Mesures per prevenir o curar un refredat o la grip

Estàndard

La setmana passada vam parlar sobre la grip i el refredat i com fer-ho per reforçar les defenses i avui t’explicarem com prevenir-les o curar-les!

Com podem prevenir la grip o el refredat?

És important seguir una alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals, hidratar-se bevent 2 litres d’aigua al dia, tes, infusions i prendre sopa.

També cal fer repòs i descansar les hores necessàries. Dormir prou també millora la immunitat.

A més, et recomanem dutxar-te amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Rentar-te les mans amb aigua i sabó diverses vegades al dia, reduirà la possibilitat de que el virus es propagui i acabi provocant-nos aquestes malalties. Així com també l’ús de mocadors d’un sol ús.

Com podem pal·liar-ne els símptomes?

En cas de tenir malestar general, febre, congestió nasal, esternuts, mocs, falta de gana… t’aconsellem que prenguis un antigripal per pal·liar els símptomes.

També t’anirà bé prendre algun complex amb triptòfan i magnesi per augmentar l’estat d’ànim i tenir més vitalitat.

Ara ja estàs preparat per fer front tant a la grip com el refredat!💪

Anuncis

Toxoplasmosi i embaràs

Estàndard

L’alimentació abans, durant i després de l’embaràs requereix una atenció especial, ja que el que menja la gestant repercuteix de forma directa a la seva salut i a la del fetus.

Què és la toxoplasmosi?

És una malaltia infecciosa causada per un paràsit (Toxoplasma gondii) que pot viure tant en humans com en gats o animals de granja.

Les vies de contagi més freqüents són pel consum de fruites i verdures mal netejades, de carn crua o poc feta contaminada i a través de les femtes dels gats contagiats.

Durant la gestació, la toxoplasmosi és una de les grans preocupacions de les embarassades, perquè aquest paràsit pot travessar la placenta i infectar al fetus provocant-li múltiples complicacions (greus lesions al cervell i als ulls, pèrdua d’audició, problemes d’aprenentatge i, fins i tot, la mort).

Consells per evitar-la!

La carn és important en la dieta de la dona embarassada pel seu aport de proteïnes, fòsfor, ferro, zinc i àcids grassos saturats.

Però cal prendre certes mesures alhora de cuinar-la. El paràsit mor a partir dels 70ºC i entre els 40-60ºC sota zero.

Per tal d’evitar aquesta malaltia, et recomanem les següents precaucions:

  • Menjar la carn ben cuita
  • Netejar les mans després de tocar carn crua
  • Evitar tocar-se els ulls o les mucoses amb les mans brutes de carn crua
  • Netejar de forma acurada totes les superfícies de la cuina i la nevera que hagin estat en contacte amb la carn sense cuinar
  • Netejar molt bé les fruites i les verdures

Segueix els nostres consells i una dieta equilibrada per a un embaràs saludable! 😉