Ansietat davant dels exàmens: què faig?

Estàndard

Període d’exàmens és sinònim de llargues hores d’estudi, dormir poc, alguns nervis, etc. Això ens passa a tots… qui no ha passat una nit en blanc per un examen? Però hem d’intentar afrontar aquesta època amb la màxima calma possible i intentar descansar correctament a la nit.

Pot ser que, tot i intentar-ho, no aconseguim aquesta tranquil·litat tan necessària per poder concentrar-nos per estudiar. Si no vigilem, aquests nervis tan normals abans d’un examen es poden convertir en ansietat que ens provocarà irritabilitat, sensació d’angoixa, falta de concentració, pèrdua de memòria i fins i tot bloqueig.

ansietat_examensAixí que val la pena estar atent i actuar ràpid quan comencem a notar aquests símptomes.

Què faig si començo a tenir símptomes d’ansietat?

Agafa aire… i calma… hi ha maneres de controlar-ho:

– Fer activitats que ens relaxin: ja ens quedarà temps per estudiar quan estiguem calmats! Podem sortir a córrer, anar en bici o nedar, fer exercici físic ajuda a alliberar tensions.

Planificar l’estudi: fem una llista de prioritats amb els temes més importants per estudiar. Si no arribem a tot el temari no passa res, ja haurem estudiat la part bàsica.

Mantenir unes rutines d’horaris i dieta saludables: per poder estudiar bé és necessari dormir les hores suficients i seguir uns horaris correctes pels àpats. És important també que la dieta sigui saludable i no abusar de substàncies excitants com la cafeïna.

– Utilitzar productes naturals sense efectes secundaris: els complexos de valeriana amb passiflora ens serviran d’ajuda per relaxar-nos i mantenir la calma.

– Si notem que aquesta ansietat ens provoca falta de concentració, ens prendrem complexes de vitamines i minerals que són específics per millorar el rendiment intel·lectual.

Però el truc més important per controlar l’ansietat davant dels exàmens és tenir una actitud positiva: l’examen passarà i la vida continuarà! 😉

ansietat_examens2Quins són els teus trucs per afrontar l’ansietat davant dels exàmens? Explica’ns-els als comentaris!

Anuncis

Alimenta el seu cervell

Estàndard

Durant el període d’exàmens els estudiants necessiten, més que mai, tenir un bon rendiment intel·lectual.

Les llargues hores d’estudi fan que els estudiants tinguin fatiga tant física com mental. A més a més, s’hi sumen els nervis de l’època d’exàmens afectant a la capacitat de concentració i de memòria.

estudiantes_escaleras

Actualment, hi han moltes opcions naturals per ajudar portar amb tranquil·litat l’època d’exàmens, que contribueixen a millorar el rendiment intel·lectual i la capacitat de memòria.