Toxoplasmosi i embaràs

Estàndard

L’alimentació abans, durant i després de l’embaràs requereix una atenció especial, ja que el que menja la gestant repercuteix de forma directa a la seva salut i a la del fetus.

Què és la toxoplasmosi?

És una malaltia infecciosa causada per un paràsit (Toxoplasma gondii) que pot viure tant en humans com en gats o animals de granja.

Les vies de contagi més freqüents són pel consum de fruites i verdures mal netejades, de carn crua o poc feta contaminada i a través de les femtes dels gats contagiats.

Durant la gestació, la toxoplasmosi és una de les grans preocupacions de les embarassades, perquè aquest paràsit pot travessar la placenta i infectar al fetus provocant-li múltiples complicacions (greus lesions al cervell i als ulls, pèrdua d’audició, problemes d’aprenentatge i, fins i tot, la mort).

Consells per evitar-la!

La carn és important en la dieta de la dona embarassada pel seu aport de proteïnes, fòsfor, ferro, zinc i àcids grassos saturats.

Però cal prendre certes mesures alhora de cuinar-la. El paràsit mor a partir dels 70ºC i entre els 40-60ºC sota zero.

Per tal d’evitar aquesta malaltia, et recomanem les següents precaucions:

  • Menjar la carn ben cuita
  • Netejar les mans després de tocar carn crua
  • Evitar tocar-se els ulls o les mucoses amb les mans brutes de carn crua
  • Netejar de forma acurada totes les superfícies de la cuina i la nevera que hagin estat en contacte amb la carn sense cuinar
  • Netejar molt bé les fruites i les verdures

Segueix els nostres consells i una dieta equilibrada per a un embaràs saludable! 😉

Anuncis

Els 4 trucs contra les nàusees de l’embaràs

Estàndard

La molèstia més freqüent i coneguda a l’inici de l’embaràs són les nàusees. És aquella sensació tan desagradable de ganes de vomitar. De fet, un de cada tres casos acaben en vòmits. És una molèstia realment freqüent ja que el 90% de les dones embarassades les ha patit, sobretot al aixecar-se del llit i en la primera gestació més que en la segona. També les poden provocar olors fortes, com la que sents en obrir la nevera.

nausees_1Però, per què tenim nàusees? La progesterona i la gonadotropina coriònica (hormones de l’embaràs) provoquen una relaxació del tracte digestiu, fan més lenta la digestió i causen les nàusees, a més de provocar un augment de la salivació i més sudoració.

La bona notícia és que les nàusees acostumen a desaparèixer en finalitzar el primer trimestre.

Ara que ja sé què són les nàusees i per què les tinc, com les puc combatre?

Els 4 trucs contra les nàusees de l’embaràs

Existeixen molts trucs contra les nàusees i, com s’acostuma a dir, cada persona és un món. Alguns d’aquests trucs són:

  1. No aixecar-se del llit en dejú: menja algun aliment ric en hidrats de carboni (per exemple cereals o galetes) i espera una estona al llit. Quan t’hagi passat el malestar, aixeca’t amb moviments lents i suaus.
  2. Fer 5 àpats al dia: fracciona l’alimentació en 5 àpats, evitant els fregits i els plats pesats i amb olors fortes.
  3. Beure els líquids entre el àpats i a petits glops
  4. Prendre un antiemètic compatible amb l’embaràs: si les nàusees continuen o vomites diversos dies seguits, val la pena anar al metge i prendre un antiemètic que sigui compatible amb l’embaràs.

nausees_2Aquests són alguns dels trucs que existeixen contra les nàusees de l’embaràs. Però segur que n’hi ha molts d’altres…quins trucs contra les nàusees coneixes? Quins et funcionen millor? Ens encantarà llegir-te als comentaris! 🙂