Consells per augmentar la vitalitat de la dona

Estàndard

L’alimentació és el pilar bàsic per sentir-nos bé i tenir vitalitat. Cada dia hem de fer una aportació correcta dels nutrients necessaris per tal de tenir força per fer les tasques del dia a dia.

energiaI quins són aquests nutrients necessaris?

Nutrients essencials per a la dona

La dona passa per diferents etapes al llarg de la vida. Depèn del moment de la vida i de la situació (embaràs, menopausa, etc) les necessitats nutricionals seran diferents. Però hi ha una sèrie de nutrients que són essencials. Aquests nutrients essencials són:

  • Ferro: és un mineral imprescindible per dur a terme funcions tan importants com la formació dels glòbuls vermells, que són els encarregats de transportar l’oxigen i millorar la capacitat de concentració i d’aprenentatge. La deficiència de ferro és bastant freqüent dins la població femenina i produeix símptomes com: fatiga, apatia, falta de gana i feblesa muscular.
  • Vitamina C: aquesta vitamina sobretot contribueix al bon funcionament del sistema immunitari i afavoreix l’absorció del ferro. La trobarem en aliments com: cítrics (taronges i llimones), kiwis, verdures i hortalisses de fulla verda, pebrots, farigola, julivert, etc. Ens ajudarà a combatre l’apatia i la fatiga a part de prevenir refredats.
  • Vitamines del grup B: són essencials ja que estan implicades en el funcionament correcte dels òrgans.

Altres maneres d’augmentar la vitalitat

A part de tenir una alimentació correcta, hi ha altres coses que ens poden ajudar a tenir energia i vitalitat. Què més podem fer?

  • Estat d’ànim: estar motivat, tenir uns objectius i mantenir una actitud positiva farà que tinguem un bon estat d’ànim. Això ens farà sentir plens d’energia i vitalitat!

energía

  • Complement alimentari: en èpoques amb més desgast físic o mental (per exemple durant els exàmens) o en situacions d’apatia o cansament, prendre un complement alimentari a base de vitamines ens pot ser de gran ajuda.
Anuncis

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out /  Canvia )

Google photo

Esteu comentant fent servir el compte Google. Log Out /  Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out /  Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out /  Canvia )

S'està connectant a %s