Medicaments i sol, una barreja perillosa?

Estàndard

Amb l’estiu arriba un objectiu clar: prendre el sol per aconseguir un bronzejat perfecte! Però… ens hem preguntat mai si la medicació que prenem té algun efecte advers al exposar-nos al sol?

Quins efectes pot tenir?

Existeixen diferents tipus de reaccions:

  1. Fotosensibilitat: és una reacció cutània al tocar la llum amb una substància química provocant erupcions amb picor o envermelliment i inflamació de la zona.
  2. Foto-tòxica: sol causar eritemes, envermelliment de la pell i, fins i tot, pot ser dolorós.
  3. Fotoal·lèrgica: similar a una dermatitis de contacte però amb aparició lenta, a les 12-72 hores de l’exposició.
  4. Taques: a cadascú l’afecta de forma diferent, ja que depèn de la capacitat d’absorció i del metabolisme de cada persona.

Com puc prevenir-ho?

  • Utilitza protector solar amb un FPS (Factor de Protecció Solar) elevat.
  • Cal que el foto-protector cobreixi bé les zones de major exposició, sobretot nas, front, galtes i les espatlles i el clatell si els portes descoberts.
  • A més, has de repetir l’aplicació cada 2 hores i de forma abundant.

També t’aconsellem que evitis exposar-te al sol a les hores centrals del dia i no utilitzar cabines de raigs UVA.

Quins medicaments són els enemics del sol?

Els que més reacció produeixen són els següents: diürètics (per eliminar aigua i electròlits del nostre cos), antihistamínics (redueixen o eliminen els símptomes d’al·lèrgia), antibiòtics (en cas d’infecció), anticonceptius orals, antihipertensius (per disminuir la pressió arterial en cas d’hipertensió) i fàrmacs antiacne.

Ara que ja teniu clara la relació medicament i sol us toca gaudir del sol saludablement! 😉

I si encara us queda algun dubte, no dubteu en preguntar…

Descobreix els aliments més hidratants per l’estiu

Estàndard

Sabies que a l’estiu és l’estació de l’any en què perdem més líquids corporals? Doncs sí, a més a part de la set, que acostuma a aparèixer així que perdem entre un 1 i 2% de les nostres reserves d’aigua, també la pell se’n ressent, perd elasticitat i es resseca.

beure aigua a l'estiu

És per això que els mesos estivals és necessari mantenir una bona hidratació bevent més sovint i donant més protagonisme als aliments rics en aigua.

Quins són els aliments amb més proporció d’aigua? 

A continuació, us anomenem el llistat d’aliments que t’aportaran més hidratació:

  1. El tomàquet és el rei de les amanides i conté un 94% d’aigua. El pots utilitzar en moltes receptes,  a l’estiu és molt gustós i, a més, té un alt poder diürètic
  2. L’enciam amb un contingut en aigua del 90-95% són les verdures de fulla verda que millor combinen amb el tomàquet per a fer amanides i és una font rica en nutrients especialment indicats per protegir la pell, com ara la vitamina A, E i C.
  3. El pebrot verd amb un 94% d’aigua són rics en antioxidants i maten la gana, així que el podeu menjar com a aperitiu cruixent.
  4. La síndria és la fruita amb més quantitat d’aigua (95%), per això el seu valor calòric és molt baix. És un poderòs antioxidant ric en vitamina C, betacarotens i magnesi.
  5. La polpa del cogombre concentra una gran quantitat d’aigua i és un dels aliments que calmen més la set. Ric en vitamina C i E, diürètic i molt recomanable en dietes laxants.
  6. El meló amb un 91% d’aigua és el company ideal de la síndria i es pot menjar com a postres o entrant. Si fas exercici, et recomanem que te’l mengis després.
  7. El lluç possiblement és l’aliment d’origen animal amb més contingut d’aigua, al voltant d’un 75%, té poc greix i aporta poques calories (65).

sindria-estiu

Ara ja saps com cobrir els 2-3 litres d’aigua recomanats al dia! 😉