Com combatre el fred des de dins?

Estàndard

La natura és sàvia. Si a l’estiu la terra proporciona fruites i verdures com el meló, la síndria o les mongetes tendres, que ajuden a refrescar l’organisme, l’hivern és l’estació de les carbasses, els moniatos, els espinacs, la coliflor o la col llombarda, verdures i hortalisses que ben cuinades, ajuden a entrar en calor.

El sentit d’aquesta estacionalitat és que la natura ofereix el grup d’aliments que més convenen a l’organisme en cada època de l’any, per això és important respectar els cicles naturals i anar adaptant l’alimentació a l’entorn i les necessitats per tal d’enfortir el sistema immune.

Amb temperatures baixes, es recomana incrementar els plats de cullera i les begudes calentes. Per aquest motiu, i especialment si la persona és fredolica, venen més de gust les cremes, les sopes, els guisats i les infusions.

El poder dels brous

Entre els plats de cullera, els brous són els més versàtils a la cuina. A més de ser la base més saludable per a les cremes de verdures, ja que aporten un plus de minerals i sabor, poden utilitzar-se per estofar carns i verdures.

A més, els brous són molt re-mineralitzants i faciliten la bona digestió, per això són un excel·lent entrant, tant si es prenen sols com a consomé o bé com a base d’una crema casolana.

Infusions d’hivern

Les infusions són les grans aliades per apaivagar el fred. Tot i que els tes també poden resultar beneficiosos, les infusions no contenen teïna, no alteren el sistema nerviós i es poden prendre a qualsevol hora del dia sense por de tenir insomni.

Les infusions tenen un efecte tèrmic i fisiològic pel qual a l’hivern es recomana escollir les de naturalesa calenta, les que ajuden a activar el metabolisme, com són el gingebre, la canyella, el clau, el cardamom o el fonoll.

Ara ja sabeu com entrar en calor més ràpidament! 😉

Anuncis

Mesures per prevenir o curar un refredat o la grip

Estàndard

La setmana passada vam parlar sobre la grip i el refredat i com fer-ho per reforçar les defenses i avui t’explicarem com prevenir-les o curar-les!

Com podem prevenir la grip o el refredat?

És important seguir una alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals, hidratar-se bevent 2 litres d’aigua al dia, tes, infusions i prendre sopa.

També cal fer repòs i descansar les hores necessàries. Dormir prou també millora la immunitat.

A més, et recomanem dutxar-te amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Rentar-te les mans amb aigua i sabó diverses vegades al dia, reduirà la possibilitat de que el virus es propagui i acabi provocant-nos aquestes malalties. Així com també l’ús de mocadors d’un sol ús.

Com podem pal·liar-ne els símptomes?

En cas de tenir malestar general, febre, congestió nasal, esternuts, mocs, falta de gana… t’aconsellem que prenguis un antigripal per pal·liar els símptomes.

També t’anirà bé prendre algun complex amb triptòfan i magnesi per augmentar l’estat d’ànim i tenir més vitalitat.

Ara ja estàs preparat per fer front tant a la grip com el refredat!💪

Infusions: quina és la teva?

Estàndard

Ja fa temps que s’han posat de moda les cafeteres “estil Nespresso”, aquestes que van amb càpsules. Són una solució molt còmoda i ràpida ara que tothom va amb pressa. Poses la càpsula i en menys d’un minut… ja tens el cafè! Ja no cal posar la cafetera al foc i esperar que pugi el cafè.

Però no a tothom li agrada el cafè, hi ha molta gent que li encanten les infusions. Es poden prendre calentetes a l’hivern o fredes a l’estiu amb gel i llimona. I des de fa un temps també es poden prendre de manera còmoda i ràpida en càpsules!capsula_infusionsHi ha càpsules d’infusions per a tots els gustos i amb propietats diferents. N’hi ha per relaxar-nos, per millorar la digestió, per millorar el trànsit intestinal, per reduir pes, etc. Cada una té una aroma i gust diferent: de poma, de menta i anís, vainilla, pinya, fruits del bosc, mel i llimona. Totes aquestes càpsules són compatibles amb la Nespresso.

Si en vols saber més coses pots fer-ho clicant aquí.

Quina és la teva? 😉

càpsules de salut

Infusions per les digestions pesades

Estàndard

Durant aquests dies de festes segur que has menjat més del compte… Hi ha hagut els àpats familiars amb molt de menjar, cava,  torrons,  tortell de reis… amb tots aquests excessos és freqüent que es produeixin digestions pesades.

Amb la digestió pesada ens referim a la sensació de dificultat per realitzar correctament la digestió que es sol manifestar amb dolor en el centre del pit, ardor, pesadesa d’estómac, gasos i nàusees.

digestio1Les digestions pesades també es poden donar quan mengem de manera inadequada, és a dir, drets, amb presses, amb ansietat…perquè no es masteguen bé els aliments i es pren aire amb el menjar.

Trucs per no tenir digestions pesades:

  • Separar bé els àpats: Si pots deixa quatre o cinc hores perquè es pugui fer una digestió correcta.
  • Fer una bona sobretaula: Després d’un àpat abundant gaudeix d’una sobretaula tranquil·la, amb repòs i una infusió de plantes medicinals per afavorir una bona digestió.

Quines plantes puc prendre amb infusió per les digestions pesades?

Si t’agraden les infusions et recomanem aquestes plantes medicinals ideals per fer una bona digestió:

digestio2

Anís verdfonoll, camamilla, marialluïsa, melissa, menta. Segur que a més les trobaràs boníssimes 😉 !

Protegeix-te la gola!

Estàndard

L’estiu ja ha quedat enrere i ha deixat pas a la tardor. Aquest canvi d’estació, comporta el pas de la calor al fred. Al matí fa més fred, al migdia encara fa calor, al vespre un altre cop refresca… El cos nota aquests canvis i els refredats i els  mals de coll en són els principals protagonistes.

mal de coll2

Ens hem de cuidar el coll si volem passar una bona tardor. Així doncs, aquí tens alguns remeis que ens ajuden a suavitzar-ne les molèsties:

  • Ingerir líquids calents barrejats amb mel. Per exemple, infusions de farigola, salvia, camamilla
  • Fer gàrgares diverses vegades al dia amb aigua tèbia i sal o bé bicarbonat. També es poden fer gàrgares amb les infusions anteriors amb una mica de mel.

propolis

  • Llepar caramels perque refresquen i ajuden a segregar saliva. No és aconsellable oferir pastilles ni caramels a nens i nenes petits degut al risc d’asfíxia, en aquests casos a partir d’un any es poden utilitzar xarops naturals.
  • Usar esprais bucals indicats per calmar aquesta zona adolorida.
  • Fer servir un vaporitzador o humidificador fred. Sobretot, en aquells casos que el mal de coll sigui produït per respirar amb la boca oberta.

Si vols evitar complicacions és millor que vagis al metge quan faci més de tres dies que tens mal de coll o si tens febre superior als 38,3ºC i plaques de pus a la part posterior de la gola.