Els errors més habituals al protegir la dermis a l’hivern.

Estàndard

Tot i ser el cinquè mercat de productes cosmètics d’Europa, els consumidors encara cometem errors importants a l’hora de protegir la dermis a l’hivern, per exemple, no utilitzar protector solar. Per això cal conscienciar-nos de no abandonar el protector solar quan s’acaba l’estiu, ja que el sol incideix i provoca danys a la pell en totes les estacions. Et recomanem que apliquis una protecció solar d’entre el 30 i el 50 a l’estiu i entre un 15 i un 30 en els mesos d’hivern.

Errors més habituals.

  • No netejar correctament la cara abans d’aplicar-hi el tractament: perquè una crema funcioni és indispensable que la pell estigui neta, ja que així no hi ha cap barrera entre el tractament i la cara que pugui contaminar el producte.
  • Posar massa quantitat de producte: l’ideal és triar la quantitat justa perquè s’absorbeixi amb facilitat, i això dependrà del tipus de pell, l’edat, etc. Posar un excés pot taponar els porus i provocar brillantors.
  • Fer servir el mateix producte al contorn d’ulls que a la resta de la cara: la pell al contorn d’ulls és més fina i té més tendència a les arrugues, per això necessita cremes més lleugeres i que s’absorbeixin ràpid.

  • Fregar la pell, especialment el contorn d’ulls: el que convé és fer servir un massatge suau a la cara, des de dins cap a fora, i a la zona del contorn d’ulls des de fora cap a dins, sempre en un únic sentit.
  • No ser constant: Cal ser constant si es volen obtenir resultats, i els tractaments han de ser diaris.

Ara ja ho saps! Cuida la teva pell tots els mesos de l’any ❤

Anuncis

Com combatre el fred des de dins?

Estàndard

La natura és sàvia. Si a l’estiu la terra proporciona fruites i verdures com el meló, la síndria o les mongetes tendres, que ajuden a refrescar l’organisme, l’hivern és l’estació de les carbasses, els moniatos, els espinacs, la coliflor o la col llombarda, verdures i hortalisses que ben cuinades, ajuden a entrar en calor.

El sentit d’aquesta estacionalitat és que la natura ofereix el grup d’aliments que més convenen a l’organisme en cada època de l’any, per això és important respectar els cicles naturals i anar adaptant l’alimentació a l’entorn i les necessitats per tal d’enfortir el sistema immune.

Amb temperatures baixes, es recomana incrementar els plats de cullera i les begudes calentes. Per aquest motiu, i especialment si la persona és fredolica, venen més de gust les cremes, les sopes, els guisats i les infusions.

El poder dels brous

Entre els plats de cullera, els brous són els més versàtils a la cuina. A més de ser la base més saludable per a les cremes de verdures, ja que aporten un plus de minerals i sabor, poden utilitzar-se per estofar carns i verdures.

A més, els brous són molt re-mineralitzants i faciliten la bona digestió, per això són un excel·lent entrant, tant si es prenen sols com a consomé o bé com a base d’una crema casolana.

Infusions d’hivern

Les infusions són les grans aliades per apaivagar el fred. Tot i que els tes també poden resultar beneficiosos, les infusions no contenen teïna, no alteren el sistema nerviós i es poden prendre a qualsevol hora del dia sense por de tenir insomni.

Les infusions tenen un efecte tèrmic i fisiològic pel qual a l’hivern es recomana escollir les de naturalesa calenta, les que ajuden a activar el metabolisme, com són el gingebre, la canyella, el clau, el cardamom o el fonoll.

Ara ja sabeu com entrar en calor més ràpidament! 😉

Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Consells per combatre el fred

Estàndard

Abans d’iniciar qualsevol rutina diària hem de conèixer amb exactitud quin tipus de pell tenim. La pell té memòria i això pot passar factura si no actuem a temps; i la millor manera de prevenir els problemes cutanis és preparar la pell abans de l’arribada de l’hivern.

banner_consejoscombatirfrio_160204v1jmesConsells

  • Temperatura: Cal mantenir un grau d’humitat adequat durant l’hivern en els llocs on passem la major part del temps. Evitar els ambients amb calefaccions molt altes que redueixen la humitat de la pell. Els humidificadors són la solució per equilibrar l’ambient i mantenir aquest nivell de temperatura i humitat idoni (20 i 22 graus) per a la nostra epidermis.
  • Beure aigua: A l’hivern beure aigua és igual de necessari que a l’estiu, s’aconsella entre 1,5 i 2 litres al dia. L’aigua hidrata el nostre cos i ajuda a mantenir la vitalitat i l’aspecte lluminós de la nostra pell.
  • Dieta: Seguir una dieta variada, rica en fruites i verdures, a més de llegums, cereals i hortalisses ens aportarà la quantitat de vitamines i antioxidants necessaris per pal·liar els danys sobre la pell i millorar els nostres mecanismes de defensa naturals.
  • Hàbits saludables: Seguir uns hàbits de vida saludables que evitin el consum d’alcohol i tabac i fomentin la pràctica d’exercici són clau a l’hora de cuidar la nostra pell. Fumar redueix el nivell de vitamina A, accelerant l’arribada de les arrugues. A més, restringeix la circulació de la sang. Dormir vuit hores també produeix un efecte molt beneficiós per a la salut de la nostra pell.combatir-el-fred
  • Aigua tèbia: Evitar l’ús d’aigua molt calenta i procurar fer dutxes o banys d’aigua tèbia i hidratar el cos just després. Utilitza preferiblement cremes que continguin mantega de karité, oli d’ametlles o coco. Es recomana realitzar aquest protocol de nit perquè mentre dormim la temperatura corporal puja i això afavoreix una millor penetració de la crema.
  • Higiene: Cal mantenir una rutina correcta de neteja de la pell durant tot l’any. En l’època hivernal, en què solen augmentar els índexs de contaminació, es recomana fer una neteja de nit més profunda. Una bona exfoliació també és bàsica però no cal abusar a l’hivern.
  • Roba: Abrigar-se és molt important i mai poden faltar els guants, la bufanda, la gorra, les orelleres, la camisa tèrmica i l’abric. Utilitzar teixits naturals com el cotó o la llana.
  • Hidratació: Una manera de prevenir la sequedat cutània és evitant les dutxes molt freqüents i la utilització de sabó de manera excessiva. Una solució és utilitzar emol·lients que continguin hidratants similars al factor d’hidratació natural de la pell com el lactat sòdic.
  • Protecció solar: Sol existir la falsa creença que durant els mesos d’hivern la pell no necessita tantes atencions perquè l’impacte de les radiacions solars és menys nociu. No obstant això és molt necessari protegir-se bé la pell diàriament i durant tot l’any. A les zones nevades d’alta muntanya s’aconsella un protector alt i en els altres casos és aconsellable utilitzar una crema hidratant amb protecció solar factor 15 o superior.los-seis-trucos-mas-eficaces-para-no-enfermar-por-culpa-del-frioAra ja saps com prevenir el fred aquest hivern, posat mans a l’obra i segueix els nostres consells! Anima’t, segur que notes els canvis 😉

Ara és l’hora de potenciar les defenses

Estàndard

Quan arriba el fred, comença l’època en què sorgeixen les infeccions respiratòries de tot tipus, en especial en els nens.

frioCom prevenir les infeccions respiratòries?

En aquestes condicions, pot ser útil aplicar mesures senzilles per reforçar el funcionament de les defenses. Una recomanació bàsica seria tenir cura de l’alimentació i fer servir complements alimentosos a base de gelea reial.

Prendre aquests preparats en els mesos de tardor i hivern és de gran interès en nens en edats escolars i preescolars, ja que són part dels col·lectius afectats per infeccions respiratòries.

Aquestes infeccions són degudes a vàries circumstàncies, com ara la immaduresa de les defenses en les primeres etapes de vida o la manca de seguiment de mesures higièniques:

  • rentar-se les mans
  • tapar-se la boca quan es tus o s’esternuda

defensesEs considera que fins al voltant dels 10 anys no maduren les defenses, així que ara ja saps com protegir-lo de la grip, els refredats i les infeccions respiratòries! 😉

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

Estàndard

Ja estem de ple a l’hivern. Temps de fred i vent que ens ressequen i irriten la pell tant de la cara com també de les mans, els llavis i el cos. És temps de calefacció que resseca l’ambient a casa i temps d’estufes. Per tot això i molt més, l’hivern és una època de l’any en que és bàsic tenir unes cures i atencions suplementàries.

mujer-con-frioPerò, quines són aquestes atencions suplementàries? Aquí teniu la llista dels 10 consells bàsics per cuidar-nos durant l’hivern.

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

  1. Cuida’t els llavis: Durant l’hivern, la pell delicada dels llavis s’asseca i s’esquerda molt fàcilment. Per hidratar-los et recomanem beure aigua i aplicar-te crema o bàlsam labial.

2. Utilitza crema hidratant: En l’època freda, la barrera hidrolípidica de la pell s’altera i es produeix deshidratació cutània. La crema hidratant farà un efecte barrera que protegirà la pell. Utilitza crema hidratant per la cara, mans i cos.

3. Protegeix les mans i els peus: Quan fa fred, els vasos que porten la sang a la pell es contrauen per evitar la pèrdua de calor (vasoconstricció). Per evitar-ho, utilitzarem guants i mitjons calents.

4. Evita l’aigua massa calenta: És una temptació utilitzar aigua molt calenta a la dutxa quan fa fred però no és recomanable. L‘aigua molt calenta afavoreix que la pell s’irriti, es malmeti i perjudica la circulació.

5. No et confiïs amb el sol: A l’hivern no hem d’abaixar la guàrdia enfront la radiació solar. Durant aquesta època, hem de seguir aplicant-nos crema fotoprotectora (mínim FPS30) a les zones exposades, bàsicament a la cara.

sol_de_invierno6. Evita els canvis de temperatura: Les variacions brusques de temperatura augmenten la possibilitat que apareguin capil·lars dilatats a la cara.

7. Mantingues l’estufa a distància: No és gens recomanable exposar els peus a prop del foc o d’altres fonts de calor potents com les estufes.

8. No et ressequis a casa: La calefacció resseca de manera intensa l’ambient. Utilitza en humidificador per evitar-ho.

9. Vesteix amb teixits naturals: Per tal d’abrigar-nos, el cotó i la llana són la millor elecció. El cotó permet que l’aire circuli millor entre la roba i la pell. La llana és molt transpirable; té una gran capacitat d’absorció de la humitat i aïlla tant del fred com de la calor.

10. Cuida l’alimentació: Per ajudar la pell de forma preventiva reforçarem a la nostra dieta la presència de vitamina C i antioxidants.

Com protegir-se de les malalties de l’hivern

Estàndard

Normalment a l’hivern és quan baixen les temperatures de forma brusca. Per tant, hem de preparar el nostre organisme per aquesta situació, ja que apareixen el refredat i la grip, dos transtorns que ja hem explicat en anteriors entrades d’aquest blog.

refredat-hivern

Per protegir-nos d’aquestes malalties és important no passar fred, a continuació et donem alguns consells per fer-ho:

    • Abriga’t adequadament: Al cos és millor posar-te diverses peces de roba que no només una de gruixuda. L’aire entre les capes actua com a aïllant. Sobretot protegeix-te les zones més exposades al fred com són el cap i les orelles amb un gorro, el coll amb una bufanda, i les extremitats on la circulació de la sang és pitjor com les mans, amb uns guants i els peus amb uns mitjons gruixuts.
    • Evita els canvis de temperatura bruscos: Quan entris en llocs amb una calefacció alta, t’has de treure l’abric i tornar-te’l a posar abans de sortir.

Altres consells per protegir-te de les malalties de l’hivern són:

  • Combat la sequedat de casa: Si uses la calefacció pot ser que necessitis l’ús d’un humidificador per no tenir un ambient tant sec. Un ambient sec a casa fa que tinguis la pell més resseca i necessitis l’ús de cremes hidratants.  A més també pot ser que tinguis més sequedat ocular i per tant més irritació ocular.
  • Procura tenir una temperatura de 22ºC a casa.
  • Ventilar la casa uns 10 minuts.

Cuida’t i procura no refredar-te 😉