Combat la gingivitis!

Estàndard

La gingivitis és una malaltia periodontal produïda per la placa bacteriana que afecta la zona de suport de les dents. Les genives s’inflamen i sagnen.


Què he de fer per combatre-la?

El més important és tenir una  bona higiene bucodental i això vol dir seguir aquests 3 passos:

  1. Raspallar correctament amb un raspall i pasta adequada per les genives. 3 cops al dia després dels àpats, durant dos minuts aproximadament.M3662
  2. Usar fil o seda dental.
  3. Glopejar amb col·lutoris específics.

Et recomanem:

Tenir una bona higiene dental sobretot abans de ficar-nos al llit, ja que quan dormim disminueix la producció de saliva i es redueixen les defenses a la boca.

Canviar el raspall manual o el capçal elèctric cada tres mesos perquè pugui fer correctament la seva funció.

Ara a l’estiu, si vas de vacances, no abaixis la guardia i tingues cura  de la teva higiene bucal. Utilitza els productes especials de viatge per les genives. 😉

Anuncis

Els Beneficis del magnesi

Estàndard

Últimament el magnesi està molt de “moda”. Hi ha molta gent que en pren… però saps per què serveix? i quins beneficis té?  És un mineral que està involucrat en més de 300 reaccions bioquímiques en el cos.  De fet el correcte funcionament del cor depèn del magnesi.

En què ens ajuda el magnesi:

  • Millora la circulació de la sang i manté el ritme cardíac.
  • En l’estrès.
  • Mal de cap
  • Té efecte antihipertensiu.

Migrañas-más-que-un-dolor-de-cabeza

Quan en puc prendre?

Pots prendre  magnesi per alleujar els següents símptomes:

  • Rampes nocturnes a les cames.
  • Si estàs cansat o estressat i tens dificultat per dormir o tens agitació o intranquil·litat.

Prevenir l’envelliment de la pell

Estàndard

Entre tots els canvis produïts pel pas dels anys, els que es produeixen a la pell són els que ens mostren els signes més visibles de l’envelliment. Quan ens fem grans ens comencen a sortir arrugues, la pell es torna més flàccida i a més ens surten cabells blancs. L’envelliment doncs, és un procés natural que no pot revertir-se però el podem retardar.

 envejecimiento

Pautes per tenir una pell jove:

  • Netejar i hidratar bé la pell: Utilitzar productes adequats i fer servir protectors solars, cremes antiarrugues, contorn d’ulls… tots aquests productes faran que l’aparició prematura d’arrugues o línies d’expressió sigui més tardana.
  • Seguir una bona alimentació: beure vuit gots d’aigua al dia i menjar fruites i verdures en abundància.
  • Fer exercici físic.
  • Controlar l’estrès, l’ansietat i les emocions desagradables.
  • Abandonar hàbits nocius com el tabac.

Explica’ns: quins són els teus trucs per mantenir-te jove?

 

Consells per alimentar bé als teus fills

Estàndard

Si vols que els teus fills aprenguin a menjar correctament has de començar per donar bon exemple! Menja de manera sana, ells t’imitaran i amb el temps, adquiriran el costum d’alimenar-se saludablement.

familia menjant

Que no s’aconsella:

  • Utilitzar els aliments com a recompensa o càstig.
  • Obligar els nens a menjar (excepte sota prescripció mèdica).
  • No posar límits a l’abús.
  • Permetre que l’adolescent segueixi “dietes de moda”.

Hàbits saludables des de bon començament:

  • Abans i durant l’embaràs abandona els hàbits tòxics.
  • Si és possible la lactància materna i a demanda.
  • A partir del primer any es descobreixen noves textures i gustos.
  • Cap als 3 anys s’incorporen les primeres regles i els horaris dels 5 àpats.
  • Dels 4 als 11 anys d’edat és el període crucial per educar els hàbits. Incorpora rituals a la taula… i sobre tot una actitud positiva durant la ingestió així tindràs una millor   absorció dels nutrients i més bona  digestió.

Disfruta dels àpats en família 😉

 

 

Tingues cura de les ferides!

Estàndard

Una  ferida és quan hi ha una lesió a la pell o mucoses. Has de tenir-ne cura perquè és important evitar-ne les hemorràgies i les infeccions.

ferida

Com saps si una ferida està infectada?

Una ferida està infectada quan hi veus algun d’aquests signes:

  • Augment de la temperatura local.
  • Vermellor.
  • Edema.
  • Supuració.
  • Dolor.
  • Cremor.

Què he de fer per curar una ferida lleu?

Primer de tot has de rentar-te les mans per tal d’evitar infeccions. Després neteja la ferida amb sèrum fisiològic o aigua i sabó per treure la brutícia i la sang.

Si hi ha hemorràgia pressiona amb una gasa durant 10 minuts perquè pari de sagnar.

Per tal de desinfectar la ferida aplica un antisèptic a sobre la ferida amb l’ajuda d’una gasa estèril, fent el moviment de dins cap a fora.

Finalment cobreix la ferida amb un apòsit estèril per protegir-la de les friccions i de la contaminació. D’aquesta manera hi haurà les condicions adequades per a la seva cicatrització. 😉

Molèsties a les cames durant l’embaràs?

Estàndard

Durant l’embaràs la dona pot notar moltes sensacions noves ja que es produeixen molts canvis al seu cos. Algunes d’aquestes sensacions són més agradables que altres… Un dels trastorns més freqüents són  les molèsties a les cames.

 embaràs cames

Algunes d’aquestes molèsties poden ser:

  • Cames pesades
  • Inflor (sobretot a última hora del dia als turmells i els peus)
  • Rampes
  • Varius

Aquestes molèsties poden  començar a manifestar-se en el segon i tercer mes de gestació,  però es fan més evidents a mesura que avança l’embaràs i es  poden patir fins a després del part.

Recomanacions per evitar les molèsties a les cames:

  • No estar molt de temps dreta, ni asseguda amb les cames creuades.
  • Anar a passejar diàriament per exercitar la contracció dels músculs de les cames i així drenar els possibles líquids acumulats i facilitar el retorn venós.
  • Fer servir roba i calçat adequats (evitar la roba estreta i les sabates amb talons massa alts).

cames cansades embaras

  • Dormir amb els peus més alts que el cap ( pots col·locar un coixí a sota els peus per alçar-los) i quan estàs asseguda reposar els peus enlaire sobre una superfície tova.
  • Evitar els focus de calor.
  • Aplicar dutxes amb aigua fresca en sentit ascendent.
  • No oblidar-se dels massatges circulars, també ascendents des dels turmells fins a les cuixes amb cremes específiques vasoprotectores i tonificants.
  • Utilitza mitges elàstiques amb diferents graus de compressió.

Si segueixes des del primer mes d’embaràs aquestes recomanacions t’evitaràs  moltes molèsties. 😉