Arriba el moment de potenciar les defenses.

Estàndard

Amb l’arribada del fred, comença l’època d’infeccions respiratòries de tot tipus i especialment en els nens. En aquestes condicions, poden ser d’utilitat els complements alimentaris a base de determinades espècies vegetals que influenciïn el funcionament de les defenses.

La utilització d’aquests tipus de preparats durant els mesos de tardor i hivern és de gran interès per a escolars i preescolars, atès que són part dels col·lectius més afectats per tot tipus d’infeccions respiratòries.

Però, com escollir un complement alimentari? Dependrà de si va dirigit a població pediàtrica -els més petits- que se’n recomanen les suspensions orals ja que faciliten la dosificació i el consum; o a nens a partir de l’edat escolar, que ja poden prendre comprimits de dosis més elevades. En el cas de les càpsules, no dubteu en utilitzar-les tota la família per ajudar al sistema immunitari en aquests mesos més freds! 🍂🌧

La tardor, un impuls d’energia!

Estàndard

Amb la baixada de les temperatures, la disminució de les hores de llum solar i l’augment de l’activitat després de les vacances, fa que el nostre cos li costi adaptar-se a aquests canvis provocant astènia de tardor.

Com podem reconèixer els símptomes?

Són molt variats, però bàsicament són els següents:

  • Cansament
  • Decaïment
  • Desmotivació
  • Somnolència
  • Pèrdua de gana
  • Irritabilitat
  • Dificultat per concentrar-se
  • Disminució del desig sexual

Per sort, l’astènia no és una malaltia i desapareix un cop el nostre cos s’ha adaptat al canvi d’estació.

Quines són les claus per superar-ho?

Existeixen una sèrie de bons hàbits que et recomanem durant tot l’any per tal de que el nostre organisme s’adapti de forma més fàcil:

  1. Mantenir horaris regulars dels àpats, menjar 5 cops al dia i evitar menjar en excés.
  2. Incorporar a la dieta aliments que estimulin la producció de sertotonina, com ara els fruits secs, els derivats làctics, els ous, el peix i la carn blanca.
  3. Beure suficient aigua per mantenir el cos ben hidratat.
  4. Disminuir la quantitat de cafeïna, tabac i alcohol per evitar la irritabilitat.
  5. Practicar exercici físic per combatre l’estat d’ànim baix i dormir millor.
  6. Descansar 8 hores per reajustar el rellotge biològic.

A més d’una dieta rica en vitamines i minerals, durant aquests dies de “bajón” podem necessitar un plus de vitamines o revitalitzants com la gelea reial o ginseng. Vine i t’aconsellarem! 😉

 

Com evitar la caiguda del cabell?

Estàndard

La caiguda del cabell és una de les consultes dermatològiques més comunes, ja que és un problema freqüent i que preocupa a bona part de la població.

Quan podem considerar que és un problema?

Els experts indiquen que la caiguda capil·lar d’un màxim de 100 cabells al dia es pot considerar normal. A partir d’aquesta xifra es parla de caiguda excessiva.

Normalment, cada dia es desprenen cabells que han seguit el seu cicle vital i en el mateix fol·licle on s’alliberen n’apareixen de nous. Però quan s’altera aquest procés, parlem d’alopècia.

Quins tipus d’alopècia existeixen?

  1. Difusa: sol ser una caiguda brusca i d’extensió difusa causada per dietes d’aprimar, estrès físic o psicològic, després del part o d’una infecció amb febre, excessiva exposició solar, menopausa o tabac.
  2. Androgenètica o calvície comuna: més comuna en els homes deguda a l’augment de les hormones masculines o andrògens en determinades zones del cuir cabellut.
  3. Areata: una malaltia autoimune en què apareixen clapes sense cabell.

Com la puc tractar?

Existeixen al mercat 2 formats:

  • Sèrums que contenen quinina, cafeïna i vàries vitamines del grup B per aturar la caiguda capil·lar crònica o estacional i estimular el creixement de cabells més forts.
  • Càpsules riques en queratina, vitamines del grup B, zinc i seleni que estimulen l’arrel des de l’interior per a un creixement del cabell més fort i vital.

A més, existeix el xampú a base de quinina per complementar el tractament.

Si et queda algun dubte per resoldre, no dubtis en fer-nos-el arribar! 😉

Descobreix les mancances vitamíniques

Estàndard

Les vitamines són bàsiques pel nostre organisme, ja que no podem sintetitzar-les i, si ho fem, és en quantitat insuficient per cobrir les nostres necessitats.

L’alimentació és la font d’aportació de les vitamines, per això cal seguir una dieta equilibrada en productes frescos i naturals per garantir la nostra salut.

Aportació vitamínica deficient

Tot i això, hi ha moments en què el nostre cos requereix un increment d’aquestes substàncies, però com ho podem saber? El nostre cos mateix ja te’n dona pistes:

  • Rampes punxants que apareixen sovint
  • Grips i refredats de forma freqüent
  • Pèrdua de cabell
  • Ungles fràgils que es trenquen
  • Pell més resseca
  • Formigueig i endormiscament de mans i peus

Com complementar-ho per evitar el dèficit?

Existeix una relació entre el dèficit de vitamines i l’aparició de certes malalties, per exemple: anèmia per falta de vitamina B2, B6 i B12, acne per dèficit de vitamina A, insomni degut a la falta de vitamina B9 o psoriasi per dèficit de vitamina D, entre moltes altres.

Per això, si notes algun dels símptomes causats per la falta de vitamines, t’aconsellem que prenguis un complement alimentari ric en vitamines i així aconseguir-ne un plus! 😉

Evita l’estrès post-vacacional.

Estàndard

La tornada a la feina després de les vacances augmenta de manera destacada els nivells d’estrès i ansietat al treballadors, ja que aquests tornen a la seva vida laboral després de passar uns dies de descans. Segons els experts, la depressió post-vacacional afecta al 35% de la població i sol durar entre 10 i 15 dies. Els símptomes més característics són la sensació de tristor, falta de son, irritabilitat, ansietat i inquietat; i tot i que aquests desapareixen per sí mateixos, et donem cinc consells per aconseguir minimitzar l’impacte d’aquesta tornada a la rutina.

1. Intenta trobar la part més positiva de tornar a la feina. A més és convenient que uns dies abans t’acostumis als horaris, l’alimentació i les hores de son habituals a la rutina de feina.

2. Durant la primera setmana de feina intenta fer alguna activitat semblant a les que feies quan estaves de vacances, com fer un passeig a l’hora de dinar, fer esport o sortir amb amics després de la feina.

3. Valora i aprofita els caps de setmana ja que són la millor oportunitat per desconnectar fins que torni un altre període de vacances.

4. Durant les hores de feina busca moments de pausa per reactivar la respiració, variable essencial en els processos de control d’estrès i ansietat. Una respiració abdominal i profunda és una eina imprescindible per fer front als problemes durant el dia i mantindre la calma en els moments de màxima tensió.

5. Ajuda’t d’algun complement alimentari. Ja sigui que et falta energia , no acabes de dormir igual de bé que quan estaves de vacances o si notes que podries necessitar una mica d’ajuda per millorar l’estat d’ànim , els complements alimentaris poden ajudar-te a conquerir aquesta tornada a la rutina.

I tu, com estàs afrontant la tornada a la feina? Explica’ns els teus consells 👍😉

INTESTINS SALUDABLES

Estàndard

Les malalties que produeixen inflamació de l’intestí són freqüents. És important diferenciar-les i complir-ne correctament el tractament.

Síndrome del còlon irritable o malaltia inflamatòria intestinal?

A vegades la malaltia infamatòria intestinal es confon amb el síndrome de l’intestí o còlon irritable perquè comparteixen alguns símptomes com són: alternança de diarrea, restrenyiment, dolor abdominal…

Les malalties inflamatòries intestinals són un grup de malalties cròniques que produeixen inflamació de l’aparell digestiu, com la malaltia de Crohn i la colitis ulcerosa, i que poden produir danys en l’estructura intestinal. En canvi, la síndrome del còlon irritable és un trastorn funcional, vol dir que el sistema digestiu és normal però a vegades no funciona adequadament.

Tractament adequat:

El tractament de la síndrome del còlon irritable es basa en alleujar els símptomes perquè els pacients puguin dur una vida normal. Així doncs, s’han de fer canvis en la dieta, l’estil de vida i controlar l’estrès.

En les malalties intestinals inflamatòries, la dieta i el control de l’estrès també poden ajudar a conviure amb la malaltia, però ni la provoquen ni la curen. Per tant, s’ha de seguir el tractament que el metge consideri més oportú. En general, és important seguir uns hàbits de vida saludables com evitar el tabaquisme, que n’és un factor de risc que es pot prevenir (sobretot en la malaltia de Crohn).

Ara ja ho saps si tens algun símptoma d’aquests consulta  el teu farmacèutic o  metge perquè un diagnòstic precoç és bàsic per evitar-ne complicacions.

Treu múscul al teu cervell

Estàndard

Si ja sabíem que fer exercici redueix les probabilitats de patir una malaltia de cor o altres malalties, com la diabetis; disminueix la pressió arterial, preveu la depressió, etc., ara sabem que també promou la formació de neurones. És a dir, sabem que també és sa per mantenir el nostre cervell en òptimes condicions. En concret l’exercici aeròbic, que fa bategar el cor i activa la circulació, sembla augmentar la mida de l’hipocamp, l’àrea del cervell que controla la memòria, l’orientació i l’aprenentatge.

L’activitat física també millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i l’ansietat, i permet dormir millor, cosa que resulta indirectament beneficiosa per a la salut cerebral perquè els problemes relacionats amb aquestes qüestions contribueixen al deteriorament cognitiu.

L’exercici també ajuda a lluitar contra la forma més comuna de demència, l’Alzheimer. Un de cada tres casos es podrien prevenir introduint una sèrie de canvis en l’estil de vida, entre ells, l’augment de l’activitat física.

De moment, no tenim manera de reproduir aquests beneficis sense suar la samarreta, aixi que no se’n oblidin de prendre algun complement alimentari amb magnesi per ajudar amb la fatiga i el cansament, i per contribuir a un bon funcionament dels músculs.

Recordeu que qualsevol activitat que ens agradi practicar és positiva, sempre que la fem diverses vegades a la setmana, en sessions d’una hora de durada i durant almenys 52 hores al llarg de 6 mesos. Manté en forma tant el teu cos com el teu cervell! 💪🧠