L’estrès, un mal superable.

Estàndard

L’estrès és un procés natural del cos, que té la missió d’activar l’instint de supervivència humà davant condicions externes amenaçadores o desafiants. Atacant tant als nens com als adults, és capaç de fer perdre el control sobre la mateixa vida, desestabilitzant l’activitat professional o acadèmica o destruir una relació sentimental. En definitiva, disminueix la qualitat de vida.

Tens estrès si…

  • A nivell físic: hi ha tensió muscular, mans fredes o suoses, insomni, mal de cap, fatiga, problemes d’esquena o coll, indigestió…
  • Experimentes: ansietat, irritabilitat, por, nerviosisme, confusió o fluctuacions d’estat d’ànim, excessiu temor al fracàs, dificultat per concentrar-se i prendre decisions…
  • Es produeix: un riure nerviós, un tracte brusc cap els altres, increment del consum de tabac, alcohol i altres drogues, augment o disminució de la gana…

Com afrontar-lo

El món laboral és el principal focus d’estrès. Pressió, competitivitat, precarietat, ordres, responsabilitat… un caldo de cultiu perquè esclatin els nervis si la persona no és capaç de gestionar l’impacte de aquests factors en les seves emocions.

És bàsic aprendre a organitzar-se, saber distribuir el temps per poder descansar i establir prioritats quan no sigui possible acabar les tasques i, alhora, prendre decisions seguint un procés lògic, sense fugir dels problemes i afrontar-los per decidir la millor alternativa en cada cas.

També és important fer una interpretació justa de les situacions i problemes sense exagerar les conseqüències negatives dels fets que ni tan sols s’han produït.

Et donem un ultim consell clau per superar l’estrès: el temps per a un mateix. Estimar-se i tractar-se bé reforça l’autoestima i redueix el nivell d’estrès. ❤

 

Anuncis

Síndrome post-vacacional: com superar-la

Estàndard

La tornada a la feina després de les vacances ens pot causar angoixa i malestar, el que anomenem síndrome post-vacacional. Això passa perquè durant les vacances ens relaxem i quan tornem a la feina ens costa respondre a l’alt número de demandes que ens hem d’enfrontar.

Els símptomes que podem tenir són: somnolència diürna, apatia, incapacitat de concentració, malestar físic, mals de cap, alteracions gastrointestinals, etc. Normalment aquesta simptomatologia desapareix al cap d’unes setmanes, quan l’organisme s’habitua al ritme que suposa la feina.

síndromepostvacaLes persones que és més probable que pateixin la síndrome post-vacacional són: els treballadors als que se’ls exigeix un nivell alt, els que deixen poc marge de decisió a l’empleat, els que no tenen un component vocacional i els que tenen un tracte freqüent amb el públic.

Consells per evitar la síndrome post-vacacional

Per intentar evitar la síndrome post-vacacional podem seguir aquests consells:

  • Durant els últims dies de vacances, adaptarem els horaris perquè ja es vagin acostant als que tindrem durant el període laboral.
  • Planificar adequadament les tasques laborals.
  • Tenir una visió global de totes les accions que hem de realitzar i programar-les al llarg del dia en funció del nivell d’energia i humor que disposem.
  • Adaptar ràpidament les activitats extra laborals a la rutina típica del període laboral.
  • Fer exercici físic.

sindromepostvaca2