Inicia el teu fill en la higiene bucodental!

Estàndard

T’has plantejat mai a partir de quina edat s’ha de començar la higiene bucodental? Doncs, segurament més aviat del que pensaves… Des del naixement ja pots començar a netejar la boca del teu nadò amb una gasa de cotó humida amb aigua després de cada presa.

baby boy in diaper with toothbrush #3

Als 6 mesos poden sortir-li les primeres dents, però encara no està preparat per fer servir pasta. Continua netejant-li amb aigua amb un raspall infantil molt suau un parell de cops al dia com una rutina més. Cap als 18 mesos ja tindrà queixals i ja és el moment de que es raspalli ell mateix, tot i que, necessitarà la teva ajuda. Fins cap als 3 anys no ho farà ell tot sol i sempre sota la supervisió dels pares.

Quins raspalls són els més adequats?

El raspall ha de tenir el capçal adaptat a la mida de la boca del nen  per això n’hi ha de diferents mides segons l’edat del nen. A més, ha de tenir una forma adequada per facilitar l’accés a tots els racons. Els filaments han de ser suaus i amb els extrems arrodonits per evitar fer-se mal a les genives.

Per mantenir el raspall sempre ben net, ensenyar-li a esbandir-lo amb aigua. A l’hora de guardar-lo, deixa’l sempre en posició vertical perquè s’eixugui bé i posa-li el caputxó.

Recorda de canviar-lo cada dos o tres mesos per mantenir-lo en condicions òptimes.

Quan toca fer servir pasta? I quina faig servir?

Cap als 2 anys ja pots utilitzar pasta per a nens. Hi ha diferents pastes segons l’edat del nen, ja que porten diferent quantitat de fluor. En qualsevol cas, has d’anar en compte de que el teu fill l’escupi tota i s’esbandeixi la boca. Per evitar que es mengi la pasta de dents d’amagat (hi ha nens que els hi encanta el gust!), és millor que ho guardis lluny del seu abast.

pasta nena

Consells per tenir èxit en la rutina de la higiene bucal:

  • Fer-ho en un moment en el que el nen estigui relaxat i de bon humor, i no esperar al moment previ a anar al llit, perquè és quan està més cansat i adormit.
  • Negociar i donar opcions. Per exemple, deixar-li triar el color del seu raspall o un raspall amb el seu personatge preferit i veuràs com li agradarà més raspallar-se les dents.
  • Evitar les amenaces, càstigs i arguments negatius i procurar explicar el costat positiu de raspallar-nos les dents. Per exemple, inventa una història que expliqui perquè és important rentar-se les dents (“hi havia una vegada un monstre que es deia càries i que es volia amagar a la boca dels nens…”) i demana-li que t’ajudi a combatre “els bacteris dolents”.
  • Reservar una joguina per l’hora de raspallar les dents, com ara: una titella, un ninot…
  • Si tens diversos fills, una mica de competitivitat entre germans pot ajudar a convertir l’hora de raspallar les dents en un repte divertit. A veure qui guanya el títol de ” millor raspallador de dents de la setmana”.
  • Canta una de les seves cançons preferides (que duri entre 3 i 4 minuts) i anima’l a raspallar-se les dents sense parar fins que acabis la cançó.
  • Proposa una activitat que li agradi fer al nen,  per fer-la després de raspallar-se les dents.

nens raspallant-se les dents

Ara ja saps com tenir cura de les seves dents, ja ens diràs si t’han funcionat aquests consells! 😉

Anuncis

Protegeix-te la gola!

Estàndard

L’estiu ja ha quedat enrere i ha deixat pas a la tardor. Aquest canvi d’estació, comporta el pas de la calor al fred. Al matí fa més fred, al migdia encara fa calor, al vespre un altre cop refresca… El cos nota aquests canvis i els refredats i els  mals de coll en són els principals protagonistes.

mal de coll2

Ens hem de cuidar el coll si volem passar una bona tardor. Així doncs, aquí tens alguns remeis que ens ajuden a suavitzar-ne les molèsties:

  • Ingerir líquids calents barrejats amb mel. Per exemple, infusions de farigola, salvia, camamilla
  • Fer gàrgares diverses vegades al dia amb aigua tèbia i sal o bé bicarbonat. També es poden fer gàrgares amb les infusions anteriors amb una mica de mel.

propolis

  • Llepar caramels perque refresquen i ajuden a segregar saliva. No és aconsellable oferir pastilles ni caramels a nens i nenes petits degut al risc d’asfíxia, en aquests casos a partir d’un any es poden utilitzar xarops naturals.
  • Usar esprais bucals indicats per calmar aquesta zona adolorida.
  • Fer servir un vaporitzador o humidificador fred. Sobretot, en aquells casos que el mal de coll sigui produït per respirar amb la boca oberta.

Si vols evitar complicacions és millor que vagis al metge quan faci més de tres dies que tens mal de coll o si tens febre superior als 38,3ºC i plaques de pus a la part posterior de la gola.

Lactància i l’ús d’extractors de llet

Estàndard

La lactància materna és una experiència única amb la que desenvolupes un vincle d’unió i d’afecte amb el teu bebè. Però  a l’hora de donar el pit hi ha diferents situacions en les que necessitem utilitzar un extractor de llet.

Quan puc necessitar un extractor de llet?

  • Si tinc els pits molt plens i haig de buidar-los.
  • Per estimular la producció de llet.
  • Per oferir una quantitat addicional de llet materna.
  • Per compartir la lactància amb la parella.
  • Si vull continuar oferint llet materna amb la tornada a la feina.

sacaleches2

Quins tipus d’extractors hi ha?

Hi ha extractors de llet manuals i elèctrics. Els extractors elèctrics són més còmodes, ja que només ens hem de col·locar l’aparell al pit perquè funcioni, i no hem d’estar fent els moviments amb la mà. A més, són més ràpids que els manuals, per tant, pots tenir més temps per fer altres coses.

Les primeres vegades que utilitzem un extractor de llet, podem acabar frustrades i decepcionades amb la quantitat de llet que traiem. Hem de ser conscients que per molt bo que sigui, no realitza la mateixa succió que un nadó. Al principi, necessitem una mica de pràctica, però amb el temps, ens anem acostumant a fer-lo servir i, així, podem fer una bona extracció.

Baby and his mother

Sigui quina sigui la teva situació, gaudeix de la lactància tranquil·lament! 😉

L’esquena de l’alumne

Estàndard

Una de lmotxillaes causes de mal d’esquena entre els alumnes és el pes de les motxilles que carreguen i que segons diuen els experts mai hauria de superar el 10% del seu pes corporal.

S’hauria de deixar a les guixetes de les escoles els llibres i material que no s’hagi d’usar a casa per tal de no excedir aquests pesos recomanats. Un altre consell és utilitzar les motxilles que tenen rodes o en tot cas, si s’usen motxilles penjades a l’esquena, que aquestes estiguin penjades per les dues nanses i ben aprop del cos perquè no es bellugui.

Què puc fer si em fa mal l’esquena?

Quan tenim mal d’esquena, el repòs al llit és perjudicial, ja que facilita que es perllongui i reaparegui. Si el mal ens obliga a tombar-nos, és aconsellable que sigui durant poc temps; a partir de 48 hores de repòs al llit comencem a perdre força i to muscular. És important que ho diguis als pares per prendre les mesures oportunes. Per exemple  per calmar el mal d’esquena pots utilitzar per fer massatges una crema natural o si és més greu el metge et donarà el tractament més específic en el teu cas.

Si pots intenta no deixar de fer les teves activitats habituals; evita només allò que realment augmenti el dolor.

Què més puc fer per tenir una esquena sana?

  • Fes exercici habitualment: la natació, córrer o anar en bici… Qualsevol exercici és millor que cap.
  • Escalfa els músculs abans de fer exercici i estira’ls en acabar. Si competeixes en algun esport, segueix sempre els consells del teu entrenador.
  • A l’hora de seure el més adequat és fes-ho al més enrere possible de la cadira i mantenir l’esquena dreta. L’esquena ha de quedar relativament recta i els braços o colzes recolzats. Canvia de postura sovint i intenta aixecar-te cada 45- 60 minuts. Si el mobiliari escolar t’impedeix asseure’t correctament, digues-ho al teu professor.
  • Quan estiguis a  l’ordinador, col·loca’t la pantalla davant els ulls i a l’altura del cap.

nina-bien-sentada-posturas-p

  • Al llit, no dormis boca terrosa,  ni amb un coixí de poc gruix.

Prepara’t pel refredat!

Estàndard

Si hi ha una malaltia típica i afortunadament poc greu, aquesta és el refredat comú. Tots la coneixem i l’hem passada moltes vegades. De refredats n’hi ha tot l’any però és ara a la tardor, quan comença a fer fred, que hi ha més gent refredada.

resfriado-1

El refredat és una infecció de les vies respiratòries causada per virus que  produeixen una inflamació de les membranes del nas i la gola. A vegades pot baixar fins als bronquis i sol durar de 3 a 7 dies. Cal vigilar molt quan qui es refreda és un nen petit, una dona embarassada o una persona gran, perquè un refredat pot obrir la porta a altres malalties més greus.

Quan estem refredats ens apareixen de manera progressiva els següents símptomes: mocs, nas tapat, esternuts, mal de coll i de cap, tos, ulls plorosos i falta de gana.

refredat símptomes

No s’ha de confondre el refredat amb la grip, que també és causada per virus però que és més seriosa i dura més temps.

Què faig per no refredar-me?

El refredat s’encomana amb  molta facilitat per vies tan corrents com l’aire, a partir de la tos i els esternuts, o per contacte físic, com ara amb els mocadors, les tovalloles o els coberts. Per tant, és prou difícil evitar que s’escampi entre la població.

Ara com ara, encara no hi ha cap vacuna,  perquè hi intervenen molts virus que, a més a més, muten cada any, o sigui que és impossible controlar-los.

De tota manera, hi ha mesures per evitar-lo:

  • Evitar el contacte amb persones que estiguin refredades.
  • Rentar-te les mans sovint.
  • Protegir-te del fred.
  • Evitar ambients molt carregats ( locals tancats i malt ventilats).
  • Prendre aliments amb vitamina C (taronges, kiwis, mandarines, maduixes, mango, verdures) o complexos vitamínics que augmentin les defenses.

alimentos resfriado

Què faig si ja m’he refredat?

Quan t’has refredat, el millor que pots fer és triar un tractament que pugui millorar o fer desaparèixer els símptomes, però cap no el podrà curar. Els farmacèutics t’aconsellarem quins medicaments són més adequats en cada cas.

A més dels medicaments, hi ha unes pautes que poden ajudar a curar-lo:

  • Reduir l’activitat física o fer repòs al llit en la fase aguda.
  • Beure abundants líquids, sobretot aigua i sucs de fruita naturals.
  • Estar en ambients frescos i no massa secs.
  • Per combatre la irritació de la gola es poden prendre caramels i productes que suavitzin la gola.
  • No fumar.
  • Mantenir una bona higiene, sobretot si se sua en abundància.

vahos

  • Per la congestió nasal és recomanable prendre un bany o fer bafs amb vapor d’aigua per estovar els mocs i fer rentades nasals amb sèrum fisiològic o aigua amb sal.

I per acabar, una curiositat final: Algú ha calculat que en una vida de setanta-cinc anys ens passarem uns tres anys refredats…Tres anys moquejant, esternudant i tossint!  Quant de temps amb aquest virus, no us sembla?

resfriado

Caçadors de bolets

Estàndard

Ets dels que amb les primeres pluges de la tardor,  ja estàs a punt  per anar a caçar bolets? A Catalunya hi ha molta tradició boletaire!

gent bolets

Anar a buscar bolets és per molta gent una manera de passar una bona estona d’esbarjo amb la família i els amics, en un entorn natural i saludable. A més, després pots menjar-te’ls! Els bolets són ingredients imprescindibles en la preparació de molts plats de la gastronomia catalana.

Vedella amb bolets

Et proposem alguns consells per anar a buscar bolets:

  • Fer servir una navalla de fulla forta i esmolada per tallar les espècies sense arrencar-les.
  • Posa els bolets que reculls en un cistell de vímet i col·loca’ls tal com creixen perquè no es facin malbé.
  • Si pots ves-hi acompanyat per un expert, així evitaràs agafar bolets d’espècies tòxiques que et poden produir una intoxicació. El criteri bàsic per evitar intoxicacions és consumir únicament aquells que se sap amb tota certesa de quina espècie són. Si tens algun dubte a l’hora d’identificar-los, no te’ls mengis!. El desconeixement i la confusió amb espècies comestibles d’aspecte semblant fan que es produeixin intoxicacions, algunes fins i tot mortals.

Què puc fer amb els bolets que he collit?

cistell bolets

Un cop ja estiguis segur que els bolets que has collits són “bons”, has de netejar-los per congelar-los o cuinar-los. Els bolets són saludables però de digestió lenta. Compte no t’empatxis! és millor que te’ls mengis per dinar i en petites quantitats.

rossinyol

Et recomanem que  amb els bolets preparis aquesta sopa boníssima! 😉 Ja ens diràs si t’ha agradat!

NENS I COPS

Estàndard

Nens i cops fortuïts han anat units al llarg de la història. És normal que quan els nens comencen a caminar, tot jugant, anant amb bici…hi hagi caigudes i cops. Quan això passa, i sobretot si aquest cop és al cap, és un motiu de preocupació per als pares.

nen tirita

Què hem de fer si el nen es dóna un cop?

Un cop produirà dolor i pot donar lloc també a un “nyanyo” o una ferida. Podem administrar ibuprofè per calmar el dolor i la inflamació local i gel (no aplicar el gel directament  sinó fer-ho  a través d’alguna peça de roba). Actualment hi ha àrnica en roll-on  a les farmàcies, molt pràctica per portar al damunt i fàcil d’aplicar quan, jugant al parc, el nen pateix un cop.

moratones-y-golpes-en-los-niños

Si hi ha ferida, cal netejar bé amb aigua i sabó per tal que no s’infecti, fer pressió amb una gassa per frenar la sortida de sang i després posar  una solució antisèptica com la clorhexidina. En cas que la ferida sigui important i necessiti punts, millor anar de seguida al pediatre.

Quan hem de consultar al pediatre?

Després d’un cop, cal saber què ens ha d’alarmar. La vigilància posterior al cop durant un període de 24-48 hores és molt important.

Anirem al pediatre si el nen presenta algun dels següents punts:

  • Sempre que hi hagi una pèrdua de consciència, convulsió o vòmits després del traumatisme. Un vòmit puntual sol ser freqüent pel mateix espant i pel plor.
  • Somnolència excessiva o dificultat per despertar. La preocupació principal dels pares en aquest punt és que el nen no dormi. Si és l’hora de la migdiada o la nit, és normal que tingui son i cal deixar-lo dormir. El cop, l’espant i el plor els deixa cansats. Caldrà alarmar-se només si després de la migdiada costa despertar-lo o si l’endemà al matí està més somnolent. El problema no és que dormi, sinó que li costi despertar-se.
  • Està desorientat o diu coses fora de lloc. Si és un lactant pot ser que estigui molt irritable i sigui difícil de consolar. Si observeu canvis de comportament, dificultat al caminar o que cau més de l’habitual.
  • Mal de cap intens.
  • Sortida de sang del nas o orelles o es posa morada la zona de les parpelles.
  • Ferida que necessiti punts de sutura.
  • Pupil·les de diferent mesura.