Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Anuncis

La importància d’una bona nutrició per sentir-se bé!

Estàndard

Preservar un estat nutricional òptim és molt important per mantenir una bona qualitat de vida i prevenir o fer front a malalties cròniques o possibles problemes de salut en el futur. Si no complim amb els requeriments nutricionals podem arribar a un estat de risc de desnutrició que pot tenir conseqüències que afectin al nostre dia a dia: es perd pes, massa i força muscular, que causa debilitat, baixa autonomia i falta de vitalitat.

Amb l’envelliment també es tendeix a menjar menys, es perden peces dentals, fet que dificulta la masticació, hi ha pèrdua dels sentits, disminució de l’absorció de nutrients pel sistema digestiu, i fins i tot, dificultat per anar a comprar el menjar o preparar-lo.

En aquests casos, es recomana una dieta equilibrada enriquida amb nutrients per obtenir més energia i proteïnes per revertir aquesta situació (afegint-hi fruita seca, oli d’oliva, ous, formatge…). Quan això no és suficient, prendre suplements que aporten un extra d’energia, proteïnes, vitamines i minerals ajuda a completar l’alimentació i a afavorir la recuperació: les proteïnes contribueixen a conservar o augmentar la massa muscular i a mantenir els ossos en condicions normals, i algunes vitamines i mineral contribueixen a un normal funcionament del sistema immunitari i a reduir el cansament i la fatiga.

Ara ja ho saps, aporta un extra d’energia completant la teva alimentació! 💪

Acaba amb l’estrès físic i emocional!

Estàndard

Davant de qualsevol situació d’estrès, ja sigui el canvi d’estació, problemes personals, insomni crònic, un excés de feina o d’exercici físic… fa que el nostre organisme redueixi els seus nivells de magnesi fent augmentar encara més la intensitat d’estrès i influint negativament en el nostre estat d’ànim.

fatiga

El magnesi

Un mineral essencial pel correcte funcionament del nostre organisme que ajuda a disminuir la fatiga i el cansament. Es troba en aliments com: cereals, llegums, fruits secs, verdures i hortalisses.

El seu dèficit és molt freqüent en països industrialitzats.

Quines són les causes de dèficit de magnesi?

  1. Dietes insuficients o desequilibrades
  2. Prendre determinats medicaments
  3. Situacions fisiològiques derivades d’un exercici físic intens
  4. Exposar-se a alts nivells d’estrès

Aquest dèficit augmenta la sensibilitat a l’estrès convertint la relació estrès-magnesi en un cercle viciós que altera el nostre cos, perquè experimenta fatiga, cansament, hiperreactivitat, hiperemotivitat, sensació d’opressió toràcica, contractures…

Com podem trencar el cercle viciós magnesi-estrès?

Per poder acabar amb aquestes situacions d’estrès i tensió emocional i mental t’aconsellem prendre puntualment un complement alimentari a base de magnesi, triptòfan, vitamina B6 i cafeïna per ajudar-te a sortir d’aquest mal tràngol i per sentir-te bé amb tu mateix.

vitalitat complement

Prova-ho, aconseguiràs energia a l’instant i benestar al llarg de tot el dia! 😉

Et cansa la primavera?

Estàndard

Tot i que per a molts és una època que passa inadvertida, la arribada de la primavera produeix una sensació de falta d’energia a moltes persones. Ets una d’elles?

El canvi d’estació pot produir una serie de símptomes degut a que el cos s’adapta a les noves condicions de temperatura i humitat, al canvi horari i a més hores de llum. És coneguda com “astènia primaveral” i, tot i que no es greu i no sol durar més de dues setmanes, és molt molesta per qui la pateix.

Els estímuls exteriors, especialment la llum, condicionen el nostre rellotge biològic. Els símptomes més freqüents a nivell físic són la fatiga generalitzada, debilitat i falta de gana. A nivell psíquic pot aparèixer certa desmotivació o apatia, dificultat per concentrar-se o mal de cap.

Els efectes de l’astènia no es poden prevenir, però es pot intentar minorar els símptomes amb una bona alimentació i uns bons hàbits de descans. També es sol aconsellar suplements vitamínics a base de vitamines del grup B i de minerals com el magnesi, que ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.

Agafa forces i combat l’astènia primaveral!  💪

La fatiga estacional: com la puc superar?

Estàndard

Ja hem tornat de vacances, l’estiu s’acaba i ben aviat entrarem a la tardor. Quan hi ha canvis d’estació és habitual que ens sentim més cansats, més decaiguts. Aquest estat s’anomena fatiga estacional. Acostuma a ser un estat transitori però és molt molest perquè has de fer vida normal i notes que no pots seguir el ritme, que et costa tirar.

fatiga_estacionalPer poder superar aquest estat, la clau està en la dieta. Si tenim una dieta insuficient o no absorbim bé els nutrients, tindrem una gran falta de vitalitat. Per tenir energia suficient haurem de controlar que adquirim els nutrients essencials (com ara els carbohidrats, proteïnes, fibra, greixos, minerals, vitamines) a través dels aliments. Haurem de consumir aliments frescos i de temporada: verdures, fruites, llegums i cereals integrals.

També hi ha altres consells que val la pena tenir en compte per superar la fatiga estacional:

  • Fer exercici físic: encara que estiguis cansat, fer exercici físic cada dia t’ajuda a mantenir el cos sa i vigorós.
  • No abusis de l’alcohol, la cafeïna i redueix al mínim la quantitat de sucre.
  • Bon descans: dorm entre 7 i 8 hores en un ambient fosc, fresc, ventilat i sense sorolls.

Però pot ser que, tot i seguir aquests consells, en alguns moments necessitis una ajuda extra per superar la fatiga estacional. Si això passa, el que et convindrà serà un complex multivitamínic i multimineral que et donarà un suport nutricional i l’energia que et fa falta.

vitalitat

Astènia primaveral: Que no et falti l’energia!

Estàndard

Amb l’arribada de la primavera és freqüent que una part de la població pateixi un estat caracteritzat per la sensació de cansament, la falta d’energia i la baixada de la pressió, sense cap motiu justificat. És el que els experts anomenen astènia primaveral. La causa d’aquesta manca de forces no es coneix amb exactitud, però els experts creuen que és degut a una mala adaptació de l’organisme a les característiques pròpies de la primavera (diferents hores de llum solar i condicions de temperatura, humitat i pressió atmosfèrica). No afecta totes les persones de la mateixa manera perquè hi ha un factor endogen que n’augmenta la predisposició.

astènia 1

L’astènia primaveral afecta principalment les dones i els joves en general, però l’envelliment de la població fa que augmenti el nombre de persones grans que pateixen aquests símptomes amb l’arribada de la primavera.

Què he de fer per estar preparat per l’astènia primaveral?

La millor forma de prevenció és mantenir uns hàbits de vida saludables:

  • Fer una dieta equilibrada i variada, basada en aliments frescos, rics en vitamines i minerals.
  • És important fer un esmorzar que contingui aliments energètics per enfrontar el dia i un sopar lleuger almenys dues hores abans d’anar a dormir.
  • Hidratar el cos bevent uns dos litres d’aigua al dia.
  • Dormir les hores necessàries que ens permetin sentir-nos descansats.
  • No abusar de les substàncies excitants com el cafè, l’alcohol o el tabac.
  •  Realitzar exercici físic moderat almenys durant trenta minuts al dia, cosa que ens permetrà sentir-nos més vitals. També es pot combinar amb exercicis de relaxació.
  • Portar un ritme de vida ordenat , intentant mantenir horaris fixos per menjar i dormir, i evitar l’estrès sempre que es pugui.

Si amb seguint els aquests hàbits saludables no en fas prou, pots ajudar el teu organisme  prenent  algun complex vitamínic.

astènia 2

Omple’t d’energia per estar a punt per la primavera 😉

 

Ja tenim aquí l’astènia primaveral! Què puc fer?

Estàndard

Amb l’arribada del bon temps sol aparèixer cansament, falta d’energia, de concentració i dificultat per tenir un son reparador degut a l’augment d’hores de llum i el canvi de temperatura.

Aquests símptomes duren de 10 a 15 dies, depenent de la capacitat d’adaptació de cadascú, i sol anar acompanyat de fatiga muscular, falta de gana, trastorns del son, mal de cap i tristesa inexplicable.

cansamentLa dieta, l’exercici físic i alguns complements t’ajudaran a superar l’astènia, per això et donarem un seguit de recomanacions que cal que segueixis per sentir-te millor!

Dieta contra l’astènia:

Durant l’hivern seguim una dieta més hipercalòrica per aguantar més bé les baixes temperatures, en canvi, de cares al bon temps és aconsellable prendre aliments que aportin més energia:

  • Cereals
  • Llegums
  • Fruites i verdures de temporada
  • Peix blau, perquè conté omega 3
  • Iogurt per reforçar el sistema immunològic

És a dir, cal augmentar el consum d’hidrats de carboni i reduir la ingesta de greixos, fregits, aliments processats, begudes excitants i alcohol.

dieta-i-exerciciTambé et recomanem que facis exercici físic de forma diària durant mitja hora o una hora. I prendre gelea reial cada matí per recuperar l’activitat general i augmentar la resistència a la fatiga i l’esforç.

Millora l’estat d’ànim i la qualitat del son:

Descansar bé i fer-ho el temps necessari, entre 7 i 8 hores, t’ajudarà a estar de més bon humor. Els exercicis de relaxació i meditació, també et poden ajudar.

Sinó ho aconsegueixes sempre pots recórrer a complements alimentaris per ser més optimista i dormir com un bebè.

dormir-com-un-bebeAra ja tens totes les armes per lluitar contra l’astènia primaveral 😉