Al·lèrgia durant la infància.

Estàndard

Encara que no tots els nens neixen amb al·lèrgies, aquestes afecten cada vegada a més persones. Es caracteritza per símptomes com aparició de mocs, picor als ulls i lleus granissades i són font de molèsties. Alhora, poden afectar de manera significativa la qualitat de vida del nadó com dels pares.

I doncs, què és una al·lèrgia i com es desenvolupa? És una hipersensibilitat del sistema immunitari. Això passa quan aquest sistema reacciona de manera excessiva davant de substàncies normalment inofensives, com poden ser determinats aliments, el pol·len o la pols, i pot ser un indici que el sistema immunitari està desequilibrat.

Ja que entre el 70% i el 80% de les nostres cèl·lules immunitàries resideixen a l’intestí, una microbiota o flora intestinal saludable contribueix a un sistema immunitari sa. El desenvolupament i manteniment d’una bona flora bacteriana amb bacteris beneficiosos poden ajudar a reduir el risc d’al·lèrgies.

Un dels millors camins per garantir que el teu nadó tingui una flora intestinal equilibrada i un desenvolupament normal del sistema immunitari és la lactància materna gràcies a la seva composició única en proteïnes, oligosacàrids prebiòtics i bacteris beneficiosos com els probiòtics, entre d’altres.

Si no és possible donar-li el pit, consulta sempre amb el teu metge perquè consideri l’opció de recomanar-te una llet de fórmula amb prebiòtics i probiòtics per ajudar que el nadó tingui una microbiota saludable. 👩‍⚕️👌

 

Anuncis

La importància de la flora intestinal

Estàndard

La flora intestinal és bàsica pel funcionament del nostre cos: ajuda a l’absorció de nutrients i forma un ecosistema complexe que s’autorregula i es manté en equilibri. La flora es determina en el naixement, des d’aquest moment el nostre organisme està colonitzat per bacteris procedents de la mare.

La flora de l’adult fluctua al llarg de tota la vida perquè està influïda per una sèrie de factors intrínsecs i extrínsecs. Les principals situacions en les que la flora intestinal es pot alterar són per l’ús d’una teràpia antibiòtica o altres medicaments, per canvis o una incorrecta alimentació (per viatjar a altres països per exemple), a causa de trastorns gastrointestinals, al·lèrgies o intoleràncies alimentàries o també per estrès.

salut_intestinalQuan la flora intestinal es debilita o perd el seu equilibri, poden produir-se alteracions intestinals com diarrea, restrenyiment, baixada de les defenses o una mala absorció dels nutrients essencials.

Què són els probiòtics, els prebiòtics i els simbiòtics?

  • Probiòtics: microorganismes vius (bacteris) que administrats en una quantitat i manera adequada són beneficiosos per a la salut de la persona que els pren i contribueixen a mantenir l’equilibri adequat de la flora intestinal.
  • Prebiòtics: compostos no digeribles que serveixen d’aliment als probiòtics. Ajuden a que els probiòtics puguin desenvolupar-se millor i colonitzar més ràpidament l’intestí.
  • Simbiòtics: productes que contenen probiòtics i prebiòtics. El seu objectiu és assegurar que la flora bacteriana beneficiosa colonitzi l’intestí i es reprodueixi sense problemes.

probiotics

Com mantenir l’equilibri intestinal

Estàndard

La flora intestinal és un element vital per la nostra bona salut. És el conjunt de bacteris que colonitzen el nostre intestí i tenen funcions tan importants com: la digestió i absorció correctes de nutrients, la defensa davant d’infeccions intestinals, la síntesi d’algunes vitamines, etc.

És per totes aquestes funcions bàsiques que val la pena mantenir un bon equilibri i una composició saludable de la flora o microbiota intestinal.

flora_intestinalPer què es trenca l’equilibri?

Aquest equilibri dels bacteris que composen la flora intestinal pot ser que es trenqui per diversos motius: infeccions, antibiòtics, tractaments amb alguns medicaments, diarrees, alimentació inadequada.

Quan això passa és fàcil que tinguem alteracions digestives lleus com flatulència, meteorisme, etc i és important que iniciem el procés de recuperació d’aquest equilibri.

Recuperació de l’equilibri i prevenció

La recuperació de l’equilibri de la flora intestinal pot ser un procés llarg i ens serà de gran ajuda prendre un complement alimentari indicat per això.

Aquest complement conté una estudiada combinació de probiòtics i prebiòtics. Els probiòtics són els organismes vius que colonitzen el tracte digestiu. Els prebiòtics són fibres que serveixen d’aliment dels probiòtics. Aquests prebiòtics ajudaran a nodrir els microorganismes i contribuiran al benestar global del nostre tracte digestiu.

A part d’ajudar-nos en la recuperació de l’equilibri, aquest complement també és útil per prevenir. Quan comencem a fer un tractament amb antibiòtics, per exemple, és bàsic que ja comencem a prendre el complement de pro i prebiòtics, així ens evitarem les incòmodes diarrees o altres molèsties digestives que podem tenir si no ho fem.

La importància de la flora intestinal

Estàndard

La flora intestinal és essencial per mantenir la salut. Està composta per bacteris que colonitzen el nostre intestí des del moment del naixement i té funcions tan importants com: la defensa davant d’infeccions intestinals, la digestió i l’absorció correcta de nutrients o la síntesi d’algunes vitamines.

flora intestinal

7 consells per protegir la flora intestinal:

  • Menja productes làctics fermentats, rics en bacteris acido-làctics.
  • Pren aliments rics en fibra, bàsics per cuidar el trànsit intestinal.
  • Segueix una dieta rica en minerals i vitamines que ajudin al desenvolupament correcte dels microorganismes que formen la flora.
  • Mantingues una bona hidratació.
  • Redueix el menjar ric en greixos saturats.
  • Intenta seguir, tan com sigui possible, uns horaris regulars per afavorir un bon descans.
  • evita el sedentarisme i fes exercici.

Quan la flora intestinal s’altera les defenses baixen i la salut del cos se’n ressent. Recupera la teva flora intestinal prenen els anomenats simbiòtics, és a dir complements alimentaris que combinen probiòtics i prebiòtics.

Cuida la teva flora intestinal, et sentiràs millor 😉

Aliments que ens protegeixen del fred

Estàndard

Ja ha arribat el fred! Després de passar gran part de la tardor en màniga curta, ara ja podem treure de l’armari la jaqueta gruixuda i la bufanda. L’arribada del fred també comporta les infeccions gastrontestinals o respiratòries que són típiques d’aquesta època.

fredA part de recuperar la roba d’hivern, tenim altres maneres de protegir-nos del fred! Com ho podem fer? Hi ha aliments que ens ajudaran a combatre el fred.

Aliments que ens protegeixen del fred

  • Un bon caldo: el típic brou de l’àvia, a part de ser un bon remei contra el fred, ens ajudarà a protegir-nos dels refredats. Les sopes de patata, ceba, pastanaga, api, pollastre, redueixen la inflamació de les mucoses que es produeix quan hi ha una infecció de les vies respiratòries altes.
  • Probiòtics i prebiòtics:

Els aliments probiòtics contenen bacteris amics que colonitzen la flora intestinal, que és l’encarregada que el sistema immunitari funcioni adequadament. Un d’aquests aliments probiòtics és el iogur, que ens ajudarà a prevenir molèsties gastrointestinals i, fins i tot, els refredats.

Els prebiòtics són substàncies vegetals no digeribles que actuen d’aliment per als bacteris amics. Trobarem prebiòtics de manera natural en aliments com: espàrrecs, blat, ceba, carxofes, alls, remolatxa, etc.

  • Dieta mediterrània: una dieta mediterrània variada ens ajudarà a combatre les malalties típiques d’aquesta època. Les vitamines que més ens interessen per protegir-nos són l’A i la C.

Vitamina A: la trobarem en làctics i derivats, carns i ous. Una de les seves funcions és la de millorar l’estat de la pell a causa del fred, i prevenir clivelles i erosions.

Vitamina C: la trobarem en verdures i hortalisses. És antioxidant i prevé i escurça els refredats.

comida-de-inviernoA part de seguir aquests consells dietètics, ens pot ajudar a combatre el fred i els seus efectes, prendre un complement alimentari a base de probiòtics. Aquest complement ens servirà per mantenir un bon equilibri intestinal.

Per un bon equilibri intestinal…

Estàndard

Hi ha molts trastorns intestinals que es poden evitar si tens un bon equilibri de la teva flora intestinals ( els bacteris amics que es troben al nostre intestí que fan de barrera protectora i que ajuden a obtenir vitamines essencials que enforteixen les nostres defenses).

Aquest equilibri es pot trencar en casos de falta d’exercici físic, per una mala alimentació degut al consum excessiu de greixos…

Què puc fer per  recuperar l’equilibri intestinal?

alimentos-prebioticos-fibra-300x198

  • Menjar més fibra: fibra soluble que la pots trobar a fruites, llavors i llegums i fibra insoluble que la pots trobar a hortalisses, verdures o cereals integrals. La fibra insoluble va molt bé per combatre el restrenyiment perquè absorbeix l’aigua i fa que augmenti el volum dels excrements i n’accelera el trànsit.
  • Prendre aliments o complements alimentaris enriquits amb probiòtics i prebiòtics. Cal consumir-los en quantitats normals i adequades, dins d’una dieta equilibrada però sent conscients sempre que per molt bons que siguin no són medicaments.

Els probiòtics (lactobacils i bifidobacteris ) són bacteris que poden viure a l’intestí i aportar beneficis per la salut.

Els Prebiòtics (fibres i cereals fermentats) són substàncies no digeribles que estimulen el creixement de determinats bacteris “bons” de la flora intestinal.

salud_flora_intestinalSegueix els nostres consells i veuràs com tindràs un bon equilibri intestinal 😉

Recupera l’equilibri de la flora intestinal

Estàndard

La nostra flora intestinal és l’encarregada de la digestió i d’una bona absorció de nutrients i d’algunes vitamines. Per això és bàsic tenir una bona composició i, així, mantenir un bon estat de salut general.

importancia-flora-intestinalPerò hi ha molts factors que alteren el funcionament gastrointestinal, com ara diarrees de diverses causes, infeccions per contacte amb bacteris i virus, tractaments amb determinats medicaments (molt freqüent en cas d’antibiòtics) o una mala alimentació.

Com puc recuperar l’equilibri?

  • Menja productes làctics fermentats, que són rics en bacteris acido-làctics.
  • Ingereix aliments d’alt contingut en fibra com fruites, hortalisses, llegums, cereals integrals i fruits secs. T’ajudarà a regular el trànsit intestinal i a estimular el creixement de la flora.
  • Segueix una dieta rica en minerals i vitamines.
  • Mantén una bona hidratació, sobretot en cas d’altes temperatures.
  • Redueix el menjar ric en greixos saturats.
  • Intenta seguir uns horaris regulars.
  • Evita el sedentarisme tot practicant alguna activitat física.

regenerar-la-flora-intestinal-de-manera-naturalTot i seguir aquestes recomanacions, sovint és insuficient, per això et donem una alternativa!

L’alternativa excel·lent: els simbiòtics

Aquests complements combinen probiòtics i prebiòtics aconseguint una recuperació més ràpida i efectiva de les alteracions comentades anteriorment.

Els probiòtics són suplements alimentaris formats per microorganismes vius que exerceixen un efecte beneficiós per a la salut del que ho pren.

Els prebiòtics són ingredients alimentaris no digeribles que serveixen d’aliment als probiòtics ajudant a nodrir els microorganismes contribuint al benestar global del nostre sistema digestiu.

probiotics-i-prebioticsAra ja saps com pots afavorir a la recuperació de la teva flora intestinal! 😉