Adéu a l’estrès!

Estàndard

L’estrès és l’arma que fa servir el nostre cos per tal d’estar alerta davant de qualsevol possible perill. És una resposta automàtica i natural davant de situacions desafiants i, per tant, no podem prescindir d’ell.

El problema ve quan aquest estat d’alerta es prolonga en el temps, ja que provoca esgotament i repercuteix negativament a la nostra salut.

No és el mateix ansietat i estrès!

A vegades, confonem els termes estrès i ansietat perquè els dos estan molt relacionats, però no són el mateix.

De fet, l’ansietat és un símptoma de l’estrès. Una situació estressant pot provocar ansietat, que pot derivar en desmotivació, fatiga emocional o depressió.

Una altra diferència important entre ells és que l’estrès és degut a una situació real, com per exemple un examen o feina acumulada, en canvi l’ansietat sol ser irracional i subjectiva. És a dir, quan la situació que ens inquieta s’acaba, l’estrès desapareix.

L’ansietat pot aparèixer de manera freqüent i la causa pot ser inexistent o desconeguda pel pacient, en canvi, l’estrès té un origen extern.

Alguns dels símptomes de l’estrès:

  • Físics: palpitacions, falta d’aire, opressió al pit, nus a l’estómac, cansament, formigueig i mareig.
  • Psicològics: aclaparament, sensació d’amenaça o buit, sensació estranya, por a la mort.
  • Conductual: bloqueig o impulsivitat a l’hora d’actuar.

Des de la farmàcia et recomanem, que en cas de situacions d’estrès acompanyades de desànim, prenguis un complement alimentari a base de triptòfan i magnesi per ajudar-te a superar-ho i, en cas de que s’allargui aquest sentiment, vagis al metge!

 

Anuncis

La sortida de l’estat depressiu!

Estàndard

La depressió és un estat d’ànim que es caracteritza per una disminució de les forces físiques, intel·lectuals i anímiques, acompanyada d’una pèrdua de l’interès per aspectes que abans produïen plaer i d’una tristesa profunda i perllongada en el temps.

Pot associar-se a causes conegudes com els processos de dol, sobrecàrregues emocionals, etc.

Quins són els principals símptomes?

A) Símptomes emocionals: tristesa, estat d’ànim baix, manca d’interès, desesperança, irritabilitat, ansietat.

B) Símptomes físics: fatiga, pèrdua de gana, insomni, mal de cap, palpitacions, problemes digestius.

C) Símptomes cognitius: pèrdua de memòria i problemes de concentració.

Com podem tractar els episodis depressius?

El més important és que els pacients puguin parlar del que senten amb una persona propera o amb el metge o farmacèutic de confiança.

La depressió lleu pot millorar per si sola, sense tractament farmacològic, amb teràpia psicològica i tècniques d’autoajuda com planificar-se el dia, fer alguna activitat física, controlar l’estrès, dormir bé i reduir el consum d’alcohol o altres substàncies excitants.

Hi ha complements alimentosos a base de triptòfan que poden alleujar la simptomatologia. Però en cas de depressió greu, caldrà tractament farmacològic (antidepressius) prescrit i pautat per un metge.

Desestressa’t

Estàndard

El ritme de vida diària, la falta de temps o la sobrecàrrega de responsabilitats laborals fan que avui dia tots parlem de l’estrès i tots vulguem reduir-lo i, si pot ser, evitar-lo. Tots estem estressats però sabem què és?

Què és l’estrès?

Pot afectar a qualsevol persona, independentment del gènere i la seva edat, tenint conseqüències tant físiques com psicològiques. Per definició, la paraula estrès s’acostuma a associar amb una sensació d’inquietud, angoixa i esgotament.

Una quantitat controlada d’estrès pot suposar una motivació per fer front a determinades situacions, però quan aquest estrès és excessiu i descontrolat, pot afectar la nostra salut.

estresEfectes negatius de l’estrès:

  • Risc cardiovascular, ja que les situacions estressants augmenten la freqüència cardíaca i la pressió arterial.
  • Alteracions de la pell com: descamació, coentor i picor, acne, caiguda de cabell, suor excessiu, rosàcia, ungles trencadisses…
  • Problemes digestius, perquè la relació entre el sistema digestiu i el nerviós és molt estreta. Quan s’alteren els processos digestius pot provocar el colon irritable, gastritis, nàusees, diarrees, inflamació i dolor abdominal, entre d’altres.
  • Canvis psicològics com ara l’ansietat, depressió, insomni, atacs de pànic…
  • Dolor muscular: al estar sotmès a molt d’estrès els teus músculs es tensen i pots patir lesions més fàcilment.

Consells per aprendre a relaxar-se:

Cal saber relaxar-se per tal de mantenir un bon equilibri entre ment i cos aconseguint així que l’estrès no afecti la nostra salut.

A continuació, t’anomenem un seguit d’hàbits que et poden ajudar:

  1. Relax: busca activitats relaxants, i en moments de tensió, canvia d’activitat o passeja.
  2. Respira lliure i lentament de forma profunda. També ajuda molt a reduir les tensions, badallar o sospirar.
  3. Estiraments: estirar al matí, a la nit o durant tot el dia ajuda a relaxar la musculatura.
  4. Esport: la pràctica regular d’exercici físic actua també com un antiestrès i contribueix a la millora del nostre estat d’ànim i de la nostra sensació de benestar. Intenta caminar cada dia o fer algun esport en companyia.
  5. Menjar i dormir bé: segueix una dieta saludable, modera el consum de cafè i d’alcohol i procura dormir de mitjana 8 hores diàries. Si et costa dormir prova un complement alimentari que t’ajudi a agafar el son.

temps-per-tuI, no has d’oblidar de reservar-te una estoneta cada dia només per a tu, per prendre un te o una infusió, per cuidar-te, llegir o per fer el que et vingui de gust! 😉

La menopausa: com combatre els seus símptomes

Estàndard

La menopausa és un procés natural que es produeix quan els nivells d’estrògens baixen i dóna com a resultat l’aturada definitiva de la menstruació. Durant aquesta etapa l’organisme de la dona experimenta canvis físics  i emocionals.

A mesura que les dones s’acosten a la menopausa comencen a experimentar símptomes com: fogots, canvis d’humor, insomni, irritabilitat, pèrdua de la libido, depressió i altres molèsties.

Mature smiling woman with apple

Els mecanismes fisiològics que controlen tots aquests símptomes no es coneixen del tot. El que sí que està clar és que són el resultat de la parada programada dels ovaris i la conseqüent deficiència d’estrogen (hormona produïda pels ovaris). Algunes plantes contenen fitoestrògens, que són substàncies similars als estrògens d’origen natural.

Aquestes substàncies poden ajudar a suplir els estrògens dels ovaris i, per tant ajudar a controlar aquests símptomes tan molestos de la menopausa.

Hi ha complements alimentaris com el Gineseda que, a més a més també contenen altres substàncies com:

Llúpol: per ajudar a dormir bé, irritabilitat, canvis d’humor, fogots.

Salvia Officinalis: per la sudoració durant els fogots i la sensació d’inflor.

Oli d’onagra: per la sequedat vaginal i cutània.

Vitamina E: per la sequedat cutània.

Vitamina B6: per la irritabilitat i els canvis d’humor.

Vitamina D3: afavoreix la fixació del calci a l’os.