

  • Regularitat en els horaris:  que l’hora d’anar a dormir i de llevar-se sigui sempre la mateixa o, com a màxim, hi hagi dues hores de diferència, puntualment, els dies festius.
  • Evitar fer la migdiada: o limitar-la a 20 a 30 minuts després de dinar.
  • Mantenir la temperatura de l’habitació al voltant dels 18ºC i facilitar un entorn fosc i silenciós ( pots ajudar-te d’un antifaç  de l’ús de taps per les orelles).
  • Limitar l’ús de dispositius electrònics una hora abans d’anar a dormir.
  • Evitar sopars copiosos i esperar un mínim de dues hores després de la ingesta per anar a dormir.
  • Evitar un consum elevat d’alcohol: pot provocar que et despertis abans d’hora, tenir somnis fraccionats i apnees del son.
  • Fer exercici regular al llarg de la setmana. Evita l’exercici físic intens unes dues hores prèvies a  anar a dormir.

Si tot i seguir els consells d’avui pateixes insomni, consulta l’entrada anterior del nostre blog on t’expliquem quins tractaments tenim a la farmàcia.

Com prevenir la cistitis.

Estàndard

Quan una dona sent una pressió a la part inferior de la pelvis i té la necessitat d’anar constantment al lavabo, si cada vegada que orina té dolor i coïssor, si se sent incomode perquè té picor vaginal molt intensa, aleshores es pot afirmar que té cistitis, una infecció urinària causada per bacteris que penetren la bufeta. La manca d’hidratació, vestir roba molt ajustada o l’ús de tampons són algunes de les causes més comunes de la cistitis.

A continuació et donarem alguns consells que t’ajudaran a preveure aquest tipus d’infeccions.

  • Sabons neutres: rentar-se la zona íntima amb sabons neutres, de davant cap enrere per evitar la contaminació, i assecar en la mateixa direcció.
  • Millor una dutxa: que banyar-se o utilitzar el bidet. El moviment de l’aigua evita l’acumulació de bacteris, situació que sí que pot donar-se en una banyera on l’aigua està estancada.
  • Beure líquids: beure afavoreix la neteja de les vies urinàries. Els experts recomanen beure com a mínim 1’5 litres d’aigua al dia.
  • Nabius vermells: aquests fruits contenen una substància que prevé la colonització dels bacteris. Ho trobaràs en forma d’infusions o complements alimentaris per fer front a la cistitis.
  • Roba de cotó: les peces estretes i sintètiques impedeixen la transpiració i la proliferació de microbis i microorganismes en les zones més humides.

Si segueixes aquests hàbits diaris evitaràs aquesta infecció, i si encara tens preguntes no dubtis en consultar-nos! 👍

Els errors més habituals al protegir la dermis a l’hivern.

Estàndard

Tot i ser el cinquè mercat de productes cosmètics d’Europa, els consumidors encara cometem errors importants a l’hora de protegir la dermis a l’hivern, per exemple, no utilitzar protector solar. Per això cal conscienciar-nos de no abandonar el protector solar quan s’acaba l’estiu, ja que el sol incideix i provoca danys a la pell en totes les estacions. Et recomanem que apliquis una protecció solar d’entre el 30 i el 50 a l’estiu i entre un 15 i un 30 en els mesos d’hivern.

Errors més habituals.

  • No netejar correctament la cara abans d’aplicar-hi el tractament: perquè una crema funcioni és indispensable que la pell estigui neta, ja que així no hi ha cap barrera entre el tractament i la cara que pugui contaminar el producte.
  • Posar massa quantitat de producte: l’ideal és triar la quantitat justa perquè s’absorbeixi amb facilitat, i això dependrà del tipus de pell, l’edat, etc. Posar un excés pot taponar els porus i provocar brillantors.
  • Fer servir el mateix producte al contorn d’ulls que a la resta de la cara: la pell al contorn d’ulls és més fina i té més tendència a les arrugues, per això necessita cremes més lleugeres i que s’absorbeixin ràpid.

  • Fregar la pell, especialment el contorn d’ulls: el que convé és fer servir un massatge suau a la cara, des de dins cap a fora, i a la zona del contorn d’ulls des de fora cap a dins, sempre en un únic sentit.
  • No ser constant: Cal ser constant si es volen obtenir resultats, i els tractaments han de ser diaris.

Ara ja ho saps! Cuida la teva pell tots els mesos de l’any ❤

Emocions i alimentació en l’edat pediàtrica.

Estàndard

El menjar és pura emoció, però també hi ha una part fosca en aquesta relació, ja que a vegades les emocions negatives o la inestabilitat ens fan menjar malament i d’una manera compulsiva. Però, perquè passa tot això? Hem de tenir en compte que el primer aliment que reconeixem com segur és la llet materna, que es compon majoritàriament de sucres i greixos. Per això sempre tindrem un vincle especial, més o menys potent, amb els aliments rics en greixos i/o sucres.

Perquè ens agrada tant menjar el que no ens convé?

El nostre organisme reconeix els aliment calòrics com una cosa segura i energètica. Això ens aniria bé si visquéssim en un moment de manca d’aliments, però no és el cas. Per aquest motiu cal que no fomentem en els nens aquesta afinitat a aliments massa calòrics, rics en greixos o sucres, ja que només aconseguirem afavorir futurs problemes de salut.

Durant la infància és prioritari que evitem barrejar alimentació i emoció, ja que estem influenciant el comportament del nen respecte al menjar quan sigui adult. Si en els més petits els consolem la tristor o les decepcions amb menjar, estem reforçant un comportament negatiu respecte a altres aliments més saludables. Per exemple, si els diem que si es mengen les verdures o el peix podran menjar gelat, estem generant el missatge de què el dolç és per gaudir i, per tant, les verdures i el peix no.

Per aconseguir una educació alimentaria correcta, hem d’ensenyar als nens igual que els ensenyem a caminar, llegir, escriure, rentar-se les dents o vestir-se. És molt necessari que l’acte de menjar sigui un moment relaxant i sense presses, agradable i positiu i que no hi hagin emocions negatives relacionades amb el menjar.

I recorda, no només mengem pel gust, la cuina i el menjar activen tots els nostres sentits!

L’estrès, un mal superable.

Estàndard

L’estrès és un procés natural del cos, que té la missió d’activar l’instint de supervivència humà davant condicions externes amenaçadores o desafiants. Atacant tant als nens com als adults, és capaç de fer perdre el control sobre la mateixa vida, desestabilitzant l’activitat professional o acadèmica o destruir una relació sentimental. En definitiva, disminueix la qualitat de vida.

Tens estrès si…

  • A nivell físic: hi ha tensió muscular, mans fredes o suoses, insomni, mal de cap, fatiga, problemes d’esquena o coll, indigestió…
  • Experimentes: ansietat, irritabilitat, por, nerviosisme, confusió o fluctuacions d’estat d’ànim, excessiu temor al fracàs, dificultat per concentrar-se i prendre decisions…
  • Es produeix: un riure nerviós, un tracte brusc cap els altres, increment del consum de tabac, alcohol i altres drogues, augment o disminució de la gana…

Com afrontar-lo

El món laboral és el principal focus d’estrès. Pressió, competitivitat, precarietat, ordres, responsabilitat… un caldo de cultiu perquè esclatin els nervis si la persona no és capaç de gestionar l’impacte de aquests factors en les seves emocions.

És bàsic aprendre a organitzar-se, saber distribuir el temps per poder descansar i establir prioritats quan no sigui possible acabar les tasques i, alhora, prendre decisions seguint un procés lògic, sense fugir dels problemes i afrontar-los per decidir la millor alternativa en cada cas.

També és important fer una interpretació justa de les situacions i problemes sense exagerar les conseqüències negatives dels fets que ni tan sols s’han produït.

Et donem un ultim consell clau per superar l’estrès: el temps per a un mateix. Estimar-se i tractar-se bé reforça l’autoestima i redueix el nivell d’estrès. ❤