TRUCS DIETÈTICS I ESTÈTICS PER A UNA MIRADA MÉS JOVE

Estàndard

Et preocupa l’aspecte de la teva mirada? A vegades el nostre aspecte exterior pot fer-nos semblar més grans. Unes arrugues marcades a la zona del contorn d’ulls, i les arrugues que es formen a l’entrecella hi influeixen.

contorno-de-ojos-mirada

A continuació et donem uns trucs per sentir-te i veure’t més jove.

Trucs dietètics i estètics per a una mirada més jove:

  • ANTIOXIDANTS: Són substàncies que estan en els aliments i que frenen l’acció dels radicals lliures, responsables de l’envelliment. Els trobem a les fruites ( cítrics que contenen vitamina C) i verdures ( espinacs, bledes, pebrots, pastanagues…). Pren un suc de taronja al matí.
  • HIDRATACIÓ: És important beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Les infusions també ens poden ajudar a rejovenir el teu aspecte. Al matí te verd que també és antioxidant i a la tarda pren plantes relaxants, per tal de conciliar millor el son i evitar l’estrès.
  • DESCANSAR:  Si descanses adequadament agafant bé el son ( hi ha la melatonina que et pot ajudar) també et fa rejovenir.
  • NO SUCRES:  El sucre no va bé per la pell, ja que perd lluminositat i fermesa. L’alcohol tampoc és adequat, ja que accentua les línies d’expressió i les arrugues i deixa la pell més deshidratada.
  • UTILITZAR CONTORN D’ULLS: Utilitzant un producte adequat per aquesta zona, ja que la pell és més sensible. Pot atenuar les arrugues i combatre les ulleres que es produeixen per cansament i mala circulació.

contorn

Prova aquests trucs et veuran més jove! 😉

Anuncis

Què ens diu un anàlisi de sang?

Estàndard

Quan el metge ens demana una analítica de sang, els resultats li permetran saber el teu estat de salut general, i si sospita d’algun problema pot  demanar algun altre tipus de marcador.

analisis-de-sangreEn un anàlisi de sang rutinària hi ha un hemograma per analitzar els glòbuls vermells ( porten l’oxigen a les cèl·lules), els blancs (ens diuen si hi ha infecció), les plaquetes ( coagulació de la sang),  També pot haver-hi proves bioquímiques per conèixer l’estat del ronyó, fetge…i l’anàlisi de glucosa, el colesterol total, HDL i LDL, els triglicèrids per predir el risc de malaltia del cor.

Què he de fer perquè no em quedin morats després d’un anàlisi de sang:

Després de fer-te un anàlisi de sang hi ha gent que li apareixen morats, això és degut a una acumulació de sang sota la pell perquè la vena s’ha trencat o perquè l’agulla l’ha perforat per tots dos costats. Si tens les venes fines és més freqüent que et passi això! El que has de fer sempre després de l’extracció és pressionar la zona d’extracció amb un cotó durant uns minuts, no facis moviments bruscos ni agafis massa pes. És millor mantenir-te assegut, quiet i amb el braç estirat. Si no has pogut seguir aquests consells o ets molt sensible i t’ha sortit un hematoma el millor és que t’hi posis una crema adient perquè et desaparegui ràpidament.

Evita les recaigudes de la cistitis.

Estàndard

La cistitis és la inflamació de la bufeta urinària i/o de la uretra, causada generalment per una infecció bacteriana. Les dones són molt més propenses a patir cistitis perquè la uretra és més curta que en l’home i és a prop de l’anus. En aquest ocasió parlarem de la cistitis quan es produeix de manera recurrent, és a dir quan hi ha 3 ó més episodis de cistitis a l’any o més de dos episodis en 6 mesos.

Les cistitis recurrents: recaigudes i reinfeccions:

Quan la cistitis és causada pel mateix bacteri i apareix dins de les dues setmanes següents al la finalització del primer tractament parlarem de recaigudes. En cas de que el causant sigui un altre bacteri diferent de l’original i la infecció surti passades més de dues setmanes després del primer tractament s’anomena reinfecció.

Tot i que en general la cistitis no és greu, si no es tracta correctament pot pujar per l’uretra i arribar al ronyó i agreujar-se.

Saps quin és el gran aliat de la cistitis recurrent?

cistitis-arandanos

Per tal d’evitar la cistitis recurrent podem fer tractaments mensuals amb preparats de nabius vermells. Les substàncies que es troben en aquesta planta impedeixen que els bacteris que provoquen la infecció urinària s’adhereixin a les parets del tracte urinari.

si tens cistitis sovint ja saps amb quin aliat pots comptar 😉

Prepara’t per la grip!

Estàndard

Ara a la tardor comença la campanya de vacunació per combatre la grip. La vacuna de la grip és una de les eines més eficaces per combatre aquesta malaltia tant típica de l’hivern. s’ha d’administrar sobretot en persones grans de més de 65 i pacients de risc. Perquè hem d’estar preparats per quan n’arriba l’epidèmia!

grip tardor

Ja saps ben bé que és la grip?

La grip és una malaltia respiratòria causada pel virus influença, que afecta l’aparell respiratori superior i/o inferior. Pot estar acompanyada de febre, dolor muscular, mal de cap, i feblesa generalitzada. Després de la infecció, el període d’incubació abans de l’aparició dels símptomes és d’entre 18 i 72 hores. La seva durada és d’uns 6 a 10 dies. Es caracteritza per la seva alta capacitat de contagi,  ja que passa d’una persona a una altra mitjançant gotetes de saliva que s’expulsen en parlar, tossir o esternudar.

Què puc fer per prevenir-la?

Com hem dit abans posar-te la vacuna de la grip és la millor prevenció. Una altra mesura per prevenir-ne el contagi és extremar les mesures d’higiene personal i familiar quan n’hi ha casos propers.

Quin tractament he de seguir si tinc la grip?

MAS SALUD RESFRIADOS GRIPE GENERICO FOTO: 123RF

Com que es tracta d’una infecció vírica, no existeix cap tractament capaç de combatre aquest virus, però en podem alleujar els símptomes amb l’ús de medicaments antigripals. Aquests medicaments porten un antitèrmic i analgèsic per la febre i el dolor i altres principis actius per les molèsties nasals.

Ara ja saps què fer perquè la grip no t’agafi desprevingut. 😉

ESTRIES I EMBARÀS

Estàndard

Quan parlem d’estries de l’embaràs ens referim a unes lesions cutànies gruixudes, en forma d’esquerdes, lineals i ondulades al pit i a l’abdomen que quan apareixen, és a dir, cap a la segona meitat de l’embaràs són de color vermell-violaci. Després del part es redueixen i apareixen més fines i canvien de color, es tornen més blanques. Les estries es produeixen per factors mecànics i hormonals. La genètica i l’augment de pes són dos factors que influeixen negativament en l’aparició d’aquestes estries de l’embaràs.

Imagen-barriga-y-lazo_72ppiSi estàs embarassada recorda que les estries una vegada apareixen no desapareixen mai del tot!.

Què puc fer per no tenir estries durant l’embaràs?

El més important per no tenir estries durant l’embaràs és la PREVENCIÓ, o sigui evitar que et surtin i per fer-ho has de començar a aplicar-te una crema específica des del principi de l’embaràs. Ho has de fer dos cops al dia, fent un massatge fins que s’absorbeixi totalment. Un cop després de dutxar-te al matí i un altre abans d’anar a dormir.

Durant l’embaràs cuida’t i segueix aquests consells! 😉

Quan he de canviar el meu raspall de dents?

Estàndard

El raspall de dents és l’element bàsic en la higiene bucal, ja què és l’encarregat de controlar la placa bacteriana de la boca i d’eliminar les restes d’aliments que hi queden després de menjar. Però amb el pas del temps i després d’un ús continuat els filaments perden la seva eficàcia. Si utilitzes aquest raspall deteriorat pots arribar a fer-te mal als teixits bucals. A més,  el raspall pot ser un medi ideal pel creixement de bacteris, fongs i altres gèrmens.

cepillos-dientes-tradicionales

Quan he de canviar el meu raspall de dents?

Aproximadament després de fer servir el mateix raspall de dents durant 3 mesos, ja veuràs que els filaments del raspall es van obrint cap als laterals del capçal, de manera que no són tant resistents i perden efectivitat. A vegades en raspalls molt fets malbé pots arribar a desgastar les dents o fer-te mal a les genives. Així doncs, ja ha arribat el moment de substituir el teu vell raspall per un de nou.

Hi ha casos en què es convenient canviar el raspall abans dels 3 mesos, per exemple quan has passats alguna malaltia infecciosa com ara un refredat o la grip… perque els gèrmens es queden al raspall i poden fer que tinguis alguna recaiguda.

En el cas dels nens s’ha de canviar amb més freqüència ja que els filaments dels raspalls es desgasten més fàcilment perque al raspallar-se fan moviments irregulars. Les persones que porten ortodòncia o les que es raspallen les dents de forma molt enèrgica també ho han de canviar abans.

Consells per tenir el raspall en bones condicions:

  • Canviar-lo quan el vegis desgastat.
  • Netejar-lo bé després de cada ús per eliminar les restes de menjar i bacteris.
  • Guardar-lo el més sec possible perquè la humitat no faci créixer més bacteris.
  • Guardar-los en posició vertical perque es ventilin, amb el caputxó posat i de forma que no entri amb contacte amb altres raspalls.

En quin estat tens el teu raspall? potser ja et toca canviar-lo… 😉

Rinosinusitis: Símptomes, tractaments i consells per prevenir-la.

Estàndard

Els refredats solen ser l’origen de les rinosinusitis, tot i que els processos al·lèrgics estacionals (pol·len de les plantes i flors) o crònics (àcars o pels d’animals) també poden causar aquesta malaltia.

rinosinusitis

Símptomes de la rinosinusitis:

Els principals símptomes són la congestió de la mucosa nasal amb dificultat d’expulsar que dóna una sensació d’embotiment.

A vegades costa de distingir la rinosinusitis de la rinitis (inflamació de les foses externes) o la sinusitis (també inflamació de les foses paranasals i frontals). La rinosinusitis és la inflamació completa de de totes les mucoses i sinus paranasals. Per això quan hi ha sinusitis i rinitis es parla de rinosinusitis.

Els tractaments que puc seguir:

Hi ha tractaments no farmacològics com són: les  solucions isotòniques, els probiòtics, la fitoteràpia ( plantes antiinflamatòries, descongestives, mucolítiques, antisèptiques i immuno-estimulants).

També hi ha els tractaments farmacològics  que inclouen: els descongestionant nasals,  els mucolítics i expectorant, els antibiòtics, els corticoides nasals tòpics i antihistamínics orals, els analgèsics i els antiinflamatoris. Dins d’aquest tipus de tractaments també hi ha els medicaments homeopàtics. El farmacèutic et pot recomanar quin és el tractament més adequat en cada cas  o si cal derivar al metge.

Consells per prevenir la rinosinusitis:

  • Beure entre un litre i mig i dos litres d’aigua al dia.
  • Evitar el fum i els contaminants.
  • Deixar de fumar.
  • Rentar-se les mans amb freqüència.
  • Incloure a la dieta fruita i verdura, riques en antioxidants i vitamines.
  • Reduir els nivells d’estrès.
  • Utilitzar un humidificador.

Prepara’t per l’hivern 😉