Consells per combatre el fred

Estàndard

Abans d’iniciar qualsevol rutina diària hem de conèixer amb exactitud quin tipus de pell tenim. La pell té memòria i això pot passar factura si no actuem a temps; i la millor manera de prevenir els problemes cutanis és preparar la pell abans de l’arribada de l’hivern.

banner_consejoscombatirfrio_160204v1jmesConsells

  • Temperatura: Cal mantenir un grau d’humitat adequat durant l’hivern en els llocs on passem la major part del temps. Evitar els ambients amb calefaccions molt altes que redueixen la humitat de la pell. Els humidificadors són la solució per equilibrar l’ambient i mantenir aquest nivell de temperatura i humitat idoni (20 i 22 graus) per a la nostra epidermis.
  • Beure aigua: A l’hivern beure aigua és igual de necessari que a l’estiu, s’aconsella entre 1,5 i 2 litres al dia. L’aigua hidrata el nostre cos i ajuda a mantenir la vitalitat i l’aspecte lluminós de la nostra pell.
  • Dieta: Seguir una dieta variada, rica en fruites i verdures, a més de llegums, cereals i hortalisses ens aportarà la quantitat de vitamines i antioxidants necessaris per pal·liar els danys sobre la pell i millorar els nostres mecanismes de defensa naturals.
  • Hàbits saludables: Seguir uns hàbits de vida saludables que evitin el consum d’alcohol i tabac i fomentin la pràctica d’exercici són clau a l’hora de cuidar la nostra pell. Fumar redueix el nivell de vitamina A, accelerant l’arribada de les arrugues. A més, restringeix la circulació de la sang. Dormir vuit hores també produeix un efecte molt beneficiós per a la salut de la nostra pell.combatir-el-fred
  • Aigua tèbia: Evitar l’ús d’aigua molt calenta i procurar fer dutxes o banys d’aigua tèbia i hidratar el cos just després. Utilitza preferiblement cremes que continguin mantega de karité, oli d’ametlles o coco. Es recomana realitzar aquest protocol de nit perquè mentre dormim la temperatura corporal puja i això afavoreix una millor penetració de la crema.
  • Higiene: Cal mantenir una rutina correcta de neteja de la pell durant tot l’any. En l’època hivernal, en què solen augmentar els índexs de contaminació, es recomana fer una neteja de nit més profunda. Una bona exfoliació també és bàsica però no cal abusar a l’hivern.
  • Roba: Abrigar-se és molt important i mai poden faltar els guants, la bufanda, la gorra, les orelleres, la camisa tèrmica i l’abric. Utilitzar teixits naturals com el cotó o la llana.
  • Hidratació: Una manera de prevenir la sequedat cutània és evitant les dutxes molt freqüents i la utilització de sabó de manera excessiva. Una solució és utilitzar emol·lients que continguin hidratants similars al factor d’hidratació natural de la pell com el lactat sòdic.
  • Protecció solar: Sol existir la falsa creença que durant els mesos d’hivern la pell no necessita tantes atencions perquè l’impacte de les radiacions solars és menys nociu. No obstant això és molt necessari protegir-se bé la pell diàriament i durant tot l’any. A les zones nevades d’alta muntanya s’aconsella un protector alt i en els altres casos és aconsellable utilitzar una crema hidratant amb protecció solar factor 15 o superior.los-seis-trucos-mas-eficaces-para-no-enfermar-por-culpa-del-frioAra ja saps com prevenir el fred aquest hivern, posat mans a l’obra i segueix els nostres consells! Anima’t, segur que notes els canvis 😉