Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Anuncis

Celiaquia: evita el gluten i millora la teva salut

Estàndard

La celiaquia és una malaltia digestiva freqüent causada per una intolerància al gluten.

Què és el gluten?

El gluten és una proteïna complexa que es troba a certs cereals com el blat, l’ordi, el sègol i la civada, i també a varietats com ara l’espelta i el kamut.

Els fragments proteics del gluten que l’ésser humà és incapaç de digerir poden provocar una reacció immunitària inflamatòria que danya l’intestí prim.

Quins símptomes provoca?

La malaltia celíaca es caracteritza per provocar una lesió greu a la mucosa del budell prim, que dificulta l’absorció dels nutrients ingerits amb la dieta. Afecta persones que tenen una predisposició genètica a patir-la.

De cada 7 celíacs, només 1 presenta símptomes de la malaltia que varien considerablement entre persones. Els més freqüents són:

  • Símptomes gastrointestinals: dolors, distensió abdominal, flatulències, nàusees, vòmits, diarrees o restrenyiment, úlceres recurrents a la boca.
  • Anèmia o altres deficiències nutricionals, astènia, retard en el creixement en nens.
  • Pèrdua de pes inexplicable.
  • Dermatitis herpetiforme: inflamació a la pell amb molta coïssor.
  • Dolors articulars o musculars, formigueig a mans i peus.

Si no es tracta, pot comportar un debilitament crònic de la salut, osteoporosi, infertilitat o avortaments espontanis, depressió i més risc de patir altres patologies autoimmunitàries, així com algunes formes de càncer.

Com es pot tractar la malaltia celíaca?

L’únic tractament per a la celiaquia és una dieta estricta sense gluten de per vida, que permet que els símptomes millorin a partir de dues setmanes i que el budell es recuperi al  cap d’un any.

Com seguir una dieta sense gluten:

  • S’han de consumir preferentment aliments no processats, com ara carn, ous, peix, llet, llegums, fruita, verdura i cereals sense gluten com l’arròs o el blat de moro.
  • Cal evitar la contaminació encreuada a la cuina:
    •  Manipular els aliments sense gluten amb les mans netes i evitar que entrin en contacte amb aliments amb gluten o amb estris que puguin contenir restes d’aquests.
    • Netejar amb cura el forn i el microones abans de cuinar aliments sense gluten.
    • Torrar el pa amb una torradora d’ús exclusiu per a productes sense gluten.
    • Utilitzar un saler tancat.
    • En cas que es facin àpats fora de casa, cal confirmar que les tècniques i els aliments emprats a l’hora de cuinar segueixen les recomanacions per impedir contaminacions encreuades. És millor no compartir aliments al mateix plat.
    • Els aliments processats o envasats han de ser elaborats específicament per a celíacs o com a mínim elaborats sense gluten i han d’anar adequadament identificats.

Saps que volen dir les etiquetes que apareixen en els productes sense gluten?

La marca garantia “controlat per FACE” assegura que el producte final conté menys de 10ppm (mg/kg) de gluten.

L’espiga barrada blava és el símbol internacional sense gluten, que garanteix un contingut de gluten inferior a 20ppm

 

COM PREPARAR EL TEU COS PER LES FESTES

Estàndard

S’acosta Nadal, una època tradicionalment molt rica, gastronòmicament parlant. On hi ha llargs tiberis, excessos de menjar, digestions pesades…així doncs, és fàcil acabar amb més pes del que voldríem o amb molèsties diverses…fins i tot les consultes de ginecòlegs estan plenes de dones amb candidiasi degut al consum excessiu de sucres.

Què podem fer per preparar-nos per les festes?

Hi ha determinats grups d’aliments amb efecte inflamatori o difícils de pair que convé deixar de banda temporalment per preparar el nostre organisme per acceptar aquests excessos que se’ns presenten. Per tant, hauríem de reduir els sucres i edulcorants, les carns vermelles, els embotits, els productes processats o precuinats, els lactis grassos i els olis de baixa qualitat. Evitar els fregits, arrebossats i optar per la cocció al vapor, al forn, la papillota, el wok, l’olla a pressió o la planxa.

Si a principis de desembre comencem a seguir aquestes recomanacions arribarem a les festes de Nadal amb una sensació de més lleugeresa i benestar.

Podem augmentar el consum de vegetals i fruites, especialment els de fulla verda (els espinacs, la col Kale, l’enciam, les bledes…), podem proposar-nos que la meitat de cada àpat el formin vegetals, i condimentar amb espècies com el gingebre, la canyella o la mostassa. Un altre grup que podem augmentar-ne el consum és de proteïnes vegetals en substitució de la carn. Optar per farines integrals en lloc de les blanques, incloure germinats, llavors i fruita seca a la nostra dieta. També és important tenir una bona hidratació bevent aigua regularment en combinació amb infusions depuratives com la dent de lleó, te verd, el saüc… Prendre cada matí un got d’aigua amb el suc de mitja llimona acabat d’esprémer ajuda alliberar-nos més ràpidament de toxines, a depurar el fetge i a preparar la digestió de l’esmorzar i fins i tot ens estimula el sistema immunològic.

Segueix els nostres consells per estar a punt per passar unes bones festes! 🥂😉🎉

 

 

El maquillatge de Nadal

Estàndard

Deixem enrere l’estiu i els seus tons més vius…Ara de cares a l’hivern hi ha una tendència als tons nude  i a les bases de maquillatge naturals. Tot i això hi ha firmes que aposten per introduir colors com el vermell o el negre.

A continuació repassarem les parts de la cara i les principals tendències en maquillatge:

Rostre: L’efecte contournig és el que predomina. Es tracte de ressaltar la zona dels pòmuls per aconseguir més lluminositat i naturalitat tant al front com al nas. Deixarem les brillantors per les celebracions o festes més especials.

Ulls: Torna amb força l’efecte smokey eyes que és la tendència als ulls fumats amb tons grisos i negres amb algun toc de taronja. Pel que fa a les pestanyes està a la última la mida XXL. Així doncs, no oblidis delinear lleugerament els ulls amb un perfilador i aplicar-te una màscara de pestanyes.

Celles: Les celles es porten ben marcades i dibuixades, per tant utilitza un llapis que et permeti fer tot tipus de definició, fins i tot omplir amb una mica de color aquelles zones on és més necessari.

Llavis: Aquest hivern els colors són apagats, especialment el negre juntament amb el color sang fosca. La tendència és utilitzar l’acabat mat que proporciona un efecte d’allò més natural.

Per últim no t’oblidis de desmaquillar-te cada nit, és fonamental per evitar els problemes cutanis i tenir una pell perfecte.

Disfruta de la teva millor cara per aquestes festes 🎉 😉

La importància d’una bona nutrició per sentir-se bé!

Estàndard

Preservar un estat nutricional òptim és molt important per mantenir una bona qualitat de vida i prevenir o fer front a malalties cròniques o possibles problemes de salut en el futur. Si no complim amb els requeriments nutricionals podem arribar a un estat de risc de desnutrició que pot tenir conseqüències que afectin al nostre dia a dia: es perd pes, massa i força muscular, que causa debilitat, baixa autonomia i falta de vitalitat.

Amb l’envelliment també es tendeix a menjar menys, es perden peces dentals, fet que dificulta la masticació, hi ha pèrdua dels sentits, disminució de l’absorció de nutrients pel sistema digestiu, i fins i tot, dificultat per anar a comprar el menjar o preparar-lo.

En aquests casos, es recomana una dieta equilibrada enriquida amb nutrients per obtenir més energia i proteïnes per revertir aquesta situació (afegint-hi fruita seca, oli d’oliva, ous, formatge…). Quan això no és suficient, prendre suplements que aporten un extra d’energia, proteïnes, vitamines i minerals ajuda a completar l’alimentació i a afavorir la recuperació: les proteïnes contribueixen a conservar o augmentar la massa muscular i a mantenir els ossos en condicions normals, i algunes vitamines i mineral contribueixen a un normal funcionament del sistema immunitari i a reduir el cansament i la fatiga.

Ara ja ho saps, aporta un extra d’energia completant la teva alimentació! 💪

Al·lèrgia durant la infància.

Estàndard

Encara que no tots els nens neixen amb al·lèrgies, aquestes afecten cada vegada a més persones. Es caracteritza per símptomes com aparició de mocs, picor als ulls i lleus granissades i són font de molèsties. Alhora, poden afectar de manera significativa la qualitat de vida del nadó com dels pares.

I doncs, què és una al·lèrgia i com es desenvolupa? És una hipersensibilitat del sistema immunitari. Això passa quan aquest sistema reacciona de manera excessiva davant de substàncies normalment inofensives, com poden ser determinats aliments, el pol·len o la pols, i pot ser un indici que el sistema immunitari està desequilibrat.

Ja que entre el 70% i el 80% de les nostres cèl·lules immunitàries resideixen a l’intestí, una microbiota o flora intestinal saludable contribueix a un sistema immunitari sa. El desenvolupament i manteniment d’una bona flora bacteriana amb bacteris beneficiosos poden ajudar a reduir el risc d’al·lèrgies.

Un dels millors camins per garantir que el teu nadó tingui una flora intestinal equilibrada i un desenvolupament normal del sistema immunitari és la lactància materna gràcies a la seva composició única en proteïnes, oligosacàrids prebiòtics i bacteris beneficiosos com els probiòtics, entre d’altres.

Si no és possible donar-li el pit, consulta sempre amb el teu metge perquè consideri l’opció de recomanar-te una llet de fórmula amb prebiòtics i probiòtics per ajudar que el nadó tingui una microbiota saludable. 👩‍⚕️👌

 

La migranya, com prevenir-la?

Estàndard

La migranya és molt més que un simple mal de cap. Es tracta d’una malaltia neurològica debilitant, gairebé sempre associada a mal de cap o cefalea, que sovint s’acompanya de nàusees, vòmits o sensibilitat extrema a la llum o al soroll.

A part de ser una malaltia poc diagnosticada i, per conseqüència, mal tractada, se’n desconeixen les causes exactes de la migranya. Encara que es pot afirmar que és causada per una inflamació i dilatació de determinades artèries cerebrals, l’origen del dolor.

Moltes vegades s’inicia gràcies a determinats estímuls per als quals una persona és sensible. Aquests estímuls van des de l’estrès i els conflictes, o altres circumstàncies que produeixen malestar, fins a les olors intenses o la llum brillant, passant per la menstruació, la manca o l’excés d’hores de son, el consum de determinats aliments (formatge curat, derivats làctics, xocolata, edulcorants…) o de begudes alcohòliques o amb cafeïna, entre d’altres.

Com intentar prevenir-la.

  • Portar una vida sana, amb una dieta equilibrada, fer exercici físic i dormir les hores necessàries.
  • Dormir el mateix nombre d’hores els caps de setmana que els dies laborables.
  • Evitar prendre aliments o begudes que associem amb l’inici del mal de cap.
  • Protegir-se d’un excés de llum solar.
  • Evitar i controlar l’estrès. Si es treballa amb l’ordinador, fer pauses periòdiques.

  • Quan s’inicia la crisi, buscar un lloc tranquil i amb poca llum, i prendre tan aviat com sigui possible la medicació indicada pel neuròleg.
  • No oblidar prendre la medicació preventiva si així ho ha indicat el metge.

Et recomanem no automedicar-te amb analgèsics sense recepta, consulta sempre amb el metge de capçalera o el neuròleg i segueix els nostres consells. 😉