El coll i l’escot, igual d’importants.

Estàndard

La pell del coll és fina i conté molts pocs fol·licles pilosos. A més, els músculs d’aquesta zona estan poc exercitats. El resultat és una dermis sensible i seca. El fet que la pell es despengi es pot deure a la genètica, a l’excés de factors com el tabac o la contaminació, la qual contribueix a la destrucció del col·lagen de la pell.

En la cura diària de la pell hi ha dues zones que acostumem a descuidar: el coll i la zona de l’escot. Amb aquests petites accions podem fer-ne una cura diària d’aquestes zones.

  • Exercitar el múscul: treballar els pectorals ens permetrà una bona subjecció de les glàndules mamàries. El pit es mantindrà dret molt més temps. L’exercici local a la zona del coll ajuda a estimular la circulació sanguínia, l’oxigenació dels teixits i l’enfortiment de la musculatura.
  • La protecció solar és imprescindible per evitar-nos les taques, pigues i melanomes que poden derivar en mals majors. Per una altra banda, el sol és l’encarregat en la seva majoria d’aquelles petites arrugues en el centre de l’escot amb el pas dels anys.
  • Un altre ritual que podem incorporar a les nostres vides és el de l’exfoliació i les mascaretes a aquestes zones. Desprendre’ns de les cèl·lules mortes amb un exfoliant suau ens oferirà la neteja necessària sense irritar la pell.
  • Aplicar la crema antiarrugues de la cara sobre el coll i l’escot millorarà la producció de col·lagen, sempre realitzant moviments cap a dalt.No oblidem incloure-les a la nostra rutina de cura de la pell perquè tant l’escot com el coll també llueixin sans!

 

Anuncis

El canvi d’estació i les articulacions

Estàndard

Amb l’arribada de la primavera, el nostre cos pateix alteracions i canvis. Cal adaptar-nos a la nova climatologia, a la temperatura, al ritme corporal…

Les articulacions són una part del nostre organisme que pateixen especialment els canvis d’estació i poden arribar a causar dolor.

Però, què és una articulació?

És la unió de dos o més ossos. Els seus extrems estan protegits per una massa de cartílag que la protegeix per tal de que, al moure’s, no freguin uns contra els altres i causin dolor.

Exerceixen d’amortidors de l’impacte, ajuden a traslladar els nutrients al teixit ossi donant-li al nostre cos flexibilitat.

Es troben a genolls, malucs, colzes, espatlles, turmells…

Què podem fer per minimitzar-ne el dolor i la incomoditat?

Per tal de millorar la nostra qualitat de vida i prevenir futurs problemes t’aconsellem:

  1. Fer exercici físic de forma moderada i amb regularitat per facilitar el moviment sense tenir dolor.
  2. Seguir una dieta sana i equilibrada evitant el consum de grasses i sucres.
  3. Fer banys tebis periòdicament per alleujar el dolor i la rigidesa.
  4. Realitzar massatges per afavorir la circulació sanguínia a les articulacions i així millorar l’arribada de nutrients a la zona afectada.
  5. Prendre algun complement a base de col·lagen per tal de millorar-ne més ràpidament els símptomes i disminuir-ne el dolor.

Segueix els nostres consells i segur que podràs gaudir de la primavera, tu i les teves articulacions! 🙂

Aquest estiu, no t’oblidis del col·lagen!

Estàndard

Tot i estar de vacances, generalment el ritme no decau, sinó que augmenta. És veritat que deixem les reunions de feina, però la nostra activitat física s’incrementa, ja sigui a la platja, la piscina, passejant o visitant altres pobles i ciutats. Per totes i cadascuna d’aquestes situacions el nostre cos necessita una proteïna: col·lagen.

Sabies que el col·lagen representa quasi el 30% de les proteïnes totals corporals? Doncs sí, i a més a més és essencial per mantenir en bon estat els nostres ossos, músculs i pell.

El nostre cos mateix en produeix, però arriba un punt en què perd la capacitat per generar aquesta proteïna i, aleshores, és quan comencen els problemes, sobretot la pèrdua de mobilitat de les articulacions. Normalment, el desgast del col·lagen comença a partir dels 30 anys.

Què puc canviar de la meva dieta per evitar-ho?

  • Nosaltres et recomanem aliments rics en proteïnes i vitamina C durant els àpats principals. I quins són aquests aliments? Taronges, llimones, pomelos, mandarines, kiwis, tomates, pinya, mango i papaia.
  • Menja verdures verdes com els espinacs, bledes i cols, que afavoreixen la seva síntesi.
  • T’aconsellem que incorporis a la teva dieta productes d’origen animal com per exemple la carn, els ous, el peix i els làctics.
  • Cal prendre llegum, la més rica en proteïnes és la soja.
  • Afegeix-hi també fruits secs: ametlles, avellanes i nous que siguin naturals i no fregides.

Tot i seguir aquesta dieta és recomanable prendre algun complement que t’asseguri la quantitat ideal per recuperar-te del desgast dels ossos, lligaments, articulacions i músculs.

Ara ja saps com fer-ho per activar la producció de col·lagen i fer exercici sense preocupacions! 😉

 

El plaer del moviment: articulacions i col·lagen amics inseparables

Estàndard

Has pensat alguna vegada la importància que tenen els moviments del teu cos per la vida diària? Quan les nostres articulacions funcionen bé, podem moure’ns sense dificultat, però… compte! el temps les va desgastant, així  que com explicàvem en un blog anterior: llarga vida a les articulacions ja que n’hem de tenir cura.

articulaciones-1

El nostre cos està dissenyat per moure’s constantment i les articulacions són en certa manera les responsables de la nostra llibertat de moviments i de la nostra agilitat durant tota la nostra vida.  Però en general no ens preocupem gaire d’elles fins que notem que ens fan mal i ens comencen a limitar els moviments de la nostra vida diària. Sobretot han de cuidar les articulacions: les persones amb problemes de sobrepès, la gent gran, els esportistes…

articulacions2

Les articulacions i el col·lagen amics inseparables:

Ara que saps de la importància de les articulacions, hem de parlar del col·lagen, una proteïna que produïm quan dormim i que és part fonamental dels teixits que formen les nostres articulacions.

33200_salud-y-bienestarA partir dels 35 anys la producció de col·lagen disminueix. A més, amb l’edat, les articulacions van perdent la mobilitat i la flexibilitat degut el seu desgast, per compensar aquest dèficit ens poden ajudar els complements de la dieta a base de col·lagen hidrolitzat.

N’has provat algun? si ho fas les teves articulacions t’ho agrairan 😉

Llarga vida a les articulacions

Estàndard

Les articulacions són la clau del moviment del nostre esquelet i són per a tota la vida. Per això, els experts recomanen començar a cuidar-les abans de que sigui massa tard i puguin començar a patir molèsties o lesionar-se.

El desgast articular que es produeix a mesura que complim anys és un procés natural que pot ser accelerat per dos circumstàncies: la moda del “running” o practicar esport d’alta intensitat o bé degut al sobrepès.

runningCom puc tenir cura de les articulacions?

El més important és la prevenció, així que és vital no esperar a que et facin mal i seguir uns consells ben senzills:

  • Fes exercici físic de forma habitual tenint en compte la teva edat i condició física. L’esport és important per mantenir la musculatura forta.
  • No et passis amb l’entrenament. L’èxit de l’exercici està en mantenir la salut.
  • No oblidis mai els exercicis d’escalfament i realitza sempre estiraments al finalitzar cada sessió d’esport.
  • Evita el sobrepès per no sobrecarregar les articulacions.
  • Utilitza calçat que absorbeixi bé l’impacte, sobretot si es camina o es corre habitualment.
  • Mantén sempre una bona posició treballant, llegint o dormint.
  • Hidrata’t abans, durant i després de fer exercici.
  • Segueix una dieta sana i equilibrada rica en proteïnes, vitamines i minerals.
  • Pren complements a base de col·lagen per mantenir el benestar de les teves articulacions.

estiramentsAra ja saps com tenir les articulacions en forma 😉

Els múltiples usos de l’oli de rosa mosqueta

Estàndard

Aquesta planta d’origen asiàtic creix espontàniament a Europa i a altres parts del món. Produeix flors de color rosa viu i fruits vermells-ataronjats de forma ovalada i de les seves llavors s’obté l’oli, famós per les seves propietats  cosmètiques i dermatològiques.

rosa-mosquetaL’oli de rosa mosqueta protegeix la pell de la pèrdua d’aigua, té una gran capacitat per penetrar fins a les capes més internes per donar fermesa i elasticitat a la pell.

Així doncs, aquest oli té propietats hidratants, nutritives, reestructurants i epitelitzants. Per això, es caracteritza per tenir un gran ventall d’utilitats, que trobaràs a continuació.

Ús dermatològic:

  • Actua contra el fotoenvelliment, ja que està comprovat el seu efecte despigmentant usant-lo de forma continuada.
  • Propietats epitelitzants demostrades en un estudi, perquè té activitat cicatritzant en casos d’úlceres varicoses, ferides postquirúrgiques, marques de l’acne i ferides obertes.

Ús coadjuvant de la reparació de la pell en processos oncològics:

Basat en una amplia experiència en l’aplicació de l’oli de rosa mosqueta pel tractament de les alteracions de la pell, especialment en dermatitis secundàries a la radioteràpia.

oli-mosquetaÚs cosmètic:

  • Millora la hidratació de la pell gràcies a les seves propietats hidratants i filmògenes que eviten la pèrdua d’aigua i reforcen l’activitat de les ceramides.
  • Nodreix i regenera la pell atenuant les arrugues superficials.
  • Corregeix i prevé els problemes cutanis deguts al fotoenvelliment.
  • Ajuda a redistribuir la pigmentació atenuant o fent desaparèixer taques a la pell.
  • Dóna elasticitat i fermesa a la pell, ja que afavoreix la síntesi de col·lagen, àcid hialurònic i elastina.
  • Prevé l’aparició d’estries durant l’embaràs o en aquelles situacions en què és possible perdre o guanyar pes de forma dràstica, com per exemple seguint una dieta o musculant.

Els beneficis del col·lagen

Estàndard

El col·lagen és la proteïna més abundant del nostre cos. Totes les nostres articulacions (cartílags, tendons i ossos) estan formades per col·lagen. També protegeix els nostres músculs i òrgans vitals i forma part de la paret dels vasos sanguinis, còrnia, dents, genives i el cuir cabellut. És per tant, un element molt important pel funcionament corporal.

corredorAmb el pas dels anys, les cèl·lules produeixen menys col·lagen. Això provoca falta de flexibilitat i envelliment dels teixits que contenen col·lagen. Per fer que aquest procés sigui més lent és important seguir una dieta rica en col·lagen i utilitzar complements alimentaris de qualitat.

Els aliments que n’aporten són aquells que s’elaboren amb teixits animals amb un elevat contingut en col·lagen (pell, ossos, espines…) i que han estat sotmesos a llargues coccions com caldos naturals de carn o peix, peus de pors, gelatines, etc.

A més a més, el col·lagen també ajuda a mantenir la pell tersa: evita la flaccidesa i les arrugues. Així que val la pena l’aportació de col·lagen per evitar l’envelliment! 😉

juventud-300x241