Gaudir del sol saludablement

Estàndard

La pell és l’òrgan que s’encarrega de protegir el cos del sol. En les èpoques en què està més exposat als raigs UVA i UVB pot arribar a patir diferents tipus de patologies si no hi ha una correcta protecció.

La primera conseqüència d’una exposició repetida i sense protecció davant els raigs del sol és que s’acceleren els signes d’envelliment, també coneguts sota el concepte de fotoenvelliment prematur de la pell.

A més la radiació solar també pot causar al·lèrgies, dermatitis, fotodermatosi i fotosensibilització de la pell, entre d’altres malalties. Per això, és de vital importància triar un bon filtre solar que tingui cura i protegeixi la pell.

Com escollir un bon protector solar?

  1. Ha de protegir dels raigs UVB (responsables dels danys immediats sobre la pell, com les cremades) i UVA (que perjudiquen la pell, les cèl·lules i els teixits).
  2. Ha d’incloure en la seva formulació filtres biològics, és a dir, agents antioxidants com les vitamines A, C i E.
  3. Escollir productes d’aplicació senzilla i còmoda per fomentar la re-aplicació freqüent del protector solar cada 2-4 hores.
  4. Tenir en compte que els foto-protectors caduquen un cop oberts (cal mirar els mesos de caducitat a l’envàs).

Altres coses a tenir en compte:

L’alimentació també té un paper clau quan es tracta de protegir la pell del sol i aconseguir un bronzejat saludable.

A l’estiu, quan hi ha una major sobreexposició solar, és important seguir una alimentació que incrementi la foto-protecció natural de la pell a base de:

  • Beta-carotens que trobem a la carbassa, les pastanagues, els préssecs, els albercocs, la papaia i els pebrots.
  • Vitamina C dels cítrics, de la coliflor i dels espinacs.
  • Antioxidant Q10 abundant en el marisc, els espinacs i les nous.

Hi ha determinats medicaments que contenen agents foto-reactius, si prens medicació habitualment, consulta’ns si aquests poden provocar foto-toxicitat.

Ara ja estàs preparat per gaudir del sol sense patir per la teva pell! 😉

Anuncis

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

Estàndard

Ja estem de ple a l’hivern. Temps de fred i vent que ens ressequen i irriten la pell tant de la cara com també de les mans, els llavis i el cos. És temps de calefacció que resseca l’ambient a casa i temps d’estufes. Per tot això i molt més, l’hivern és una època de l’any en que és bàsic tenir unes cures i atencions suplementàries.

mujer-con-frioPerò, quines són aquestes atencions suplementàries? Aquí teniu la llista dels 10 consells bàsics per cuidar-nos durant l’hivern.

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

  1. Cuida’t els llavis: Durant l’hivern, la pell delicada dels llavis s’asseca i s’esquerda molt fàcilment. Per hidratar-los et recomanem beure aigua i aplicar-te crema o bàlsam labial.

2. Utilitza crema hidratant: En l’època freda, la barrera hidrolípidica de la pell s’altera i es produeix deshidratació cutània. La crema hidratant farà un efecte barrera que protegirà la pell. Utilitza crema hidratant per la cara, mans i cos.

3. Protegeix les mans i els peus: Quan fa fred, els vasos que porten la sang a la pell es contrauen per evitar la pèrdua de calor (vasoconstricció). Per evitar-ho, utilitzarem guants i mitjons calents.

4. Evita l’aigua massa calenta: És una temptació utilitzar aigua molt calenta a la dutxa quan fa fred però no és recomanable. L‘aigua molt calenta afavoreix que la pell s’irriti, es malmeti i perjudica la circulació.

5. No et confiïs amb el sol: A l’hivern no hem d’abaixar la guàrdia enfront la radiació solar. Durant aquesta època, hem de seguir aplicant-nos crema fotoprotectora (mínim FPS30) a les zones exposades, bàsicament a la cara.

sol_de_invierno6. Evita els canvis de temperatura: Les variacions brusques de temperatura augmenten la possibilitat que apareguin capil·lars dilatats a la cara.

7. Mantingues l’estufa a distància: No és gens recomanable exposar els peus a prop del foc o d’altres fonts de calor potents com les estufes.

8. No et ressequis a casa: La calefacció resseca de manera intensa l’ambient. Utilitza en humidificador per evitar-ho.

9. Vesteix amb teixits naturals: Per tal d’abrigar-nos, el cotó i la llana són la millor elecció. El cotó permet que l’aire circuli millor entre la roba i la pell. La llana és molt transpirable; té una gran capacitat d’absorció de la humitat i aïlla tant del fred com de la calor.

10. Cuida l’alimentació: Per ajudar la pell de forma preventiva reforçarem a la nostra dieta la presència de vitamina C i antioxidants.

TRUCS DIETÈTICS I ESTÈTICS PER A UNA MIRADA MÉS JOVE

Estàndard

Et preocupa l’aspecte de la teva mirada? A vegades el nostre aspecte exterior pot fer-nos semblar més grans. Unes arrugues marcades a la zona del contorn d’ulls, i les arrugues que es formen a l’entrecella hi influeixen.

contorno-de-ojos-mirada

A continuació et donem uns trucs per sentir-te i veure’t més jove.

Trucs dietètics i estètics per a una mirada més jove:

  • ANTIOXIDANTS: Són substàncies que estan en els aliments i que frenen l’acció dels radicals lliures, responsables de l’envelliment. Els trobem a les fruites ( cítrics que contenen vitamina C) i verdures ( espinacs, bledes, pebrots, pastanagues…). Pren un suc de taronja al matí.
  • HIDRATACIÓ: És important beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Les infusions també ens poden ajudar a rejovenir el teu aspecte. Al matí te verd que també és antioxidant i a la tarda pren plantes relaxants, per tal de conciliar millor el son i evitar l’estrès.
  • DESCANSAR:  Si descanses adequadament agafant bé el son ( hi ha la melatonina que et pot ajudar) també et fa rejovenir.
  • NO SUCRES:  El sucre no va bé per la pell, ja que perd lluminositat i fermesa. L’alcohol tampoc és adequat, ja que accentua les línies d’expressió i les arrugues i deixa la pell més deshidratada.
  • UTILITZAR CONTORN D’ULLS: Utilitzant un producte adequat per aquesta zona, ja que la pell és més sensible. Pot atenuar les arrugues i combatre les ulleres que es produeixen per cansament i mala circulació.

contorn

Prova aquests trucs et veuran més jove! 😉