Com mantenir l’equilibri intestinal

Estàndard

La flora intestinal és un element vital per la nostra bona salut. És el conjunt de bacteris que colonitzen el nostre intestí i tenen funcions tan importants com: la digestió i absorció correctes de nutrients, la defensa davant d’infeccions intestinals, la síntesi d’algunes vitamines, etc.

És per totes aquestes funcions bàsiques que val la pena mantenir un bon equilibri i una composició saludable de la flora o microbiota intestinal.

flora_intestinalPer què es trenca l’equilibri?

Aquest equilibri dels bacteris que composen la flora intestinal pot ser que es trenqui per diversos motius: infeccions, antibiòtics, tractaments amb alguns medicaments, diarrees, alimentació inadequada.

Quan això passa és fàcil que tinguem alteracions digestives lleus com flatulència, meteorisme, etc i és important que iniciem el procés de recuperació d’aquest equilibri.

Recuperació de l’equilibri i prevenció

La recuperació de l’equilibri de la flora intestinal pot ser un procés llarg i ens serà de gran ajuda prendre un complement alimentari indicat per això.

Aquest complement conté una estudiada combinació de probiòtics i prebiòtics. Els probiòtics són els organismes vius que colonitzen el tracte digestiu. Els prebiòtics són fibres que serveixen d’aliment dels probiòtics. Aquests prebiòtics ajudaran a nodrir els microorganismes i contribuiran al benestar global del nostre tracte digestiu.

A part d’ajudar-nos en la recuperació de l’equilibri, aquest complement també és útil per prevenir. Quan comencem a fer un tractament amb antibiòtics, per exemple, és bàsic que ja comencem a prendre el complement de pro i prebiòtics, així ens evitarem les incòmodes diarrees o altres molèsties digestives que podem tenir si no ho fem.

Anuncis

10 claus per combatre l’acidesa i l’ardor

Estàndard

L’acidesa i l’ardor (dolor i sensació de rots àcids) d’estómac són problemes molt comuns, tant que fins i tot costa trobar algú que no els hagi patit. Àpats ràpids i poc equilibrats, fum, alcohol i un ritme de vida frenètic són algunes de les causes que provoquen aquestes molèsties, que sovint van associades a reflux i gastritis. A més, l’estrès i l’ansietat poden ajudar a desenvolupar acidesa.

Per què patim ardor i acidesa?

Quan la mucosa protectora de l’estómac es debilita, el suc gàstric pot malmetre i inflamar les seves parets. També pot ser degut a la inflamació de l’esòfag causada pel reflux àcid del suc gàstric.

GastritisTot seguit, t’expliquem com corregir-ho canviant alguns dels nostres mals hàbits. Simplement són gestos senzills per ajudar a activar la barrera protectora del nostre cos.

10 claus per combatre-ho:

  1. Mastega a poc a poc, ja que la trituració i l’esmicolament dels aliments facilita l’activitat gàstrica de la digestió reduint el temps de permanència a l’estómac.
  2. Oblida’t del tabac si ets fumador. El fum afavoreix el reflux, augmenta l’acidesa gàstrica i fa que les parets de l’estómac siguin més susceptibles als atacs de l’àcid.
  3. Potencia els mecanismes naturals de protecció de l’estómac i l’esòfag amb aloe, malva i altea, per exemple.
  4. La camamilla i el regalis són molt beneficiosos, perquè són rics en flavonoides que contraresten la inflamació de forma local. També ajuden en la prevenció.
  5. Limita les begudes gasoses, el te i sobretot el cafè, ja que estimulen la producció d’àcid a l’estómac i facilita l’obertura de l’esfínter esofàgic inferior. I deixa l’alcohol, que conté substàncies difícils de metabolitzar.
  6. Evita els àpats abundants, els fregits i els aliments rics en grasses, perquè es necessita una major quantitat d’àcids per fer bé la digestió. Descarta també l’ús abusiu d’espècies, xocolata i sucs cítrics.
  7. Inclou a la teva dieta: patata i pastanaga per neutralitzar l’acidesa, arrós i poma per desinflamar la mucosa digestiva i avena en flocs per suavitzar la mucosa gàstrica.
  8. Controla la temperatura dels àpats, no convé que siguin ni molt calents ni molt freds.
  9. Beu molta aigua per diluir els àcids i menja poc i sovint. T’ajudarà a prevenir els símptomes.
  10. Combat el sedentarisme practicant exercici físic regular durant almenys 30 minuts al dia.

dieta-ardorSegueix les nostres recomanacions per acabar amb l’ardor i l’acidesa!

Si tot i així, de tant en tant, en pateixes pots prendre algun medicament per tractar els símptomes.

Recupera l’equilibri de la flora intestinal

Estàndard

La nostra flora intestinal és l’encarregada de la digestió i d’una bona absorció de nutrients i d’algunes vitamines. Per això és bàsic tenir una bona composició i, així, mantenir un bon estat de salut general.

importancia-flora-intestinalPerò hi ha molts factors que alteren el funcionament gastrointestinal, com ara diarrees de diverses causes, infeccions per contacte amb bacteris i virus, tractaments amb determinats medicaments (molt freqüent en cas d’antibiòtics) o una mala alimentació.

Com puc recuperar l’equilibri?

  • Menja productes làctics fermentats, que són rics en bacteris acido-làctics.
  • Ingereix aliments d’alt contingut en fibra com fruites, hortalisses, llegums, cereals integrals i fruits secs. T’ajudarà a regular el trànsit intestinal i a estimular el creixement de la flora.
  • Segueix una dieta rica en minerals i vitamines.
  • Mantén una bona hidratació, sobretot en cas d’altes temperatures.
  • Redueix el menjar ric en greixos saturats.
  • Intenta seguir uns horaris regulars.
  • Evita el sedentarisme tot practicant alguna activitat física.

regenerar-la-flora-intestinal-de-manera-naturalTot i seguir aquestes recomanacions, sovint és insuficient, per això et donem una alternativa!

L’alternativa excel·lent: els simbiòtics

Aquests complements combinen probiòtics i prebiòtics aconseguint una recuperació més ràpida i efectiva de les alteracions comentades anteriorment.

Els probiòtics són suplements alimentaris formats per microorganismes vius que exerceixen un efecte beneficiós per a la salut del que ho pren.

Els prebiòtics són ingredients alimentaris no digeribles que serveixen d’aliment als probiòtics ajudant a nodrir els microorganismes contribuint al benestar global del nostre sistema digestiu.

probiotics-i-prebioticsAra ja saps com pots afavorir a la recuperació de la teva flora intestinal! 😉