Tot el que necessites saber sobre el sol

Estàndard

A continuació et contestem unes preguntes molt interessants sobre les radiacions solars.

solar

Quins tipus de radiacions ultraviolades (UV) existeixen?

Existeixen 3 tipus de radiacions ultraviolades (UV) segons la seva longitud d’ona:

  • UVC: No arriba a la superfície de la terra.
  • UVB: És la responsable de les cremades solars i d’alguns tipus de càncer de pell.
  • UVA: És la responsable del bronzejat de la pell però a llarg plaç ens dóna envelliment cutani (fotoenvelliment) i també pot donar lloc a càncer de pell.

Quins són els beneficis del sol?

  • Estimula la síntesi de vitamina D per tant, prevé del raquitisme i la osteoporosis.
  • Produeix vasodilatació, per tant redueix la tensió arterial i afavoreix la circulació sanguínia perifèrica.
  • Millora diverses malalties inflamatòries cutànies com són la psoriasis i l’èczema.

Què vol dir l’Índex ultraviolat (UVI)?

L‘Índex ultraviolat (UVI) és una mesura de la intensitat de la radiació ultraviolada que arriba a la superfície de la terra. El càlcul d’aquest índex permet valorar el grau de dany per la pell segons les diferents longituds d’ona UV. Quant més alt és l’índex més alta serà la probabilitat de què l’exposició a l’UV perjudiqui la pell i els ulls, i menor el temps que tardarà en provocar-lo. A molts països pròxims a l’equador, L’UVI pot arribar a 20 durant l’estiu. A Europa, no acostuma a superar 8, tot i que a les platges pot ser més alt.

M’he de posar crema un dia ennuvolat?

Com que les radiacions ultraviolades travessen els núvols, sempre ens hem de posar protecció solar.

Què significa el fototip i quants n’hi ha?

És coneix com a fototip la capacitat de la pell per respondre a la radiació UV. La classificació oscil·la entre I i VI.

fototipos-pielQuina diferència hi ha entre els protectors i bloquejadors?

Avui en dia hi ha una gran varietat de productes que ens protegeixen del sol i segons les substàncies que continguin poden ser classificats com a filtres:

  • Protectors: Protegeixen de la radiació UVB.
  • Bloquejadors (pantalla física): Aquests tenen components inorgànics que es queden a la pell sense absorbir-se i protegeixen tant dels UVB com dels UVA que arriben a la pell.

Què és el factor de protecció solar?

El factor de protecció solar (SPF) és una estimació del temps que necessita la pell per cremar-se estan protegida.

Què és el mètode Colipa?

És el mètode que fan servir per examinar el factor de protecció solar (SPF). Actualment la Comissió Europea per l’etiquetatge de SPF estableix les següents categories:

  • Protecció baixa: 6-10
  • Protecció mitjana: 15-25
  • Protecció alta: 30-50
  • Protecció molt alta: 50+

Segons el tipus de pell i l’UVI veuràs quin és el tipus de factor de protecció  necessites:

radiacio

Quina diferència hi ha entre Water-resistant i waterproof?

Hi ha productes amb fórmules resistents a l’aigua adequades per realitzar esports aquàtics o nedar:

    • Water-resistant: Quan el fotoprotector no ha perdut la capacitat protectora després de 40 minuts d’estar dins l’aigua. Per avaluar-ho es prova damunt de l’esquena del banyista que nada durant períodes de 20 minuts.
    • Waterproof: Quan el fotoprotector actua durant més de 80 minuts després d’entrar en contacte amb l’aigua. En qualsevol cas, aquests valors es realitzen sota condicions d’estudi molt regulades, per aixó  en realitat quan es realitzen esports aquàtics és millor utilitzar roba adequada per protegir la major part de la superfície de la pell exposada i els fotoprotectors tòpics per la resta de la pell.

Sí tens més pregüntes sobre el sol, ens les pots fer arribar per respondre-les 😉

 

 

Anuncis

El plaer del moviment: articulacions i col·lagen amics inseparables

Estàndard

Has pensat alguna vegada la importància que tenen els moviments del teu cos per la vida diària? Quan les nostres articulacions funcionen bé, podem moure’ns sense dificultat, però… compte! el temps les va desgastant, així  que com explicàvem en un blog anterior: llarga vida a les articulacions ja que n’hem de tenir cura.

articulaciones-1

El nostre cos està dissenyat per moure’s constantment i les articulacions són en certa manera les responsables de la nostra llibertat de moviments i de la nostra agilitat durant tota la nostra vida.  Però en general no ens preocupem gaire d’elles fins que notem que ens fan mal i ens comencen a limitar els moviments de la nostra vida diària. Sobretot han de cuidar les articulacions: les persones amb problemes de sobrepès, la gent gran, els esportistes…

articulacions2

Les articulacions i el col·lagen amics inseparables:

Ara que saps de la importància de les articulacions, hem de parlar del col·lagen, una proteïna que produïm quan dormim i que és part fonamental dels teixits que formen les nostres articulacions.

33200_salud-y-bienestarA partir dels 35 anys la producció de col·lagen disminueix. A més, amb l’edat, les articulacions van perdent la mobilitat i la flexibilitat degut el seu desgast, per compensar aquest dèficit ens poden ajudar els complements de la dieta a base de col·lagen hidrolitzat.

N’has provat algun? si ho fas les teves articulacions t’ho agrairan 😉

Les dents dels nens

Estàndard

Als pares ens surgeixen moltes preguntes relacionades amb les dents dels nostres fills.

dents

Algunes com: Quan surten? Per què a uns els hi surten més aviat i a altres més tard? Com alleujar les molèsties de les dents? Com iniciar i realitzar la higiene bucal dels nens? Poden tenir càries les dents de llet? les vam respondre en un blog anterior.

Altres com: Què fer si es trenca una dent? El bruxisme (cruixir de dents) infantil pot ser perjudicial per les dents? les contestarem a continuació.

Què fer si es trenca una dent?

Quan hi ha un accident les dents que són més susceptibles de patir un traumatisme són les anteriors. Segons si són dents de llet o dents definitives haurem d’actuar de diferent manera.

Dents de llet:Si el cop provoca la caiguda d’un incisiu, no es podrà substituir. ( No es poden posar peces postisses perquè bloquejarien el creixament de la dent definitiva que hi ha a sota). S’ha de fer tot el possible per conservar la peça que ha patit el traumatisme, encara que estigui ennegrida per la necrosis i controlar-la cada 6 mesos. Si hi ha un absces, s’ha d’obrir, buidar la pulpa i tractar-la periòdicament amb pastes antisèptiques. és fonamental que la dent estigui al seu lloc natural, guardant el lloc a la dent definitiva.

Dents definitives: Sobre tot en els primers anys, quan encara estan en fase de desenvolupament, inclús el més mínim desperfecte s’ha d’arreglar o reconstruir. Si es pot conservar el fragment que ha caigut s’ha de conservar amb la propia saliva del nen, és a dir mantenir-lo a la boca, sense que se l’empsssi. També es pot portar sumergit en llet. L’important és que arribi al dentista que és qui li tornarà a col·locar amb una mica de resina.

El bruxisme (cruixir de dents) infantil pot ser perjudicial per les dents?

Cruixir les dents de llet és normal, gairebé tots els nens ho fan, només en alguns casos quan hi ha un bruxisme excessiu pot fer mal bé la dentadura. Aleshores els pares s’han de dirigir a l’especialista més adequat, com pot ser el pediatre, el psicòleg infantil o en alguns casos també pot ser a l’odontòleg pediàtric ja què el cruiximent també pot estar provocat per un defecte de l’oclusió, és pot tractar amb un aparell dental específic.

Si teniu més dubtes ens els feu arribar i mirarem de contestar-los. 😉

 

Fotoprotectors: veritats i mentides sobre el seu ús.

Estàndard

Fa uns dies  vam explicar les 10 claus per protegir-nos del sol. Un cop ja saps quin factor de protecció és el més adequat per la teva pell en cada situació, només et  cal conèixer la forma cosmètica més adequada per cada zona on t’apliquis el fotoprotector. Al final del d’aquest blog et proposem un joc: A veure si endevines quines frases relacionades amb els fotoprotectors són falses i quines vertaderes.

fotoprotector-crema-solar-factor

Formes cosmètiques de fotoprotectors:

    • Gel-crema: Aquest tipus de textura és més agradable que la crema, ja que no deixa la pell enganxosa i s’exten millor.
    • Esprais: És una altra forma més còmode i neta a l’hora d’aplicar el foto-protector.
    • Esprai pel cabell: Indicat específicament per ruixar els cabells, evitant així la sequedat deguda al sol.
    • Esprais i cremes pediàtrics: Especialment indicats pels nens. També s’han d’aplicar mitja hora abans de l’exposició.
    • Càpsules orals: Complement alimentari dels fotoprotectors tòpics. Serveix per intensificar el to del bronzejat i reforçar el sistema antioxidant cutani en front dels radicals lliures generats pels rajos solars. Es pren 1 càpsula al dia durant els dies d’exposició al sol, però mai ha de substituir el fotoprotector tòpic.
    • Stick zones sensibles: Indicat especialment per protegir aquelles zones sensibles, com cicatrius post quirúrgiques, taques pigmentàries.

I per desprès del sol s’ha d’aplicar l’aftersun que hidrata i calma la pell seca pel sol i la prepara per pròximes exposicions.

Veritats i mentides sobre l’ús dels fotoprotectors:

  • Si estàs a l’ombra a la platja no s’ha d’utilitzar protecció solar. FALS:  El reflex ens pot arribar encara que estiguem a l’ombra, de totes maneres és cert que la radiació que rebem és menor.
  • Si està ennuvolat has d’usar protecció igualment. VERITAT: Les radiacions passen a través dels núvols.
  • Si em poso protecció molt alta no em posaré moreno. FALS: La protecció impedirà que ens cremem però podem bronzejar-nos igual.
  • La pell té memòria. VERITAT: el mal que provoca el sol s’acumula i la pell recorda cremades, sobretot aquelles produïdes a la infància.

Has encertat les frases que eren veritat i les que eren falses? segur que sí… 😉

 

Fongs vaginals: Candida albicans

Estàndard

La càndida (candida albicans) és el fong oportunista més conegut i responsable de més infeccions vaginals de la dona.

candidaSi prens antibiòtics, cortisones, medicaments immunosupressors o segueixes uns mals hàbits dietètics o higiènics… pot ser que et provoquin l’aparició  d’una candidiasi vaginal, és a dir que tinguis fongs vaginals.

Quins símptomes puc notar?

Pots notar  picor vulvar més o menys intensa, dolor durant les relacions sexuals o sequedat vaginal. A més, la majoria de vegades el flux és blanc, grumollós com quallada.

Què puc fer per prevenir-la?

Per la prevenció de la infecció per càndida pots utilitzar tractaments naturals com els probiòtics que es prenen diàriament a base de lactobacils i eviten que la càndida  arribi a colonitzar la vagina i l’intestí. O els òvuls de prebiòtics que estimulen les defenses naturals contra aquest fong i eviten les infeccions de repetició.

I sí ja la tinc, quin tractament puc fer?

candidiasisEn cas de que ja la tinguis (es pot veure en un anàlisi microscòpica en la qual es visualitzen els filaments de les càndides). El tractament és amb antifúngics tòpics en forma d’òvuls o de crema. A més mira de tenir una higiene un cop al dia,  amb un producte que respecti la flora vaginal i una dieta on no hi hagi masses sucres refinats, per tenir un ritme de deposicions diari i adequat.

Ara ja coneixes perfectament el fong Candida albicans! no deixis que t’ocasioni problemes 😉

 

 

 

Com prevenir les intoxicacions alimentàries

Estàndard

A l’estiu degut a la calor i l’estil de vida que portem, fem més activitats a l’aire lliure i  cuinem fora de casa (pícnics, barbacoes, acampades…) on costa més de mantenir els aliments en bones condicions. A més, a vegades és més difícil netejar-nos les mans o els utensilis de cuina i tot això fa que sigui l’època de l’any on es produeixen més intoxicacions alimentàries.

pícnic

A continuació et donem els 5 consells bàsics per prevenir-les:

  • La temperatura dels aliments, és l’element clau. Mantenir els aliments per sota dels 10ºC o per sobre dels 65ºC, i que en cap cas estiguin més de dues hores entre aquestes dues temperatures. Recorda que els microbis no es multipliquen per sota dels 0º i que la cocció els elimina.
  • Si prepares amanides de vegetals crus, pasta, embotits i formatges, fes-ho just abans de sortir de casa.
  • Mantenir els aliments cuits i crus separats fins a l’últim moment,  barrejar-los abans por afavorir-ne la contaminació.
  • Cal evitar l’ou, i ingerir les salses envasades un cop obert l’envàs, perquè es poden fer malbé en un espai de temps molt breu.
  • Les mans, sempre netes. Com sempre, s’ha de fer després de passar pel lavabo, de mocar-se i tocar escombraries, però també després de passar-se les mans pels cabells, els ulls i les orelles…

 Ara ja pots menjar segur, que vagi de gust 😉

Els ulls a l’estiu

Estàndard

Els hàbits de vida actuals també afecten els nostres ulls. Mirar la tele moltes hores…l’ús constant de pantalles d’ordinador, o inclús de mòbil, l’exposició a ambients climatitzats, tant a l’hivern amb la calefacció com ara a l’estiu amb l’aire condicionat. També l’ús de lents de contacte,  tant de dia, com en les sortides de nit o en la pràctica d’esports aquàtics a l’estiu, són els causants d’afeccions oculars que donen molèsties als ulls.

Close up of a smiling young woman holding surfboard on her head at the beach

En la majoria de casos és possible fer front a aquests problemes sense necessitat d’anar al metge. Pel que fa a petites irritacions hi ha col·liris suaus a base d’aigua d’hamamelis  que són calmants i que els pots utilitzar quan tens l’ull una mica vermell i amb picor. Per moments puntuals hi ha el format de les mono-dosis que és molt pràctic.

En cas de l’ull sec també hi ha solucions… la hidratació amb un col·liri adequat n’és la més important. També pots utilitzar ulleres de sol fosques per protegir-te del sol.

ull sec 4

Si tens qualsevol dubte sobre aquests problemes oculars ens ho fas saber! A l’estiu cuida’t també els ulls 😉