Mesures per prevenir o curar un refredat o la grip

Estàndard

La setmana passada vam parlar sobre la grip i el refredat i com fer-ho per reforçar les defenses i avui t’explicarem com prevenir-les o curar-les!

Com podem prevenir la grip o el refredat?

És important seguir una alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals, hidratar-se bevent 2 litres d’aigua al dia, tes, infusions i prendre sopa.

També cal fer repòs i descansar les hores necessàries. Dormir prou també millora la immunitat.

A més, et recomanem dutxar-te amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Rentar-te les mans amb aigua i sabó diverses vegades al dia, reduirà la possibilitat de que el virus es propagui i acabi provocant-nos aquestes malalties. Així com també l’ús de mocadors d’un sol ús.

Com podem pal·liar-ne els símptomes?

En cas de tenir malestar general, febre, congestió nasal, esternuts, mocs, falta de gana… t’aconsellem que prenguis un antigripal per pal·liar els símptomes.

També t’anirà bé prendre algun complex amb triptòfan i magnesi per augmentar l’estat d’ànim i tenir més vitalitat.

Ara ja estàs preparat per fer front tant a la grip com el refredat!💪

Anuncis

Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Refredat i grip, dues malalties diferents.

Estàndard

Probablement, almenys un cop a l’any, has patit de congestió nasal, esternuts, dolors musculars, febre, tos, mal de coll i/o cefalea que et deixen a casa com a mínim un parell de dies. La majoria no sap si està patint grip o un simple refredat, pel que tampoc sap com l’ha pogut contraure, si és contagiós o si l’està tractant correctament.

Al voltant del 50% de totes les infeccions respiratòries agudes són causades per la grip i el refredat, tot i que la freqüència d’aparició del refredat és més freqüent que el de la grip. Es donen fonamentalment a les estacions fredes i plujoses (tardor i hivern), tot i que això no vol dir que no es donin també a la primavera.

Tot i ser dues infeccions virals, els virus que les causen són ben diferents. En el cas del refredat comú, el virus que el provoca és el Rhinovirus. En canvi, la grip, està produïda per un virus que té tres tipus: l’A, el B i el C.

Els més rellevants són el A i el B, ja que el C no produeix epidèmies. El tipus B es presenta en brots més localitzats, pel que el més important per als humans és el A, que és el que causa les epidèmies.

Aquest virus va variant segons les proteïnes que l’envolten fent que canviï amb freqüència i sent responsable que s’aconselli la vacunació anualment del cep de l’any en qüestió.

El virus de la grip i el del refredat es transmeten de manera molt similar. Generalment la infecció es produeix per via aèria a través de les gotetes que expulsem al parlar, tossir o esternudar. També ens podem contagiar per contacte directe, tocant un objecte contaminat recentment per un malalt.

És important per evitar el contagi rentar-se les mans amb freqüència, humidificar l’ambient i ventilar-lo, tapar-se la boca i el nas en tossir o esternudar i no compartir utensilis domèstics.

Principals símptomes

El refredat generalment cursa sense febre, metre que la grip ho fa amb febre i calfreds. A més s’acompanya amb freqüència de cefalea, dolors musculars, malestar general, falta d’energia, pèrdua de gana i tos (seca o irritativa, o productiva), mentre aquests símptomes no solen aparèixer, o si ho fan són menys intensos i de menor durada.

On trobem similituds de símptomes és a escala de rinofaringe. Totes dues malalties causen congestió nasal, rinorrea, molèsties de coll i/o esternuts.

Tractament a seguir

Com són infeccions virals, els antibiòtics no són efectius, per tant no s’han de fer servir a menys que ho indiqui un metge a causa d’una complicació infecciosa bacteriana.

El recomanable tant per la grip com pel refredat és beure aigua abundantment, evitar el consum d’alcohol o tabac, evitar els canvis bruscos de temperatura i protegir-se del fred.

En el cas dels medicaments, serà necessari en ambdós casos l’ús de paracetamol o ibuprofé per controlar la febre i millorar la simptomatologia general.

  • La tos productiva, que ajuda a eliminar la mucositat, no és convenient suprimir-la, a no ser que sigui tan molesta que dificulti la son o una activitat normal. Per facilitar l’expulsió del moc es poden recomanar fàrmacs mucolítics o expectorants.

  • En cas de tos seca es poden utilitzar fàrmacs antitussígens que impedeixin el reflex de la tos a nivell central.
  • Per la congestió nasal es poden recomanar descongestionants tòpics o sistèmics. Els tòpics tenen menys efecte a nivell general, però poden provocar un efecte rebot, és a dir, com més el fem servir major serà la congestió. Els sistèmics duran més temps i no produeixen irritació local, però poden augmenta la pressió arterial o el sucre en sang.

Ara que ja tens tota la informació necessària, no oblidis descansar i beure molts líquids! 🥛😉

Decàleg per ajudar a dormir als més petits.

Estàndard

Posar els nens a dormir pot ser una de les tasques més difícils del dia, ja que els més petits soler evitar anar a dormir, ja sigui per passar més temps amb la família o per jugar. Fer que vagin a dormir aviat és fonamental pel seu benestar i també pel seu rendiment.

A continuació us donem idees per dur a terme i ajudar-los a dormir:

1. Ambient adequat. Procura que no entri llum a l’habitació, tot i que alguns nens descansen millor si veuen una mica de claredat. La temperatura s’ha de mantenir fresca i estable durant tota la nit i s’ha de reduir el soroll perquè el nen aconsegueixi agafar el son i mantenir-lo.

2. Horaris fixos. Per acostumar a l’organisme a preparar-se per anar a dormir i descansar, és bo establir horaris fixos per anar a dormir i per llevar-se.

3. Res de sucres. Eliminar sucres i begudes estimulants després del migdia, ja que aquests productes excites i influeixen a la qualitat del son.

4. Sopars lleugers. Menjar massa a la nit pot provocar una digestió pesada i llarga, això interfereix a les fases del son i fa que no descansin correctament.

5. Hores de son. Determina les hores de son per a cada nen. És important establir les hores segons la seva edat, ja que cada etapa de la infància requereix unes necessitats a les quals ens hem d’adaptar.

6. Inventar un ritual. Establir una rutina abans d’anar a dormir ajuda a crear l’habit i a agafar el son. Les rutines més habituals són llegir un conte o cantar una cançó de bressol. A través d’això, els nens poden entendre que ja és el moment d’anar a dormir.

També es recomana una dutxa d’aigua tèbia, durant uns 20 minuts, perquè la temperatura faci que el seu cos es relaxi i que estiguin més tranquils quan se’n vagin a dormir.

7. Res de pantalles. Ni tabletes, ni televisió o telèfons. S’ha d’evitar el contacte amb aparells electrònics dues hores abans d’anar a dormir. La llum “blava” de les pantalles “desperta” el cervell. També és important que els nens utilitzin el llit només per dormir, no com a espai de joc.

8. Un peluix o una joguina. Tindre un peluix o una joguina a l’hora d’anar a dormir dóna seguretat als nens i els ajuda a afrontar, sense els pares, les situacions difícils, fent així que es relaxin i se sentin tranquils i protegits.


9. Dormir és bo. Se’ls ha de transmetre la idea que dormir és bo i positiu per la salut i mai fer servir el fet d’anar al llit com a càstig.

10. Nas descongestionat. Els mocs i la congestió nasal associats al refredat o a l’al·lèrgia, són molt incomodes per al nen a l’hora d’anar a dormir, fent que es desperti durant la nit. Des de la farmàcia podem aconsellar productes balsàmics a base d’eucaliptus que ajudin a reduir la congestió i a agafar el son gràcies al seu efecte balsàmic.

També podem ajudar-los a reduir el temps de conciliació del son amb unes gotes de melanina, donant 6 gotes directament a la boca o diluïdes en begudes poc abans de posar-lo a dormir, preferiblement cada dia a la mateixa hora.

 

Recomanacions per reconèixer i combatre l’al·lèrgia primaveral

Estàndard

Esternuts, congestió nasal, llagrimeig i coïssor ocular o picor a la gola són alguns dels símptomes de l’al·lèrgia al pol·len, que s’intensifica durant la primavera i que presenta signes molt semblants als d’un refredat comú.

Una reacció immunitària

L’al·lèrgia es desencadena quan l’organisme reacciona contra certes substàncies externes. Aquest proces es produeix quan un gra de pol·len entra en contacte amb les mucoses del nas i la gola. És aleshores quan l’organisme comença a segregar histamina, una substància que origina esternuts i secreció de mucositat per intentar eliminar l’invasor del cos.

Al·lèrgia o refredat?

Els seus símptomes són tan semblants que l’al·lèrgia i el refredat es poden arribar a confondre. Per diferenciar les dues afeccions, s’ha de tenir en compte que el refredat sol desenvolupar-se amb febre i dolor muscular i no acostuma a allargar-se més de dues setmanes; mentre que en la persona al·lèrgica no apareixen aquests dos símptomes i les molèsties es perllonguen fins que els nivells de pol·len baixen.

Diagnòstic i tractament

Si sospites que tens al·lèrgia al pol·len convé que vagis al metge per iniciar un tractament i frenar-ne els símptomes. L’anàlisi de sang és la prova més utilitzada per detectar quina és la molècula que desencadena l’al·lèrgia.

Els antihistamínics són els medicaments més utilitzats per tractar l’al·lèrgia. Altres solucions emprades per tractar aquesta afecció són els rentats nasals amb solucions salines, els medicaments descongestius i corticoides. Hi ha, a més, una vacunació específica contra l’al·lergen, tot i que no cura la malaltia, sí que redueix els símptomes.

6 Maneres de prevenir-la

– Canvia’t de roba: El pol·len pot quedar-se impregnat a les peces de roba. Per aquest motiu és aconsellable canviar-se de roba quan s’arriba a casa.

– Evita sortir a certes hores: La major concentració de pol·len se sol produir entre les 6 i les 10 del matí i les 7 i les 10 de la tarda, així que evita les sortides a l’aire lliure durant aquestes hores. Si no t’és possible, posa’t ulleres de sol i, en cas que et desplacis amb cotxe, tingues les finestres del vehicle tancades.

– Allunya’t del fum: El fum del tabac augmenta els símptomes de l’al·lèrgia i accentua la sensibilitat al pol·len.

– Controla els nivells: Pots conèixer els nivells de pol·len a la teva ciutat amb apps com Alerta Polen, avalada per la SEAIC. A més disposa de funcions com avisar l’usuari quan els nivells superen una xifra que pot suposar un risc per a la salut.

– Tanca les finestres: Ventila la casa al migdia i durant poca estona ( n’hi ha prou amb 15 minuts)

– Condiciona el cotxe i la casa: Pots fer servir un filtre antipol·len al cotxe, així com purificadors d’aire a casa.

Anima’t, no oblidis seguir els nostres consells, Segur que la teva salut t’ho agrairà! 😀

L’humidificador i la congestió nasal

Estàndard

Ara a l’hivern tornem a parlar de la congestió nasal. Un aspecte important per mantenir els sinus nasals saludables és la quantitat d’humitat que hi ha a l’aire ja que quan hi ha molta o poca humitat a l’aire es pot produir congestió nasal.

congestionA l’hivern a casa posem la calefacció i això fa que l’aire sigui molt sec i s’inflamin els sinus  produïnt la congestió nasal. Una forma efectiva de tractar la congestió és fer servir a l’habitació un humidificador perquè reemplaça la quantitat apropiada d’humitat a l’aire de manera que s’alleuja la congestió nasal i pot servir per dissoldre el moc de manera que el puguis expectorar.

Humidificador-viaje

Consells per l’ús d’humidificadors:

  • Utilitza sempre un humidificador de vapor fred. Especialment quan ho utilitzes per nens. Els humidificadors de vapor calent poden produir cremades si una persona s’hi apropa molt.
  • Col·loca l’humidificador a la distància correcta del llit.
  • No facis anar durant massa estona l’humidificador. Si les superfícies de l’habitació estan constantment mullades o humides al tacte, els fong poden aparèixer i causar problemes respiratoris en certes persnones.
  • Buida i neteja l’humidificador diàriament, perquè els bacteris poden multiplicar-se en aigües estancades.

Ara ja ho saps:  posa’t un humidificador a l’habitació i  digues adéu a l’empipadora  congestió, 😉 !

La congestió nasal: causes, efectes i tractament

Estàndard

Ja ha arribat el fred i amb ell també han vingut els refredats amb tots els seus molestos símptomes. Fa un temps ja vam parlar del refredat: de com podem evitar-lo i de com combatre’l si ja el tenim. Avui parlarem de la congestió nasal, un dels símptomes més comuns (i desagradables!) del refredat.

Tots hem patit alguna vegada congestió nasal i coneixem aquella molesta sensació d’obstrucció i de dificultat per respirar que produeix. Però, sabem per què es produeix?

Causes de la congestió nasal

El nas es congestiona quan els virus envaeixen les membranes de les foses nasals provocant la seva inflor. Els vasos sanguinis s’inflamen i es dilaten produint l’obstrucció nasal i el pas de l’aire. Si a més a més tenim abundant mucositat (cosa gens estranya quan estem patint un refredat) l’obstrucció encara és més gran.

A part de congestió també podem tenir sequedat de la mucosa nasal que pot portar a l’aparició de crostes o tibantor al nas.

congestio_nasalEfectes de la congestió nasal

Quan estem congestionats notarem dificultat per respirar. A més, la congestió també pot arribar a entorpir l’audició i el desenvolupament de la parla així com interferir en el son, originant roncs i provocants episodis de manca de respiració (apnea).

Mesures per prevenir i tractar la congestió nasal

  • Fer una dieta equilibrada i ingerir líquids de manera adequada.
  • Evitar els canvis bruscs de temperatura, l’alcohol i el tabac.
  • Utilitzar solució fisiològica per ajudar a netejar el nas congestionat i eliminar les crostes.
  • És aconsellable que l’ambient estigui ben ventilat, evitant la humitat excessiva, però també que l’aire estigui massa sec.
  • Si et notes més congestionat quan vas a dormir, et pots mantenir en posició recte o amb el cap aixecat.