L’acidesa i l’ardor (dolor i sensació de rots àcids) d’estómac són problemes molt comuns, tant que fins i tot costa trobar algú que no els hagi patit. Àpats ràpids i poc equilibrats, fum, alcohol i un ritme de vida frenètic són algunes de les causes que provoquen aquestes molèsties, que sovint van associades a reflux i gastritis. A més, l’estrès i l’ansietat poden ajudar a desenvolupar acidesa.
Per què patim ardor i acidesa?
Quan la mucosa protectora de l’estómac es debilita, el suc gàstric pot malmetre i inflamar les seves parets. També pot ser degut a la inflamació de l’esòfag causada pel reflux àcid del suc gàstric.
Tot seguit, t’expliquem com corregir-ho canviant alguns dels nostres mals hàbits. Simplement són gestos senzills per ajudar a activar la barrera protectora del nostre cos.
10 claus per combatre-ho:
- Mastega a poc a poc, ja que la trituració i l’esmicolament dels aliments facilita l’activitat gàstrica de la digestió reduint el temps de permanència a l’estómac.
- Oblida’t del tabac si ets fumador. El fum afavoreix el reflux, augmenta l’acidesa gàstrica i fa que les parets de l’estómac siguin més susceptibles als atacs de l’àcid.
- Potencia els mecanismes naturals de protecció de l’estómac i l’esòfag amb aloe, malva i altea, per exemple.
- La camamilla i el regalis són molt beneficiosos, perquè són rics en flavonoides que contraresten la inflamació de forma local. També ajuden en la prevenció.
- Limita les begudes gasoses, el te i sobretot el cafè, ja que estimulen la producció d’àcid a l’estómac i facilita l’obertura de l’esfínter esofàgic inferior. I deixa l’alcohol, que conté substàncies difícils de metabolitzar.
- Evita els àpats abundants, els fregits i els aliments rics en grasses, perquè es necessita una major quantitat d’àcids per fer bé la digestió. Descarta també l’ús abusiu d’espècies, xocolata i sucs cítrics.
- Inclou a la teva dieta: patata i pastanaga per neutralitzar l’acidesa, arrós i poma per desinflamar la mucosa digestiva i avena en flocs per suavitzar la mucosa gàstrica.
- Controla la temperatura dels àpats, no convé que siguin ni molt calents ni molt freds.
- Beu molta aigua per diluir els àcids i menja poc i sovint. T’ajudarà a prevenir els símptomes.
- Combat el sedentarisme practicant exercici físic regular durant almenys 30 minuts al dia.
Segueix les nostres recomanacions per acabar amb l’ardor i l’acidesa!
Si tot i així, de tant en tant, en pateixes pots prendre algun medicament per tractar els símptomes.
onfarmaline 