Tinc la síndrome visual informàtica?

Estàndard

En aquests temps els ginys digitals ( ordinadors, tauletes, telèfons mòbils, e-book…) s’han fet imprescindibles, ja sigui per la feina o per l’oci. Cada vegada passem més hores davant de les pantalles i això pot donar lloc a diferents problemes de salut, el més habitual és la síndrome visual informàtica.

Què és la síndrome visual informàtica?

La pateixen el 70% dels treballadors que passen més de 8 hores davant de l’ordinador i dóna problemes de fatiga visual. Entre els símptomes més habituals hi ha  les molèsties oculars com ulls pesats, sequedat ocular, envermelliment, picor, coïssor ocular, llagrimeig…Trastorns visuals com dificultat per enfocar, visió borrosa, visió doble, fotofòbia…O trastorns extra-oculars com mal de cap, mareig o vertigen, dolor cervical…

Consells per millorar-la:

  • Parpelleja amb regularitat per evitar la sequedat ocular.
  • “Desconnecta” de la pantalla 20-20-20: Aparta la mirada de la pantalla cada 20 minuts, durant un temps de 20 segons, enfocant a una distància de 20 peus (6 metres). Així la vista descansa.
  • Posa el teu monitor “a punt” en el teu espai de feina. El monitor ha d’estar una mica enrere, no completament pla. El contingut que tens a la pantalla hauria d’estar per sota de la línia de la mirada i la brillantor no ha de ser ni massa intensa ni massa tènue. Neteja’l perquè la brutícia i les empremtes en redueixen la claredat.
  • Has de tenir en compte la temperatura del lloc de treball. Ha de ser agradable, evita l’excés de calefacció i els corrents d’aire, ja que poden afavorir la sequedat ocular.

Si has d’utilitzar dispositius digitals has de saber que a la farmàcia trobaràs productes com ara llàgrimes artificials en forma de gotes, tovalloletes per la higiene de les parpelles o tractaments per a teràpia amb fred i calor, tipus màscares de gel. L’efecte calor alleuja la sequedat ocular i l’efecte fred alleuja la picor i el llagrimeig.

Segueix els nostres consells i continua tranquil·lament amb els ginys digitals 😉

Anuncis

Recomanacions per reconèixer i combatre l’al·lèrgia primaveral

Estàndard

Esternuts, congestió nasal, llagrimeig i coïssor ocular o picor a la gola són alguns dels símptomes de l’al·lèrgia al pol·len, que s’intensifica durant la primavera i que presenta signes molt semblants als d’un refredat comú.

Una reacció immunitària

L’al·lèrgia es desencadena quan l’organisme reacciona contra certes substàncies externes. Aquest proces es produeix quan un gra de pol·len entra en contacte amb les mucoses del nas i la gola. És aleshores quan l’organisme comença a segregar histamina, una substància que origina esternuts i secreció de mucositat per intentar eliminar l’invasor del cos.

Al·lèrgia o refredat?

Els seus símptomes són tan semblants que l’al·lèrgia i el refredat es poden arribar a confondre. Per diferenciar les dues afeccions, s’ha de tenir en compte que el refredat sol desenvolupar-se amb febre i dolor muscular i no acostuma a allargar-se més de dues setmanes; mentre que en la persona al·lèrgica no apareixen aquests dos símptomes i les molèsties es perllonguen fins que els nivells de pol·len baixen.

Diagnòstic i tractament

Si sospites que tens al·lèrgia al pol·len convé que vagis al metge per iniciar un tractament i frenar-ne els símptomes. L’anàlisi de sang és la prova més utilitzada per detectar quina és la molècula que desencadena l’al·lèrgia.

Els antihistamínics són els medicaments més utilitzats per tractar l’al·lèrgia. Altres solucions emprades per tractar aquesta afecció són els rentats nasals amb solucions salines, els medicaments descongestius i corticoides. Hi ha, a més, una vacunació específica contra l’al·lergen, tot i que no cura la malaltia, sí que redueix els símptomes.

6 Maneres de prevenir-la

– Canvia’t de roba: El pol·len pot quedar-se impregnat a les peces de roba. Per aquest motiu és aconsellable canviar-se de roba quan s’arriba a casa.

– Evita sortir a certes hores: La major concentració de pol·len se sol produir entre les 6 i les 10 del matí i les 7 i les 10 de la tarda, així que evita les sortides a l’aire lliure durant aquestes hores. Si no t’és possible, posa’t ulleres de sol i, en cas que et desplacis amb cotxe, tingues les finestres del vehicle tancades.

– Allunya’t del fum: El fum del tabac augmenta els símptomes de l’al·lèrgia i accentua la sensibilitat al pol·len.

– Controla els nivells: Pots conèixer els nivells de pol·len a la teva ciutat amb apps com Alerta Polen, avalada per la SEAIC. A més disposa de funcions com avisar l’usuari quan els nivells superen una xifra que pot suposar un risc per a la salut.

Anima’t, no oblidis seguir els nostres consells, Segur que la teva salut t’ho agrairà! 😀

Com prevenir la conjuntivitis al·lèrgica estacional

Estàndard

La conjuntivitis al·lèrgica estacional és una reacció al·lèrgica molt freqüent, un 25 % de la població la pateix. És ara a la primavera quan hi ha més gent afectada ja que el pol·len (al·lergogen) n’és un dels principals desencadenants. Es produeix  als ulls per contacte amb l’al·lergogen en fregar-nos-els.

conjuntivitis al.lergicaEls símptomes que presenta són coïssor, envermelliment, sensació de tenir sorra als ulls, fotofòbia (sensibilitat a la llum), inflamació a les parpelles i llagrimeig.

Què he de fer si em noto els símptomes?

Si vas a l’especialista et diagnosticarà i et posarà el tractament més adequat. A més pensa que hi ha unes mesures que pots tenir en compte per minimitzar les molèsties de la conjuntivitis al·lèrgica:

  • No fregar-se els ulls, ja que pot empitjorar la picor.
  • Higiene palpebral amb solucions salines estèrils i tovalloletes netejadores.
  • Ús de compreses fredes sobre les parpelles.
  • Llàgrimes artificials per eliminar els al.lergògens de la superficia ocular.  ( Si les poses a la nevera 30 min abans de l’aplicació tenen també un efecte calmant).

conjuntivits col·liriEl tractament generalment alleuja els símptomes. Tanmateix, la conjuntivitis al·lèrgica estacional,  tendeix a reaparèixer si continua l’exposició als al·lergògens.

Què he de fer per prevenir-la?

El millor tractament és evitar l’exposició als al·lergògens ( pol·len o àcars…), cosa que no sempre és possible. Una sèrie de mesures a tenir en compte són:

  • Higiene de la llar, preferiblement amb aspiradora.
  • Matalassos i roba de llit sintètics.
  • Evitar catifes, cortines i peluixos.
  • Evitar animals domèstics.
  • Durant les crisis, no fer servir les lents de contacte, millor fer servir ulleres com a protecció física.
  • Vigilar amb els perfums i maquillatges.
  • Consultar els calendaris de pol·linització que es publiquen anualment, els quals indiquen les estimacions de càrrega de pol·len segons les floracions previstes.
  • Evitar estades perllongades i activitats físiques a parcs, jardins i zones amb arbres, sobretot en dies de molt vent.
  • Tancar les finestres del dormitori, ventilar a la tarda i polvoritzar aigua abans d’anar a dormir.
  • Quan es viatja en cotxe, tancar les finestres i usar filtres de pol·len.
  • Rentar-se els cabells i dutxar-se a la nit per eliminar el pol·len acumulat durant el dia.

Segur que si segueixes aquestes mesures podràs gaudir d’una millor primavera 😉