Treu múscul al teu cervell

Estàndard

Si ja sabíem que fer exercici redueix les probabilitats de patir una malaltia de cor o altres malalties, com la diabetis; disminueix la pressió arterial, preveu la depressió, etc., ara sabem que també promou la formació de neurones. És a dir, sabem que també és sa per mantenir el nostre cervell en òptimes condicions. En concret l’exercici aeròbic, que fa bategar el cor i activa la circulació, sembla augmentar la mida de l’hipocamp, l’àrea del cervell que controla la memòria, l’orientació i l’aprenentatge.

L’activitat física també millora l’estat d’ànim, redueix l’estrès i l’ansietat, i permet dormir millor, cosa que resulta indirectament beneficiosa per a la salut cerebral perquè els problemes relacionats amb aquestes qüestions contribueixen al deteriorament cognitiu.

L’exercici també ajuda a lluitar contra la forma més comuna de demència, l’Alzheimer. Un de cada tres casos es podrien prevenir introduint una sèrie de canvis en l’estil de vida, entre ells, l’augment de l’activitat física.

De moment, no tenim manera de reproduir aquests beneficis sense suar la samarreta, aixi que no se’n oblidin de prendre algun complement alimentari amb magnesi per ajudar amb la fatiga i el cansament, i per contribuir a un bon funcionament dels músculs.

Recordeu que qualsevol activitat que ens agradi practicar és positiva, sempre que la fem diverses vegades a la setmana, en sessions d’una hora de durada i durant almenys 52 hores al llarg de 6 mesos. Manté en forma tant el teu cos com el teu cervell! 💪🧠

Estimular la memòria

Estàndard

Si no estimulem la memòria a la llarga anem perdent la força de voluntat per realitzar determinades tasques o aprendre.

estimular-memòriaÉs molt freqüent, observar certs problemes de memòria a la gent gran, que estan associats al procés normal d’envelliment, però cal fer atenció especial a aquestes situacions perquè poden ser el començament d’un deteriorament cognitiu que desemboqui en quadres severs i, fins i tot, en demència.

Com exercitar la memòria?

Els experts recomanen fer exercicis de diferents graus de dificultat durant les fases lleus per anar exercitant la memòria:

  1. Mantenir xerrades sobre temes que coneixen bé, que sabem que li agraden o dates assenyalades.
  2. Llegir les notícies del diari i mirar de resumir-ne el contingut o bé descriure el contingut de les fotografies que hi apareixen.
  3. Realitzar exercicis de llenguatge i raonament numèric, com per exemple: denominació d’objectes, repetició de frases, elaboració d’ordres, acabament de dites i refranys, lectura, escriptura i càlcul.

També existeixen complexes naturals que potenciaran la teva memòria i augmentaran el teu nivell de concentració!