Exposa’t al sol sense por

Estàndard

A l’estiu, és l’època de l’any en què més exposem el nostre cos al sol i quan la radiació ultraviolada és més perjudicial. Prendre el sol és bo, fins i tot necessari, ja que ens omple d’energia, és la nostra principal font de vitamina D.

Però una exposició perllongada pot provocar problemes per a la salut: cremades, al·lèrgies, dermatitis, envelliment cutani prematur… fins i tot càncer de pell. La clau, com en tot, està en la mesura de l’exposició i en l’ús de cremes solars amb protecció segura i eficaç.

Com protegir-te’n?

A continuació, et donem un seguit de consells per gaudir dels beneficis del sol evitant-ne els problemes:

  1. Tingues molta cura els primers dies que prenguis el sol, no n’abusis i incrementa l’exposició de manera gradual.
  2. Evita l’exposició en la part central del dia, és a dir, de 12 a 17 hores.
  3. Un barret i unes ulleres de sol amb filtre solar homologat són uns bons aliats.
  4. Utilitza sempre fotoprotectors de qualitat i amb factor de protecció adequat, no només a la platja o a la piscina, sinó sempre que estiguis a l’aire lliure.
  5. No oblidis beure aigua, molt millor que refrescs o alcohol.

Com puc saber si el fotoprotector és de qualitat?

Per tal de saber-ho, cal que et fixis en el seu envàs, ha d’incloure:

  • UVA+UVB, amb l’UVA arrodonit per un cercle.
  • SPF o FPS, que indica el múltiple del temps que podem exposar-nos al sol sense cremar-nos.
  • IR, qua assenyala que protegeix contra aquests raigs, responsables de l’envelliment prematur de la pell.
  • Eficàcia de la protecció contra els UVB: baixa, mitjana, alta o molt alta.
  • Water Resistant si és resistent a l’aigua o Waterproof si n’es molt resistent.
  • Data de caducitat i PAO (els mesos que pot usar-se sense risc un cop obert).

Ara ja ho saps tot sobre com exposar-te al sol saludablement! 😉

Anuncis

A l’estiu: més sol

Estàndard

A l’estiu és quan hi ha més campanyes sobre la protecció solar. És fan en aquesta època perquè és quan el sol té més intensitat i per tan t’has de protegir més, però s’ha de recordar que les recomanacions sobre les mesures de protecció de la pell s’han de fer durant tot l’any.

Què puc fer des de casa?

Les autorrevisions són molt importants! Si tens la costum de revisar-te la pell, pots observar les pigues i els seus canvis. Ho pots fer un cop al mes i no t’has de deixar cap zona: la cara (inclús darrera les orelles), el cuir cabellut, les mans, entre els dits, en els braços, les aixelles,  el pit (sota les mames), i per l’esquena i els glutis utilitza un mirall.

A més de posar-te protecció solar també et recomanem de posar-te una crema o gel per fer un peeling a la pell.

Com triar la protecció adequada?

Per triar un protector solar s’ha de tenir en compte el seu  factor de protecció solar   (FPS)  que és el numero que ens dóna  idea de quant temps pot estar exposada la pell al sol amb aquest nivell de protecció. En funció del fototip de la nostra pell i de la quantitat de radiació ultraviolada (UVI), triarem un o altre FPS per protegir-nos adequadament:

Classificació dels fototips

Fototip I  II  III  IV
¿Es bronzeja? Mai A vegades  Sempre Sempre

 

¿Es crema? Sempre A vegades  Rares vegades Mai

 

Color de pèl  Pèl-roig  Ros  Castany Negre

 

Color d’ulls  Blau Blau/Verd Gris/Marró Marró

En conseqüència, a major radiació i menor nombre de fototip, necessitarem un filtre solar més gran:

Elecció adequada del FPS segons el fototip i l’UVI (radiació ultraviolada)

UVI Fototip I Fototip II Fototip III Fototip IV
1-3 15-20 15-20 15-20 15-20
4-6 30-50 30-50 15-20 15-20
7-9 50+ 30-50 15-20 15-20
>10 50+ 50+ 30-50 15-20

Recorda que perquè el fotoprotector actui correctament és necessari:

  • Aplicar-lo a casa, uns 30 minuts abans de sortir al carrer i no fer-ho quan arribem a la platja o a la piscina.
  • Fer-ho quan la pell està seca.
  • Tornar-lo a posar després de banyar-te al mar o a la piscina.
  • Posar-te una quantitat important i per tot el cos.

Ara que ja estàs ben informat sobre el sol ja podràs  gaudir-lo durant  les vacances 😉

Medicaments i sol, una barreja perillosa?

Estàndard

Amb l’estiu arriba un objectiu clar: prendre el sol per aconseguir un bronzejat perfecte! Però… ens hem preguntat mai si la medicació que prenem té algun efecte advers al exposar-nos al sol?

Quins efectes pot tenir?

Existeixen diferents tipus de reaccions:

  1. Fotosensibilitat: és una reacció cutània al tocar la llum amb una substància química provocant erupcions amb picor o envermelliment i inflamació de la zona.
  2. Foto-tòxica: sol causar eritemes, envermelliment de la pell i, fins i tot, pot ser dolorós.
  3. Fotoal·lèrgica: similar a una dermatitis de contacte però amb aparició lenta, a les 12-72 hores de l’exposició.
  4. Taques: a cadascú l’afecta de forma diferent, ja que depèn de la capacitat d’absorció i del metabolisme de cada persona.

Com puc prevenir-ho?

  • Utilitza protector solar amb un FPS (Factor de Protecció Solar) elevat.
  • Cal que el foto-protector cobreixi bé les zones de major exposició, sobretot nas, front, galtes i les espatlles i el clatell si els portes descoberts.
  • A més, has de repetir l’aplicació cada 2 hores i de forma abundant.

També t’aconsellem que evitis exposar-te al sol a les hores centrals del dia i no utilitzar cabines de raigs UVA.

Quins medicaments són els enemics del sol?

Els que més reacció produeixen són els següents: diürètics (per eliminar aigua i electròlits del nostre cos), antihistamínics (redueixen o eliminen els símptomes d’al·lèrgia), antibiòtics (en cas d’infecció), anticonceptius orals, antihipertensius (per disminuir la pressió arterial en cas d’hipertensió) i fàrmacs antiacne.

Ara que ja teniu clara la relació medicament i sol us toca gaudir del sol saludablement! 😉

I si encara us queda algun dubte, no dubteu en preguntar…

Protectors solars

Estàndard

Els protectors solars són productes cosmètics que en la seva fórmula incorporen un filtre solar, el qual és necessari per prevenir alteracions de la pell derivades de l’exposició a les radiacions ultraviolades del sol, des de la cremada inicial fins al melanoma o càncer de pell.

La radiació ultraviolada a la pell desprotegida pot tenir conseqüències irreversibles per a aquesta. El dany cutani provocat per les radiacions solars inclouen: envelliment de la pell, hiperpigmentació i càncer de pell.

Factors que poden potenciar el dany a la nostra pell:

  • Edat: Les persones majors de 55 anys són més propenses a patir melanoma a la pell.
  • Factors genètics: La predisposició de cadascú a patir algunes infeccions a la pell, com l’herpes labial, pot ser desencadenat per les radiacions solars.
  • Tipus de pell: Com més blanca és la pell, més vulnerable és al sol.
  • Tractaments estètics: certs tractaments com pílings o el làser, deixen a la pell en una situació més sensible cap a les radiacions.

Com triar la protecció adequada

El FPS ens dóna la idea de quant temps pot estar exposada la pell al sol amb aquest nivell de protecció. En funció del fototip de la nostra pell i de la quantitat de radiació ultraviolada, triarem un o altre FPS per protegir-nos adequadament:

Classificació dels fototips

Fototip

I

 II  III  IV
¿Es bronzeja? Mai A vegades  Sempre

Sempre

 

¿Es crema? Sempre A vegades  Rares vegades

Mai

 

Color de pèl  Pèl-roig  Ros  Castany

Negre

 

Color d’ulls  Blau Blau/Verd Gris/Marró Marró

En conseqüència, a major radiació i menor nombre de fototip, necessitarem un filtre solar més gran:

Elecció adequada del FPS segons el fototip i l’UVI (radiació ultraviolada)

UVI Fototip I

Fototip II

Fototip III

Fototip IV

1-3 15-20 15-20

15-20

15-20

4-6

30-50

30-50

15-20

15-20

7-9

50+

30-50

15-20

15-20

>10

50+

50+

30-50

15-20

Consells per a l’exposició al sol

  • Utilitza el fotoprotector fins i tot en dies ennuvolats.
  • Procurar no adormir-se al sol.
  • No utilitzar desodorants o colònies a l’exposició al sol.
  • Alguns medicaments produeixen fotosensibilitat al sol quan ens exposem.
  • En casos d’embaràs, antecedents familiars de càncer de pell i fototips I i II, aplicar productes de fotoprotecció alta o molt alta.
  • Vigilar els canvis de mida i color de pigues i lunars. Anar al metge en aquests casos.
  • Protegir els ulls amb ulleres de sol amb protecció UV.
  • Rebutjar els fotoprotectors oberts de més de 12 mesos.
  • Utilitza protecció més elevada en les primeres exposicions solars
  • Renovar l’aplicació del fotoprotector cada 2 h.

Tipus de fotoprotectors

Segons la seva consistència, podem distingir diferents formes cosmètiques, cadascú per a una zona determinada o per a una millor aplicació:

  • Cremes: Són les més hidratants
  • Gels: Són els més refrescants pel seu baix contingut en alcohol, que s’evapora en contacte amb la pell.
  • Gels-Crema: Es caracteritza pel seu nul contingut gras, ràpida absorció i capacitat hidratant.
  • Locions o llets protectores: S’estenen millor i són també bones hidratants.
  • Esprais: Més còmodes i nets a l’hora d’aplicar.
  • Esprais per als cabells: Indicats per ruixar sobre el cabell, evitant així la sequedat deguda al sol i la seva decoloració.
  • Esprais i cremes pediàtriques: Especialment indicats per a nens.
  • Sticks zones sensibles: Protegeixen especialment les zones sensibles
  • Càpsules orals: Intensifica el to del bronzejat. Reforça el sistema antioxidant i disminueix la sensibilitat de la pell davant del sol.
  • Aftersun: Hidrata la pell seca pel sol, amb propietats emol·lients i calmants.

Ara ja saps com triar la protecció adequada, en funció del fototip de la pell i la quantitat de radiació ultraviolada, segueix els nostres consells i gaudeix d’unes vacances ben protegit 😉