Toxoplasmosi i embaràs

Estàndard

L’alimentació abans, durant i després de l’embaràs requereix una atenció especial, ja que el que menja la gestant repercuteix de forma directa a la seva salut i a la del fetus.

Què és la toxoplasmosi?

És una malaltia infecciosa causada per un paràsit (Toxoplasma gondii) que pot viure tant en humans com en gats o animals de granja.

Les vies de contagi més freqüents són pel consum de fruites i verdures mal netejades, de carn crua o poc feta contaminada i a través de les femtes dels gats contagiats.

Durant la gestació, la toxoplasmosi és una de les grans preocupacions de les embarassades, perquè aquest paràsit pot travessar la placenta i infectar al fetus provocant-li múltiples complicacions (greus lesions al cervell i als ulls, pèrdua d’audició, problemes d’aprenentatge i, fins i tot, la mort).

Consells per evitar-la!

La carn és important en la dieta de la dona embarassada pel seu aport de proteïnes, fòsfor, ferro, zinc i àcids grassos saturats.

Però cal prendre certes mesures alhora de cuinar-la. El paràsit mor a partir dels 70ºC i entre els 40-60ºC sota zero.

Per tal d’evitar aquesta malaltia, et recomanem les següents precaucions:

  • Menjar la carn ben cuita
  • Netejar les mans després de tocar carn crua
  • Evitar tocar-se els ulls o les mucoses amb les mans brutes de carn crua
  • Netejar de forma acurada totes les superfícies de la cuina i la nevera que hagin estat en contacte amb la carn sense cuinar
  • Netejar molt bé les fruites i les verdures

Segueix els nostres consells i una dieta equilibrada per a un embaràs saludable! 😉

Anuncis

L’alimentació ideal durant la gestació

Estàndard

Durant l’embaràs, la mare necessita seguir una dieta rica en nutrients per assegurar el correcte desenvolupament del seu bebè.

Depenent de la teva constitució, del teu pes inicial, de l’activitat física habitual que realitzis i del trimestre de l’embaràs en què et trobis, necessitaràs més o menys calories diàries. Cada embaràs és un món, hi ha qui comença amb molta gana i es va moderant i d’altres quasi no guanyen pes degut a les nàusees i els vòmits.

embarazo-dietaLa forma més senzilla i sana d’assegurar una dieta correcta és menjar aliments molt variats, en poca quantitat però sovint. Amb cinc àpats lleugers durant el dia serà suficient per sentir-te bé i no tenir problemes de digestió.

Elimina de la teva dieta els següents aliments:

  • Els plats pesats que aporten moltes calories i pocs nutrients com els fregits, les salses a base de nata o maionesa, els embotits, la brioixeria industrial, les pizzes…
  • El cafè, el te i les begudes a base de cola, que consumits en excés pot provocar l’avort o el naixement de nadons de baix pes i dificulten l’absorció de ferro. Cal que limitis el consum de cafeïna a dos tasses diàries.
  • Les begudes gasoses, ja que produeixen molèsties digestives. Sempre és millor substituir-les per sucs o infusions.
  • Evita derivats del paté, perquè el fetge concentra les substàncies químiques que donen a l’animal.
  • La carn crua o poc feta i els embotits, sobretot si no ets immune a la toxoplasmosi.
  • El marisc i el peix cru o fumat, podria portar larves vives d’anisakis si no s’han congelat abans.
  • Abstinència absoluta d’alcohol, ja que no s’ha determinat una quantitat mínima exempta de riscos pel bebè. A més, dificulta l’absorció d’àcid fòlic i vitamines del grup B.

pescado marisco prohibido embarazoEls aliments recomanats durant l’embaràs:

  • El peix, la verdura i la carn fetes a la planxa, al wok, al microones, al forn o al vapor.
  • Les llegums amb verdures per aconseguir plats més lleugers amb un extra de vitamines i minerals.
  • Els cereals, millor si són integrals: pa, muesli, arròs, flocs de civada…
  • Tres peces de fruita al dia, una d’elles cítriques. També poden ser sucs, batuts, sorbets o granissats.
  • Fruits secs en petites quantitats.
  • Els làctics i els seus derivats: llet, iogurt o formatges, preferentment frescos.

Alimentación sana en el embarazoMira de seguir aquests consells i porta sempre a sobre alguna cosa sana per picar entre hores, com per exemple: una poma, fruits secs o galetes integrals i una ampolla d’aigua per mantenir-te sempre hidratada!

Els pits durant l’embaràs i la lactància

Estàndard

L’embaràs és un període amb grans canvis en la fisiologia de la dona. El canvi de la mida dels pits és un dels primers símptomes que s’observa a l’inici de la gestació. Per això, és primordial començar a cuidar-los des del moment en què es confirma que: estàs embarassada!

embarazoLa fermesa i la tonicitat dels pits depèn de l’elasticitat de la pell que els sosté. Per tal de recuperar la fermesa dels teus pits després del part i la lactància pots seguir les següents estratègies:

  • Porta sostenidors de tirant ample, regulable i de copa profunda, que s’ajusti a la mida dels teus pits sense oprimir-los.
  • Fes dutxes circulars d’aigua freda a cada pit durant 30 segons per estimular la circulació i tonificar els teixits.
  • Realitza una sèrie d’exercicis destinats a exercitar els pectorals.
  • Reforça l’elasticitat de la pell aplicant un producte específic pels pits dos cops al dia, que t’hidratarà, nodrirà i reafirmarà la pell evitant l’aparició d’estries i el relaxament de la pell per conservar la seva fermesa.

Un cop has tingut el teu fill o la teva filla, s’inicia el període de lactància, durant el qual cal tenir cura específica dels mugrons per evitar l’aparició d’esquerdes. Aquestes, són tan doloroses que poden fer que, fins i tot, decideixis deixar de donar-li el pit al teu nadó. Així doncs, et recomanem que utilitzis una crema emol·lient de lanolina pura durant els primers dies fins que s’hi enganxi i hagi après a mamar.

lactanciaI no t’oblidis de gaudir d’aquesta gran experiència que és ser mare! 😉