Allibera’t de l’otitis del nedador

Estàndard

Arriba la calor i el que ve més de gust és banyar-se. En acabar, hem d’eixugar bé les nostres orelles per evitar problemes.

Quan es queda l’aigua atrapada en el canal auditiu, es crea un ambient humit favorable per al creixement de bacteris i, més rarament, fongs. Això pot derivar en l’otitis del nedador, una infecció de la part externa de l’orella.

Qui la pateix?

És un trastorn especialment freqüent entre els nens, que passen més temps en remull, però no només els amants de l’aigua poden patir otitis externes. Poden existir altres causes, com:

  • un traumatisme al canal auditiu
  • l’absència de cera a l’orella
  • la presència d’èczemes o dermatitis
  • l’ús de bastonets o altres objectes que poden danyar la pell del conducte

Cal detectar-la ràpid!

No hem de confondre l’otitis externa amb l’otitis mitjana, que es produeix en una regió de l’orella més interna, està associada a refredats i és més comuna a l’hivern.

Les otitis provoquen dolor, sobretot quan es toca la zona de l’orella o al mastegar. També produeixen envermelliment, coïssor en l’orella, pèrdua d’audició i, fins i tot, supuració. Si la infecció avança pot causar febre i inflamació dels ganglis limfàtics del coll. Aleshores caldria anar al metge.

Consells per evitar-la:

  1. Cal mantenir les orelles seques després d’exposar-les a la humitat, eixuga-les amb una tovallola i inclina el cap cap als costats perquè l’aigua surti.
  2. No introdueixis objectes en les orelles, ni bastonets. Elles mateixes es netegen amb la pròpia cera.
  3. Et recomanem usar taps durant el bany.

Ara ja saps com banyar-te sense patir mal d’orella! 😉

I si tens alguna molèstia, aplica’t unes gotes d’un esprai òtic 100% natural i segur que es soluciona de seguida!

Anuncis

Mesures per prevenir o curar un refredat o la grip

Estàndard

La setmana passada vam parlar sobre la grip i el refredat i com fer-ho per reforçar les defenses i avui t’explicarem com prevenir-les o curar-les!

Com podem prevenir la grip o el refredat?

És important seguir una alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals, hidratar-se bevent 2 litres d’aigua al dia, tes, infusions i prendre sopa.

També cal fer repòs i descansar les hores necessàries. Dormir prou també millora la immunitat.

A més, et recomanem dutxar-te amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Rentar-te les mans amb aigua i sabó diverses vegades al dia, reduirà la possibilitat de que el virus es propagui i acabi provocant-nos aquestes malalties. Així com també l’ús de mocadors d’un sol ús.

Com podem pal·liar-ne els símptomes?

En cas de tenir malestar general, febre, congestió nasal, esternuts, mocs, falta de gana… t’aconsellem que prenguis un antigripal per pal·liar els símptomes.

També t’anirà bé prendre algun complex amb triptòfan i magnesi per augmentar l’estat d’ànim i tenir més vitalitat.

Ara ja estàs preparat per fer front tant a la grip com el refredat!💪

Falsos mites sobre la suor

Estàndard

La suor és un líquid compost per aigua (99%), sals minerals, creatinina, àcid làctic, urea i àcid úric, entre altres substancies. El produeixen les glàndules sudoríferes, que es trobes a la pell de tot el cos, tot i que són més abundants a les aixelles, el pit, el palmell de les mans, a la planta dels peus i a la cara. Inicialment és inodor, produint olor quan s’hi desenvolupen bacteris que alteren la seva composició química.

Té la funció d’ajudar-te a regular la temperatura corporal i, alhora, contribueix a la creació del mantell àcid que protegeix la pell de virus, fongs i bacteris. El sistema nerviós central regula la quantitat de suor que produïm, que depèn de diversos factors:

  • La temperatura ambiental: com més calor faci, més suarem perquè el cos es refredi.
  • L’edat: Amb els anys les glàndules sudoríferes es deterioren i produeixen menys suor, per això la gent gran té més risc a patir un cop de calor a l’estiu.
  • L’exercici físic: Quan fem exercici intens, la producció de suor augmenta fins a vint vegades.

Trastorns que afecten la suor.

Tant la suor excessiva com la falta d’aquesta pot ser conseqüència d’alguna alteració a la salut, per exemple:

  • La hiperhidrosis: És una sudoració excessiva sobre tot a les axil·les, la cara, les mans i els peus. Pot anar acompanyada de trastorns com la dermatitis o infeccions per fongs i bacteris. És igual de freqüent en ambdós sexes i es sol manifestar a partir de la pubertat.

  • La hipohidrosis: La producció insuficient de suor, o la anhidrosis, absència total de sudoració, són molt menys freqüents. Les persones que pateixen aquests trastorns han de controlar al màxim la seva temperatura corporal, mantenint-se a llocs frescos per evitar els cops de calor.

Falsos mites

  • Suar molt ajuda a aprimar-se? Amb la suor només perdem aigua i sals minerals, no greix. Per això augmentar la sudoració amb faixes reductores no només no ajuda a aprimar-se, sinó que pot resultar perjudicial per la salut ja que augmenta la temperatura i afavoreix la deshidratació.
  • Suant eliminem toxines? A través de la suor només eliminem un 1% de les toxines. La resta de substancies es processen al fetge i als ronyons.
  • Com més begui, més suaré? En realitat, són els ronyons els encarregats de regular els líquids del cos. El que si que augmenta la sudoració és el menjar picant, pel seu contingut en capsaicina, una substancia que enganya al cervell, fent-li creure que la temperatura corporal està augmentant perillosament.

Ara que ja ho sabeu tot sobre la suor, no oblideu compensar la pèrdua de líquids bevent aigua, sucs naturals, infusions i altres begudes que ajudin a rehidratar-vos!

10 trucs per cuidar la teva línia

Estàndard

Perdre pes a vegades pot provocar-nos malestar i estrès, però això no et pot fer caure en mans de les dietes miracle.

Si vols aconseguir-ho de veritat, sense perdre salut, et donem les claus:

  1. Fuig de les dietes exprés, ja que aconseguiràs perdre pes però alhora salut. Lo més important és canviar els hàbits alimentaris i seguir un estil de vida saludable.
  2. Abans de res, molt d’ordre. La teva alimentació ha de ser equilibrada i tenir en compte les proporcions d’hidrats de carboni com la llegum, cereals integrals, verdures i fruita (50% del teu menú diari); de proteïnes que es troben al peix, marisc, carn sense greix, ous i làctics (15-20%); de grasses com l’oli d’oliva, l’omega 3 del peix, alvocat (30%).
  3. La mida sí que importa! La vista està molt relacionada amb la gana, per això et recomanem que et serveixis el menjar en un plat petit que et donarà la sensació de que hi ha més quantitat. Un altre truc és servir-te a la cuina i no emportar-te l’olla o paella a taula…
  4. Pel que fa a racions, les mesures són: 1 de carn o de peix equival el palmell de la teva mà, de verdures és la quantitat que hi cap a les dues mans, 1 de pa són 4 dits d’ample i de fruits secs que et caben a la conca d’una mà.
  5. El primer plat, lleuger i amb poques calories, com per exemple sopa, amanida o verdures a la planxa.
  6. Què passa amb les calories? Si fas activitat física et pots permetre consumir més quantitat de calories de lo habitual.
  7. Mata el cuquet! El més recomanat és fer de 5 a 6 àpats al dia per evitar les visites a la nevera i el picoteig. Si vols picar alguna cosa t’aconsellem que sigui una fruita, làctics desnatats, fruits secs o una infusió.
  8. Aigua i més aigua, procura beure entre 6 i 8 vasos al dia (1,5 a 2 litres).
  9. Menjar fora de casa. Quan vas de restaurant també pots menjar de forma sana i equilibrada: amanides, verdures, peix, fruita… I si és inevitable porta prop un capta-grasses per evitar absorbir-les.
  10. Tot cuinant… Picotejar mentrestant s’està cuinant pot ser una de les grans debilitats, evita-ho tant com puguis! 😉

I si necessites un plan exprés 10 dies per a una ocasió especial, et donem el nostre secret! 🤫

Com desmaquillar-me correctament?

Estàndard

Ara que ja ets una experta en maquillar-te, toca aprendre a desmaquillar-te correctament! Sabem que fa molta mandra, però abans d’anar a dormir és molt important retirar el maquillatge, la teva pell t’ho agrairà. 😉

Neteja’t bé el rostre

Utilitza un producte netejador per tal de retirar les restes del maquillatge adequat per a la teva pell:

  • Llet netejadora, és el desmaquillant més comú, s’aplica en pells seques i normals i es retira amb l’ajuda d’un cotonet.
  • Gel desmaquillant, pensat per aplicar sobre el rostre humit efectuant un massatge amb la punta dels dits i esbandir amb aigua. Recomanat per a les pells normals i mixtes.
  • Aigua micel·lar que només cal aplicar-la amb un cotonet i està indicada per a les pells més sensibles.

Tanca els porus

El tònic serveix per tal d’eliminar les restes de productes de neteja i maquillatge que hagin pogut quedar.

També fa la funció de tancar els porus i a més refresca la pell amb una sensació extra de frescor i confort.

Hidrata i/o tracta la pell

Abans de seleccionar un producte determinat cal valorar el tipus de pell, ja que en funció d’això necessitarà un o altre dels següents productes:

  1. Crema fluida en cas de pell normal tirant a mixta.
  2. Sèrum en cas de tenir la pell grassa, ja que sempre serà molt més lleugera que una crema.
  3. Crema enriquida per a les pells seques o molt seques, que nodrirà la pell en profunditat.

Ara sí, apunt per anar a dormir, que demà… serà un altre dia! 😉

La pell després dels excessos nadalencs

Estàndard

El Nadal és una època en que mengem de forma excessiva tant amb la família com acompanyats dels amics. També porta el seu estrès degut a tot el que comporta (compres, anar amunt i avall…) i també afecta a la nostra pell.

Per això, a continuació, us donem un seguit de consells per retornar-la a la normalitat i mantenir una pell sana:

  1. Recupera la teva dieta amb una nutrició rica en fruites i verdures i beu moltíssima aigua, t’ajudarà a eliminar la retenció de líquids i les bosses dels ulls.
  2. Recupera la brillantor de la teva pell dormint les hores que el teu cos necessita, ja que la falta de son fa que la pell estigui desvitalitzada.
  3. Recorda sempre de desmaquillar-te amb els productes adequats segons el teu tipus de pell i aplicar una mascareta detoxificant o revitalitzant almenys un cop a la setmana.
  4. Per recuperar la pell dels excessos utilitza una crema que t’aporti vitamina C, que és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures i amb un potent efecte renovador i despigmentant.
  5. Aplica’t un contorn d’ulls descongestionant per acabar amb les bosses i ulleres.
  6. Si cal, també pots utilitzar productes amb efecte tensor per recuperar el seu aspecte i disminuir de forma ràpida l’aspecte fatigat del rostre.

Ara ja n’ets una experta! Et reptem a aconseguir la teva millor cara, ja ens explicaràs els resultats… 😉

Mantén a ratlla la hipertensió

Estàndard

La pressió arterial és la força que fa la sang al circular per les artèries (tensió màxima) i per les venes (tensió mínima). Quan la pressió és massa alta, la sang colpeja les artèries amb tanta força que és perjudicial.

hipertensionPer això, cal tenir-la controlada i fer revisions periòdiques a la farmàcia. Es consideren valors elevats i, per tant, hipertensió a partir de 140 mmHg de màxima (pressió sistòlica) i 90 mmHg de mínima (pressió diastòlica).

La mesura perfecta!

Abans de prendre’t la tensió arterial cal que tinguis en compte:

  • No ho facis després dels àpats o d’haver realitzat exercici físic.
  • Evita consumir alcohol, cafè o tabac 30 minuts abans de mesurar la tensió arterial.
  • Seu a la cadira amb l’esquena recte i col·loca els peus separats i tocant a terra.
  • Durant la mesura no es pot parlar, ja que els valors sortirien alterats.
  • Sempre és millor fer de 2 a 3 mesures, fer la mitjana dels valors més similars i, així, obtenir uns valors més exactes.

mesura-arterialSi tinc elevada la pressió, què puc fer?

Si després d’unes setmanes de control, tens uns valors elevats caldrà seguir un estil de vida saludable, és a dir:

  1. Evitar el sobrepès i l’obesitat
  2. Realitzar exercici físic suau 30 minuts al dia
  3. Restringir la ingesta d’alcohol
  4. Portar una dieta mediterrània
  5. Reduir la ingesta de sal
  6. Beure entre 1,5 i 2 litres d’aigua cada dia
  7. Deixar de fumar, en cas de ser fumador

vida-saludableSi tot i seguir aquests consells, segueixes tenint la pressió alta, caldrà que demanis hora al metge per comentar-li i, si ell ho creu necessari, iniciar la medicació adient.

Ja et pots posar mans a l’obra i acabar amb la hipertensió! La teva salut t’ho agrairà 😉