Consells per tenir uns cabells forts, unes ungles resistents i una pell revitalitzada

Estàndard

En més ocasions de les que ens pensem, un organismo cansat, anèmic o amb dèficit de diferents nutrients, principalment vitamines i minerals que es reflexa en l’estat dels cabells, les ungles i la pell:

  • El cabell es mostra més frágil, apagat, trencadís i cau sense una causa concreta.
  • Les ungles es trenquen més fàcilment i apareixen unes taques blanques.
  • La pell es resseca i té un aspecto més descuidat i es nota que li falta hidratació.

cabell-apagat

Els nutrients que tenen major incidència sobre la salut del cabell, les ungles i la pell són:

  1. El Zinc: és un mineral essencial per a la síntesi de queratina, una proteïna que endureix l’epidermis per protegir l’organisme d’agressions externes i contribueix a fer el cabell i les ungles més resistents.
  2. El Ferro: és un mineral considerat primordial en l’alimentació, ja que el seu dèficit provoca la caiguda, fragilitat i sequedat del cabell.
  3. La Cisteïna i la Metionina: són aminoàcids que contenen sofre en l’estructura.
  4. Les vitamines del grup B: són indispensables per sintetitzar queratina.
  5. Lecitina de soja: ajuda a millorar l’estat del cabell.

Consells per tenir uns cabells més forts:

Mira d’utilitzar els dits per desenredar els teus cabells quan estiguin molls i evita, sempre que et sigui posible, fer servir raspalls o pintes, perquè el que fan és trencar-los.

Intenta protegir-los del sol amb gorros o barrets.

Hidrata bé el teu cabell, ja sigui amb xampús, bàlsams, mascaretes o cremes sense esbandir.

cabells-perfectes

A més, t’aconsellem l’ús d’ampolletes i/o comprimits per evitar la seva caiguda i estimular la sortida de nou.

Aconsegueix unes ungles resistents:

És millor limar-les que tallar-les, ja que quan les talles es trenquen més fàcilment. Si tot i així prefereixes tallar-les, fes-ho després de dutxar-te, que están més toves.

Hidrata-les bé, almenys un cop al dia, amb una crema específica d’ungles.

ungles-reforçades

També et recomanem prendre un complement alimentari que t’ajudarà a fortificar-les.

Llueix una pell revitalitzada:

Després de l’estiu, sempre queda un color de pell més apagat i ens notem la pell tibant, ja que està més seca de lo normal. Per això t’aconsellem que facis una exfoliació a la setmana i t’hidratis la pell amb una crema de dia energitzant i una crema de nit amb vitamina C.

pell-radiant

Anuncis

Cefalea: prevenció i tractament

Estàndard

La cefalea o el mal de cap és un dels trastorns més comuns del sistema nerviós. És una sensació dolorosa molt localitzada, que pot arribar a ser incapacitant.

dolor-cabeza

Hi ha diferents factors relacionats amb l’aparició de la cefalea:

  • Antecedents familiars.
  • Edat.
  • Situacions d’estrés i ansietat.
  • Ingesta de determinats aliments: xocolata, plàtan, fruits secs…
  • Consum d’alcohol.
  • Canvis hormonals.
  • Ús de medicaments.
  • Canvis climàtics, sobretot si són bruscos.
  • Falta o excés de son.

Com puc prevenir la seva aparició?

Per intentar evitar-les et recomanem:

  1. Intenta seguir un estil de vida saludable, és a dir, suprimeix el tabac si fumes, regula la pauta del son i fes activitat física amb regularitat.
  2. Procura evitar situacions d’estrés i ansietat o intenta controlar-les seguint mètodes de relaxació.
  3. Identifica i suprimeix els factors que els desencadenen, com per exemple el soroll, la llum intensa, la ingesta de certs aliments, el cafè i l’alcohol.

Com puc tractar-les?

Per intentar disminuir la intensitat del dolor retira’t a un lloc tranquil , amb poca llum i sense sorolls, aplica fred al cap i al coll durant uns minuts i segueix tècniques de relaxació si el desencadenant és l’estrés.

Portrait of male resting at home on his couch

En cas de no ser suficient, pots prendre algun analgèsic i/o antiinflamatori. Si tot i així, segueixes patint mal de cap parla amb el teu metge, que et podrà recomanar alguna cosa més potent en funció del teu dolor.

Un bany relaxant pel meu bebè

Estàndard

El bany, a més de proporcionar-li la higiene necessària al petit o la petita de casa, és un moment de plaer, tant pel nadó com pels pares.

baño-bebe

A continuación, us expliquem pas a pas com podeu seguir aquest ritual tan quotidià.

Com submergir-lo?

Quan ens decidim a submergir el bebè a la banyera, cal que recolzem el seu cap a sobre del nostre braç, sostenint al mateix temps la part exterior de l’espatlla amb la mà. Passem l’altre braç per sota el culet i el submergim començant pels peuets.

Primer, el cap

El moment de rentar el cap, no sol agradar gaire als nens. Per poder-ho fer sense problemes, hem de mantener al petit en posició horitzontal i ensabonar-li el cap amb les mans de forma molt delicada.

lavar-el-pelo-al-bebe

Després, l’esquena i la resta del cos

La resta del cos l’ensabonarem amb una esponja natural o molt suau. Cal rentar amb molta cura tots els plecs que té: sota el coll, als bracets, a les cames. I per rentar l’esquena, l’agafarem per la part exterior de l’espatlla passant el nostre braç per davant del seu pit. D’aquesta manera, es sentirà protegit!

Hem de vigilar de no fer moviments bruscos amb el nostre fill en braços, ja que podria espantar-se i posar-se a plorar.

Per últim, assecar bé

Finalment, traurem el bebè de la banyera amb molta cura, embolicant-lo amb la tovallola i l’estirarem a sobre del canviador. L’assecarem amb l’ajuda d’aquesta tovallola, sobretot hem de recordar de passar-la per tots els plecs del seu cos.

secar-bebe

Recordeu:

És molt important que escolliu els productes més adequats pels nadons, ja sigui de pH 5,5 o els anomenats “sense sabó” o syndet.

Les claus per tenir cura de l’esquena

Estàndard

És molt freqüent patir molèsties en la zona lumbar o cervical degut a les males postures quan treballem davant l’ordinador,  aixequem pesos o al dormir acumulant tensió en aquestes zones.

Patir mal d’esquena és una de les principals causes de baixa laboral i el segon motiu de consulta mèdica. És una malaltia més comuna en persones d’entre 40-59 anys degut al desgast dels ossos, però pot afectar a totes les edats i als dos sexes.

Aquest dolor pot aparèixer de forma progressiva o de sobte i arribar a un dolor molt intens. L’estrès, la fatiga muscular i les males postures que adoptem al realitzar les activitats de la vida quotidiana en són els principals responsables.

Dolor-de-Espalda-por-La-Postura-en-la-ComputadoraTant en les cervicals com en les lumbars, el dolor es pot tractar fent massatges amb un gel específic, aplicant calor en la zona afectada i prenent analgèsics, antiinflamatoris o relaxants musculars, sota la supervisió mèdica.

10 recomanacions per evitar-ho:

  1. Aprendre a relaxar-se seguint tècniques de relaxació o fent exercicis de forma regular per prevenir l’estrès i evitar que s’acumuli la tensió en els músculs.
  2. Cordar-se el cinturó de seguretat quan es va amb cotxe i posar-se el casc si es va amb moto o bicicleta per reduir el risc de lesions cervicals en cas d’accident.
  3. Caminar de forma correcte, evitar fer-ho de forma encorbada i no portar talons molt alts ni bosses molt pesades.
  4. Tenir cura de la postura davant de l’ordinador: cal que la part de dalt de la pantalla estigui a l’alçada dels ulls, l’esquena recolzada en el respatller i els peus al terra.
  5. Doblegar els genolls per aixecar pes mantenint l’esquena recta.
  6. Vigilar el sobrepès i practicar exercici físic diari.
  7. Dormir de forma correcta, el més aconsellable és dormir cap amunt amb un coixí sota els genolls i un altre sota les lumbars.
  8. Fer estiraments del coll, cal fer-los tots els dies de forma suau i lenta: de dalt a baix, de costat a costat i d’orella a orella.
  9. Aplicar calor pot ajudar a relaxar la zona.
  10. Consultar al metge o a nosaltres per recomanar-te la medicació adequada i la seva correcta utilització.

ejercicio-oficinaTingues cura de la teva esquena i no deixis que res te l’espatlli 😉

L’alimentació ideal durant la gestació

Estàndard

Durant l’embaràs, la mare necessita seguir una dieta rica en nutrients per assegurar el correcte desenvolupament del seu bebè.

Depenent de la teva constitució, del teu pes inicial, de l’activitat física habitual que realitzis i del trimestre de l’embaràs en què et trobis, necessitaràs més o menys calories diàries. Cada embaràs és un món, hi ha qui comença amb molta gana i es va moderant i d’altres quasi no guanyen pes degut a les nàusees i els vòmits.

embarazo-dietaLa forma més senzilla i sana d’assegurar una dieta correcta és menjar aliments molt variats, en poca quantitat però sovint. Amb cinc àpats lleugers durant el dia serà suficient per sentir-te bé i no tenir problemes de digestió.

Elimina de la teva dieta els següents aliments:

  • Els plats pesats que aporten moltes calories i pocs nutrients com els fregits, les salses a base de nata o maionesa, els embotits, la brioixeria industrial, les pizzes…
  • El cafè, el te i les begudes a base de cola, que consumits en excés pot provocar l’avort o el naixement de nadons de baix pes i dificulten l’absorció de ferro. Cal que limitis el consum de cafeïna a dos tasses diàries.
  • Les begudes gasoses, ja que produeixen molèsties digestives. Sempre és millor substituir-les per sucs o infusions.
  • Evita derivats del paté, perquè el fetge concentra les substàncies químiques que donen a l’animal.
  • La carn crua o poc feta i els embotits, sobretot si no ets immune a la toxoplasmosi.
  • El marisc i el peix cru o fumat, podria portar larves vives d’anisakis si no s’han congelat abans.
  • Abstinència absoluta d’alcohol, ja que no s’ha determinat una quantitat mínima exempta de riscos pel bebè. A més, dificulta l’absorció d’àcid fòlic i vitamines del grup B.

pescado marisco prohibido embarazoEls aliments recomanats durant l’embaràs:

  • El peix, la verdura i la carn fetes a la planxa, al wok, al microones, al forn o al vapor.
  • Les llegums amb verdures per aconseguir plats més lleugers amb un extra de vitamines i minerals.
  • Els cereals, millor si són integrals: pa, muesli, arròs, flocs de civada…
  • Tres peces de fruita al dia, una d’elles cítriques. També poden ser sucs, batuts, sorbets o granissats.
  • Fruits secs en petites quantitats.
  • Els làctics i els seus derivats: llet, iogurt o formatges, preferentment frescos.

Alimentación sana en el embarazoMira de seguir aquests consells i porta sempre a sobre alguna cosa sana per picar entre hores, com per exemple: una poma, fruits secs o galetes integrals i una ampolla d’aigua per mantenir-te sempre hidratada!

Infeccions vaginals: prevenció i tractament

Estàndard

Una de les consultes més freqüents que ens feu les dones a la farmàcia són les infeccions vaginals. El flux vaginal té una composició molt complexa i, normalment, la seva alteració és deguda al desequilibri de la flora polimicrobiana de la zona. Aquest procés no és infecciós ni es transmet a través de les relacions sexuals.

vulvovaginitisQuins factors alteren la flora vaginal?

  • Els canvis hormonals.
  • L’embaràs.
  • Els anticonceptius.
  • Prendre determinats antibiòtics.
  • Utilitzar lubricants.

Algun d’aquests factors canvia les característiques normals del flux vaginal: el color, l’olor i la consistència, és a dir, apareix un flux blanc o groc i pot fer pudor.

Vulvovaginitis candidiàsica: causes i tractament

És una situació molt freqüent, s’estima que almenys un 75% de les dones han tingut un episodi durant la seva vida.

Està provocat pel fong Candida, que moltes vegades és habitual del tub digestiu i/o a la vagina, però hi ha factors que poden activar-lo, com per exemple: l’augment d’humitat de la zona, canvis hormonals, l’estrès, la diabetes i l’ús de corticoides.

Els símptomes solen ser picor i/o coïssor a la vulva i flux blanc més dens de l’habitual.

És molt important que el tractament es faci tan a la vulva com a la vagina:

  1. Per a la vulva: després de rentar amb un gel específic i assecar bé, aplicar una crema antifúngica.
  2. Per a la vagina: aplicar un òvul antifúngic abans d’anar a dormir.

tractament vulvovaginitisTambé cal evitar els factors que ho desencadenen, sobre tot els que provoquen humitat a la zona, com és l’ús de la roba interior de licra, pantalons ajustats i portar el bañador moll molta estona.

A més, existeixen complements alimentaris que ajuden a mantenir i restablir la flora íntima de la dona en determinades situacions (durant la menstruació, els canvis hormonals, la presa d’antibiòtics i/o anticonceptius, etc.).

Ara ja ho saps tot sobre el tema! Quan comencis a notar els primers símptomes no dubtis a seguir el tractament que t’hem recomanat i si en tens molt sovint, ja saps quina és la prevenció! 😉

Preguntes i respostes sobre les primeres dents del bebè

Estàndard

La sortida de les primeres dents del teu fill és una etapa molt important del seu creixement. Però sovint ens sorgeixen molts dubtes que no sabem com afrontar-los, per això, tot seguit responem a les preguntes més freqüents sobre el tema.

Quan surten les primeres dents?

Les dents comencen a aparèixer al voltant dels 6 mesos i les primeres en sortir són les incisives superiors i inferiors, a més, normalment ho fan de 2 en 2.

primeres dentsPerquè hi ha nens que els surten abans i altres uns mesos més tard?

Com en moltes altres etapes del creixement del bebè, no existeixen regles precises sobre el temps de la dentició. Generalment, l’edat en la que surten està determinada genèticament i no es pot fer res per accelerar-ho, així que si tarden en sortir, haurem d’esperar, abans o després li sortiran! Haurem de tenir paciència… 😉

Pensa que quan es fan esperar, desprès recuperen el temps perdut sortint totes a la vegada o en molt poc temps!

Com puc alleujar-li les molèsties al meu fill?

Existeixen pomades calmants amb acció lleugerament anestèsica per aplicar a les genives del bebè.

També hi ha mossegadors de goma amb diferents textures que serveixen per fer massatges a les genives.

mossegador bebeEs bo rentar la boca al nen abans i durant l’aparició de les dents?

Abans de que surtin les dents, els pares podeu netejar-li la boca passant una gassa humida amb aigua i bicarbonat per les genives per tal de prevenir una infecció de les mucoses de la boca molt comú en els més petits. Sinó també es pot usar un didal de goma.

A partir de l’any ja podreu fer servir un raspall de dents d’inici per tenir cura de forma segura de les seves primeres dents.

Les primeres dents poden tenir càries?

Evidentment, igual que els definitius. La causa més comuna és el consum de sucres de forma més freqüent, així que caldrà que vigileu els dolços que prenen els vostres fills i quan en prenguin, mirar de que se les rentin immediatament.

lavar-dientes-bebéSi et sorgeix algun altre dubte sobre la sortida de les dents, no dubtis en consultar-nos-ho!