L’estiu i les orelles

Estàndard

A l’estiu l’ambient càlid i humit afavoreix l’aparició de taponaments i otitis. L’elevat contacte amb l’aigua de mar, de la piscina, del riu i la sorra de platja fa que aconsellem posar emfàsi en l’higiene de l’orella. És aconsellable banyar-se en aigües acondicionades pel bany evitant les aigües estancades, contaminades i brutes.

piscina-a-orillas-del-mar

Pel que fa al mar, la presència d’algues, sorra i cossos estranys afavoreixen la formació de cerumen i la creació de taps afavorint així el creixement bacterià.

I a la piscina, la concentració excessiva de clor i un pH inadequat pot afaqvorir a la inflamació del conducte auditiu.

Quins símptomes puc tenir en cas d’otitis?

Podem diferenciar els símptomes:

  1. Lleus, en cas d’otitis externa, com són dolor o picor, pèrdua temporal de l’audició i millora el segon dia de tractament amb analgèsics i antiinflamatoris.
  2. Greus, en cas d’otitis mitja, solen produir febre, supuració, pèrdua d’audició brusca o continuada, dolor o picor persistent i sagnat. En aquest cas caldrà anar al metge directament.

orelles metge

Com prevenir la otitis i els taps a l’orella?

Et recomanem:

  • Utilitzar solucions d’aigua de mar en esprai per dissoldre i arrastrar el cerumen i els cossos estranys del conducte auditiu extern.
  • Eliminar l’aigua de l’orella immediatament després del bany inclinant el cap.
  • Fer servir taps de bany que s’adaptin a la forma del teu conducte auditiu, també podeu fer-vos-el a mida.

Intenta evitar:

  • Usar els taps de plàstic.
  • Netejar les orelles amb els bastonets de cotó, ja que l’orella té un moviment natural per expulsar el cerumen.

Si tot i així tens molèsties a l’orella o hi tens un tap fes servir un esprai òtic per alleujar aquests símptomes, funciona! 😉

Anuncis

Aquest estiu, no t’oblidis del col·lagen!

Estàndard

Tot i estar de vacances, generalment el ritme no decau, sinó que augmenta. És veritat que deixem les reunions de feina, però la nostra activitat física s’incrementa, ja sigui a la platja, la piscina, passejant o visitant altres pobles i ciutats. Per totes i cadascuna d’aquestes situacions el nostre cos necessita una proteïna: col·lagen.

Sabies que el col·lagen representa quasi el 30% de les proteïnes totals corporals? Doncs sí, i a més a més és essencial per mantenir en bon estat els nostres ossos, músculs i pell.

El nostre cos mateix en produeix, però arriba un punt en què perd la capacitat per generar aquesta proteïna i, aleshores, és quan comencen els problemes, sobretot la pèrdua de mobilitat de les articulacions. Normalment, el desgast del col·lagen comença a partir dels 30 anys.

Què puc canviar de la meva dieta per evitar-ho?

  • Nosaltres et recomanem aliments rics en proteïnes i vitamina C durant els àpats principals. I quins són aquests aliments? Taronges, llimones, pomelos, mandarines, kiwis, tomates, pinya, mango i papaia.
  • Menja verdures verdes com els espinacs, bledes i cols, que afavoreixen la seva síntesi.
  • T’aconsellem que incorporis a la teva dieta productes d’origen animal com per exemple la carn, els ous, el peix i els làctics.
  • Cal prendre llegum, la més rica en proteïnes és la soja.
  • Afegeix-hi també fruits secs: ametlles, avellanes i nous que siguin naturals i no fregides.

Tot i seguir aquesta dieta és recomanable prendre algun complement que t’asseguri la quantitat ideal per recuperar-te del desgast dels ossos, lligaments, articulacions i músculs.

Ara ja saps com fer-ho per activar la producció de col·lagen i fer exercici sense preocupacions! 😉

 

Medicaments i sol, una barreja perillosa?

Estàndard

Amb l’estiu arriba un objectiu clar: prendre el sol per aconseguir un bronzejat perfecte! Però… ens hem preguntat mai si la medicació que prenem té algun efecte advers al exposar-nos al sol?

Quins efectes pot tenir?

Existeixen diferents tipus de reaccions:

  1. Fotosensibilitat: és una reacció cutània al tocar la llum amb una substància química provocant erupcions amb picor o envermelliment i inflamació de la zona.
  2. Foto-tòxica: sol causar eritemes, envermelliment de la pell i, fins i tot, pot ser dolorós.
  3. Fotoal·lèrgica: similar a una dermatitis de contacte però amb aparició lenta, a les 12-72 hores de l’exposició.
  4. Taques: a cadascú l’afecta de forma diferent, ja que depèn de la capacitat d’absorció i del metabolisme de cada persona.

Com puc prevenir-ho?

  • Utilitza protector solar amb un FPS (Factor de Protecció Solar) elevat.
  • Cal que el foto-protector cobreixi bé les zones de major exposició, sobretot nas, front, galtes i les espatlles i el clatell si els portes descoberts.
  • A més, has de repetir l’aplicació cada 2 hores i de forma abundant.

També t’aconsellem que evitis exposar-te al sol a les hores centrals del dia i no utilitzar cabines de raigs UVA.

Quins medicaments són els enemics del sol?

Els que més reacció produeixen són els següents: diürètics (per eliminar aigua i electròlits del nostre cos), antihistamínics (redueixen o eliminen els símptomes d’al·lèrgia), antibiòtics (en cas d’infecció), anticonceptius orals, antihipertensius (per disminuir la pressió arterial en cas d’hipertensió) i fàrmacs antiacne.

Ara que ja teniu clara la relació medicament i sol us toca gaudir del sol saludablement! 😉

I si encara us queda algun dubte, no dubteu en preguntar…

Farmaciola d’estiu a punt

Estàndard

Mal de panxa, diarrees, cremades solars o picades de mosquit són molèsties associades a la salut estiuenca que posen en risc el nostre benestar quan estem gaudint de les vacances d’estiu, tan esperades!

Hem d’informar-nos sobre la destinació escollida, no és el mateix anar a un país exòtic que anar de vacances a un poblet de costa a prop de casa…

També haurem de dur en un lloc segur un arsenal de primers auxilis per gaudir de l’estiu tranquil·lament i amb una salut de ferro.

Com actuem davant del sol?

Si hi ha un producte molt famós en aquesta època de l’any és el protector solar!

Cal aplicar-lo amb generositat, renovar-lo sovint i protegir-nos en qualsevol sortida en què ens exposem a la radiació ultraviolada. Utilitzar un “aftersun” per després de l’exposició solar ens ajudarà a mantenir la pell ben hidratada i la refrescarà i, en cas de cremada caldrà una crema més específica.

I d’una mala digestió?

A l’estiu hi ha un repunt d’intoxicacions alimentàries i de digestions pesades, ja que la calor afavoreix el creixement bacterià dels aliments i moltes vegades mengem a l’aire lliure i portem el menjar sense nevera.

Per això, cal incloure a la farmaciola:

Contra les picades!

Les picades de mosquit inquieten sobretot els més menuts de casa i als seus pares. El repel·lent d’insectes, tan sigui natural com químic, serà l’aliat perfecte per prevenir les picades.

Cal aplicar-lo sempre després de la protecció solar i hi ha formats que es poden utilitzar tant a la roba com a la pell.

I no us podeu oblidar de la vostra medicació habitual. Si teniu qualsevol dubte sobre què més cal incloure a la vostra farmaciola, no dubteu en consultar-nos-ho! 😉

Digues prou a les cames cansades!

Estàndard

Les cames cansades són un dels grans mals de l’estiu. Amb la calor, augmenta la permeabilitat vascular, això fa que les cames es puguin inflar i que hi apareguin edemes, sobretot al dors del peu i als turmells.

El clima estiuenc també tendeix a empitjorar els problemes de varius, ja que afavoreix la dilatació dels vasos sanguinis.

Com podem prevenir-ho?

Les següents pautes ens ajudaran molt a millorar els problemes relacionats amb les cames inflades, cansades o les varius:

  • Fer massatges ascendents amb gels o pomades que millorin la circulació.
  • Banys al mar per refrigerar el sistema circulatori i reduir la sobrecàrrega de líquid.
  • Cuidar l’estil de vida i practicar exercici físic.
  • No abusar de tòxics com l’alcohol i el tabac.
  • Dur una alimentació rica en fruites i verdures.
  • Vestir amb roba còmoda. Evitar portar pantalons ajustats o mitjons massa estrets perquè dificulten la circulació de la sang.

En cas de seguir aquestes recomanacions al peu de la lletra i notar sensació de pesadesa i inflor intensa igualment serà necessari prendre via oral un complement formulat a base de castanyer d’Índies per suavitzar el símptomes.

Ara ja podràs seguir gaudint de l’estiu amb unes cames 10! 😉