Polls? Tenim la solució!

Estàndard

Amb la tornada a l’escola és molt possible que reapareguin els polls als caps dels nostres fills.

Els polls són un problema universal que tan pot afectar als nens com als adults, així que pares i mestres estigueu a l’aguait! Es poden veure a simple vista i el seu contagi és exclusivament per contacte directe (els polls no salten ni volen!), és a dir, de cabell a cabell, per proximitat dels caps dels nens o pel fet de compartir gorres, pintes o raspalls.

contagiopiojosninosCom detectar-los?

El símptoma principal és la picor al cap, per tant, si veiem que els nostres nens no paren de rascar-se el cap, caldrà que prenem especial atenció!

Cal que examinem amb cura l’arrel del cabell amb l’ajuda d’una llemenera (pinta de pues estretes específica per retirar polls i llémenes), sobretot a la zona del clatell i darrere les orelles.

3 passos per combatre’ls:

  1. Matar tant els exemplars adults com les llémenes amb una loció de silicona, que actua asfixiant el poll evitant que respiri correctament i matant-lo per ofec. S’aconsegueixen taxes d’eradicació molt elevades, tant de polls com de llémenes.
  2. Eliminar els individus morts del cabell amb l’ajuda d’una bona llemenera, un cop els hi haguem rentat el cap amb el xampú habitual.
  3. Evitar que tornin a infectar, és a dir, cal repetir el procediment al cap d’una setmana. També existeixen repel·lents per prevenir la reinfestació tan en format xampú com en esprai desenredant.

solució-123Ara ja saps com eradicar-los de casa teu! 😉

Anuncis

Vèncer l’insomni de forma natural

Estàndard

El ritme de vida frenètic en que vivim actualment, provoca que moltes persones pateixin insomni, és a dir, que els costi iniciar o mantenir el son.

ritme-vida-accelerat

Despertar-se sovint, tenir dificultats per adormir-se o no poder-ho fer són problemes que alteren la qualitat de vida el qui ho pateix, ja que dormir és imprescindible per viure, per a l’aprenentatge i per a la memòria, entre altres funcions vitals.

Per què tinc insomni?

  • Mals hàbits de son o d’estil de vida.
  • Alteracions en el ritme normal de vida degut a problemes familiars, laborals…
  • Desordres emocionals com ara estrès, ansietat o depressió.
  • Malalties puntuals o cròniques.
  • Consum d’alcohol, tabac i determinats medicaments.
  • Jet-lag en persones que viatgen molt o van de vacances.

Sigui per la raó que sigui, el no dormir bé fa que patim irritabilitat, cansament, deteriorament de la memòria, falta de concentració, pèrdua de motivació, somnolència…

fatiga-cansament

Com puc tractar l’insomni?

Podem combatre’l fent senzills canvis en els hàbits de vidaSi tot i modificar aquests hàbits us costa agafar el son, proveu l’ alternativa natural, eficaç i sense efectes secundaris!

Estimular la memòria

Estàndard

Si no estimulem la memòria a la llarga anem perdent la força de voluntat per realitzar determinades tasques o aprendre.

estimular-memòriaÉs molt freqüent, observar certs problemes de memòria a la gent gran, que estan associats al procés normal d’envelliment, però cal fer atenció especial a aquestes situacions perquè poden ser el començament d’un deteriorament cognitiu que desemboqui en quadres severs i, fins i tot, en demència.

Com exercitar la memòria?

Els experts recomanen fer exercicis de diferents graus de dificultat durant les fases lleus per anar exercitant la memòria:

  1. Mantenir xerrades sobre temes que coneixen bé, que sabem que li agraden o dates assenyalades.
  2. Llegir les notícies del diari i mirar de resumir-ne el contingut o bé descriure el contingut de les fotografies que hi apareixen.
  3. Realitzar exercicis de llenguatge i raonament numèric, com per exemple: denominació d’objectes, repetició de frases, elaboració d’ordres, acabament de dites i refranys, lectura, escriptura i càlcul.

També existeixen complexes naturals que potenciaran la teva memòria i augmentaran el teu nivell de concentració!

Claus per afrontar l’ansietat

Estàndard

Sentir ansietat en algun moment és normal i forma part de la vida quotidiana. El problema ve quan la patim de forma crònica i no aconseguim sortir d’aquest espiral.

Es tracta d’una emoció natural negativa que pot ser deguda a un canvi o excés de feina, la pèrdua del lloc de treball, una mudança, una separació o una nova relació, la malaltia o la pèrdua d’un ésser estimat…

estrésCom podem detectar-ho?

Alguns símptomes que ens avisaran de la presència d’un trastorn d’ansietat són: tenir por o temor davant de circumstàncies normals, pensar sempre que pot passar alguna cosa dolenta, tenir sensació de fatiga, dificultat per concentrar-se, pèrdua de memòria o insomni.

Es sol manifestar a través de dolors, tremolors, vertígens, marejos, formiguejos, sequedat a la boca, diarrees, dolors abdominals, cansament o malestar general.

Mesures preventives:

  • Mantenir una dieta saludable.
  • No abusar de la cafeïna, l’alcohol i altres excitants.
  • Fer exercici físic que ens permeti alliberar tensions.
  • Organitzar el temps prioritzant les activitats de més importància.
  • Evitar la sobrecàrrega d’obligacions.
  • Compartir les emocions amb algú altre.
  • Planificar les situacions que poden ser estressants.
  • Ordenar l’espai personal per aconseguir un ambient confortable.

Bienestar-emocionalSi tot i seguir aquestes recomanacions veus que no te’n ensurts, prendre alguna planta medicinal, com ara la valeriana, t’ajudarà a estar més tranquil i relaxat.

La millor arma per combatre les taques

Estàndard

Després d’un estiu de turisme, sol, platja o muntanya, quan ens revisem la nostra pell podem veure que ha patit. Les conseqüències d’una mala exposició solar són variades, des de l’aparició de taques o envelliment fins a l’augment del risc de patir malalties greus de la pell, com ara el melanoma.

taques-pell

Perquè m’han sortit taques?

Les taques apareixen degut a una alteració de la melanina a causa d’una despigmentació o bé per absència d’aquest pigment en alguna zona del nostre cos.

També poden produir-se per un excés de pigmentació per una exposició solar excessiva, administració de determinats medicaments (com per exemple els anticonceptius i els antihistamínics), perfums o cosmètics.

Com puc tractar-les?

Hi ha molts tipus de taques solars i el seu tractament pot variar en funció de la seva causa.

La millor opció és utilitzar substàncies despigmentadores que redueixen la producció de melanina o interfereixen en el seu repartiment, deixant el to de la pell uniforme i corregint de forma eficaç les taques ja existents.

També és recomanable fer un píling 2 o 3 cops a l’any per tal d’atenuar les taques fent que la pell reneixi llisa i rejovenida, revelant una nova lluminositat i un to més homogeni.

pell-radiant

No t’ho pensis més i a per elles!

Com cuidar les articulacions

Estàndard

Ja sabem que fer esport de manera moderada i regular és molt beneficiós per la salut física i mental. Per prevenir o retardar l’aparició de moltes malalties és recomanable aquesta pràctica d’exercici regular.

Ara bé, tot té un límit! 😉 Si la pràctica d’esport passa de moderada a intensa pot ser que les teves articulacions se’n ressentin. Estaràs forçant molt el cos i accelerant el procés natural de desgast de l’articulació. Si et passa això hi notaràs dolor, rigidesa i falta de mobilitat.

articulacionsCom puc evitar aquestes molèsties?

Aquí tens unes pautes per cuidar les articulacions i evitar que apareguin aquestes molèsties:

  • Practicar exercici moderat (no intens!) de forma regular com ara caminar, nedar o anar en bicicleta.
  • Evitar el sobrepès seguint una dieta sana i equilibrada.
  • Fer les feines quotidianes cuidant les postures i no carregant sempre les mateixes articulacions.
  • Si notes molèsties consultar ràpidament el metge o farmacèutic per evitar que vagi a més.
  • Utilitzar complements alimentaris que contribueixen al benestar de les articulacions i no tenen efectes secundaris. Aquest complements estan formulats a base de col·lagen, que és un element essencial per l’estructura i funcionament de les articulacions.

Quins són els teus trucs per cuidar les articulacions? T’animem a que ens els expliquis als comentaris!

Síndrome postvacances: com ens hi enfrontem?

Estàndard

Ja estem al Setembre. Què vol dir això? Doncs que s’han acabat les vacances i ja hem tornat a la rutina diària habitual…Hem gaudit de la platja, la muntanya, els viatges, hem descansat a casa i ara toca tornar a la feina i als horaris.

síndrome_postvacacionalA vegades costa una mica tornar-se a adaptar a la rutina. Si notem fatiga, cansament, irritabilitat o insomni els primers dies de reincorporar-nos, probablement tenim la síndrome postvacances.

Què faig si tinc síndrome postvacances?

Primer de tot cal saber que és una síndrome passatgera que durarà uns dies. Tot i això, al provocar unes sensacions desagradables val la pena seguir unes pautes per sentir-nos millor:

  • En el cas de nerviosisme, insomni,…plantes com la valeriana poden ser molt útils per relaxar-nos i ajudar-nos a dormir millor.

Baby relaxing

  • Fes una alimentació equilibrada, baixa en greixos, rica en fibra, augmenta la quantitat de fruites i verdures, que t’aportaran sals minerals i vitamines.
  • Sigues regular amb els horaris de les menjades.
  • No prenguis begudes estimulants abans del sopar.
  • Respecta les hores de son.
  • Practica exercici físic de manera moderada. T’aportarà un benefici tant físic com psíquic.

Quins són els teus trucs per superar la síndrome post-vacacional? T’animem a que ens els expliquis als comentaris!