Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Anuncis

La migranya, com prevenir-la?

Estàndard

La migranya és molt més que un simple mal de cap. Es tracta d’una malaltia neurològica debilitant, gairebé sempre associada a mal de cap o cefalea, que sovint s’acompanya de nàusees, vòmits o sensibilitat extrema a la llum o al soroll.

A part de ser una malaltia poc diagnosticada i, per conseqüència, mal tractada, se’n desconeixen les causes exactes de la migranya. Encara que es pot afirmar que és causada per una inflamació i dilatació de determinades artèries cerebrals, l’origen del dolor.

Moltes vegades s’inicia gràcies a determinats estímuls per als quals una persona és sensible. Aquests estímuls van des de l’estrès i els conflictes, o altres circumstàncies que produeixen malestar, fins a les olors intenses o la llum brillant, passant per la menstruació, la manca o l’excés d’hores de son, el consum de determinats aliments (formatge curat, derivats làctics, xocolata, edulcorants…) o de begudes alcohòliques o amb cafeïna, entre d’altres.

Com intentar prevenir-la.

  • Portar una vida sana, amb una dieta equilibrada, fer exercici físic i dormir les hores necessàries.
  • Dormir el mateix nombre d’hores els caps de setmana que els dies laborables.
  • Evitar prendre aliments o begudes que associem amb l’inici del mal de cap.
  • Protegir-se d’un excés de llum solar.
  • Evitar i controlar l’estrès. Si es treballa amb l’ordinador, fer pauses periòdiques.

  • Quan s’inicia la crisi, buscar un lloc tranquil i amb poca llum, i prendre tan aviat com sigui possible la medicació indicada pel neuròleg.
  • No oblidar prendre la medicació preventiva si així ho ha indicat el metge.

Et recomanem no automedicar-te amb analgèsics sense recepta, consulta sempre amb el metge de capçalera o el neuròleg i segueix els nostres consells. 😉

Tot sobre les malalties víriques emergents

Estàndard

Les malalties víriques emergents són malalties descobertes recentment o, les que semblaven controlades o desaparegudes, que ressorgeixen. Són causades per virus de diferents famílies i es transmeten principalment per mosquits que prèviament s’han alimentat de sang d’una persona portadora del virus.

zika

El risc de transmissió d’aquestes malalties en els darrers anys s’ha incrementat sobretot per l’augment dels desplaçaments de persones en viatges i migracions. Les zones de risc de transmissió es situen en els tròpics: Carib, Amèrica del Sud, Amèrica Central, Sud-Est Asiàtic, Polinèsia i Àfrica equatorial.

Quins són els símptomes d’aquest tipus de malalties?

Totes cursen amb febre, mal de cap, dolors articulars i/o musculars i taques vermelles a la pell.

sintomas malalties viriques

Els trets que les diferencien són:

  • Febre groga: coloració groga de la pell, dolor abdominal i vòmits. Pot arribar a causar la mort.
  • Zika: pot causar paràlisi reversible en adults i microcefàlia en nadons si infecta dones embarassades.
  • Chicungunya: Fatiga, nàusees i dolor en canells i turmells que es pot fer crònic.
  • Dengue: dolor ocular i nàusees. Pot provocar complicacions greus i, fins i tot, la mort.

El principal vector: el mosquit tigre

Va arribar a Catalunya l’any 2004 des del sud-est asiàtic, d’on és originari. Actualment està present a tota la conca mediterrània.

mosquit tigre

És un mosquit de mida molt petita amb ratlles blanques al cap, al cos i a les potes. És actiu de dia i les larves viuen en aigües estancades en petits recipients com gerros, platets, cendrers i galledes a l’aire lliure.

Com podem prevenir-ne la seva picada?

  1. La principal mesura de prevenció és buidar i eixugar un parell de cops a la setmana tots els objectes on es pugui acumular aigua.
  2. Evitar l’accés dels mosquits als habitatges instal·lant tela mosquitera als punts d’entrada.
  3. Portar camisa i pantalons llargs i mitjons, si és possible de colors clars.
  4. Limitar les activitats a l’exterior durant les hores de més activitat del mosquit (primera hora del matí i última hora de la tarda).
  5. Utilitzar repel·lents específics i evitar portar perfums i colònies.
  6. Intentar mantenir un ambient fresc utilitzant l’aire condicionat, ja que els mosquits tendeixen a evitar climes frescos.

prevencion MosquitoTigre_cartel

Ara ja saps què cal fer per evitar aquest tipus de malalties, però si t’ha quedat algun dubte no dubtis en consultar-nos! 😉

Et cansa la primavera?

Estàndard

Tot i que per a molts és una època que passa inadvertida, la arribada de la primavera produeix una sensació de falta d’energia a moltes persones. Ets una d’elles?

El canvi d’estació pot produir una serie de símptomes degut a que el cos s’adapta a les noves condicions de temperatura i humitat, al canvi horari i a més hores de llum. És coneguda com “astènia primaveral” i, tot i que no es greu i no sol durar més de dues setmanes, és molt molesta per qui la pateix.

Els estímuls exteriors, especialment la llum, condicionen el nostre rellotge biològic. Els símptomes més freqüents a nivell físic són la fatiga generalitzada, debilitat i falta de gana. A nivell psíquic pot aparèixer certa desmotivació o apatia, dificultat per concentrar-se o mal de cap.

Els efectes de l’astènia no es poden prevenir, però es pot intentar minorar els símptomes amb una bona alimentació i uns bons hàbits de descans. També es sol aconsellar suplements vitamínics a base de vitamines del grup B i de minerals com el magnesi, que ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.

Agafa forces i combat l’astènia primaveral!  💪

Tinc la síndrome visual informàtica?

Estàndard

En aquests temps els ginys digitals ( ordinadors, tauletes, telèfons mòbils, e-book…) s’han fet imprescindibles, ja sigui per la feina o per l’oci. Cada vegada passem més hores davant de les pantalles i això pot donar lloc a diferents problemes de salut, el més habitual és la síndrome visual informàtica.

Què és la síndrome visual informàtica?

La pateixen el 70% dels treballadors que passen més de 8 hores davant de l’ordinador i dóna problemes de fatiga visual. Entre els símptomes més habituals hi ha  les molèsties oculars com ulls pesats, sequedat ocular, envermelliment, picor, coïssor ocular, llagrimeig…Trastorns visuals com dificultat per enfocar, visió borrosa, visió doble, fotofòbia…O trastorns extra-oculars com mal de cap, mareig o vertigen, dolor cervical…

Consells per millorar-la:

  • Parpelleja amb regularitat per evitar la sequedat ocular.
  • “Desconnecta” de la pantalla 20-20-20: Aparta la mirada de la pantalla cada 20 minuts, durant un temps de 20 segons, enfocant a una distància de 20 peus (6 metres). Així la vista descansa.
  • Posa el teu monitor “a punt” en el teu espai de feina. El monitor ha d’estar una mica enrere, no completament pla. El contingut que tens a la pantalla hauria d’estar per sota de la línia de la mirada i la brillantor no ha de ser ni massa intensa ni massa tènue. Neteja’l perquè la brutícia i les empremtes en redueixen la claredat.
  • Has de tenir en compte la temperatura del lloc de treball. Ha de ser agradable, evita l’excés de calefacció i els corrents d’aire, ja que poden afavorir la sequedat ocular.

Si has d’utilitzar dispositius digitals has de saber que a la farmàcia trobaràs productes com ara llàgrimes artificials en forma de gotes, tovalloletes per la higiene de les parpelles o tractaments per a teràpia amb fred i calor, tipus màscares de gel. L’efecte calor alleuja la sequedat ocular i l’efecte fred alleuja la picor i el llagrimeig.

Segueix els nostres consells i continua tranquil·lament amb els ginys digitals 😉

Prou al mal de cap!

Estàndard

Quan parlem de mal de cap podem distingir entre dos tipus: la cefalea de tensió i la migranya.

En el blog d’avui parlarem sobre com diferenciar-los, com evitar-los i finalment com tractar-los.

Tipus de mals de cap més comuns.

  • La cefalea de tensió: Es caracteritza per una sensació de pressió per tota la superfície del cap i sol produir-se per un estrès excessiu.
  • La migranya: Són dolors molt intensos que afecten una de les zones del cap i que solen ser progressius i pulsatius. Moltes vegades va acompanyada de fotofòbia (molèstia a la llum), vòmits o nàusees que poden durar hores.

Tot i que les causes no estan clares, es recomana evitar situacions d’angoixa o nerviosisme, canvis de temperatura, tabac o inclús alguns aliments d’entre altres.

Com tractar-ho?

Com els mals de cap solen ser simptomàtics els podem tractar amb medicaments analgèsics com el paracetamol o l’aspirina per disminuir el dolor i el malestar durant les hores d’acció del medicament o fàrmacs antiinflamatoris com l’ibuprofé.

Això si, recorda prendre aquests medicaments amb la panxa plena per protegir la mucosa gàstrica!

Consells per evitar-ho.

  • Dorm bé i suficients hores utilitzant un coixí adequat.
  • Realitza exercici físic regularment juntament amb alguna activitat de relaxació com el yoga.
  • Utilitza postures adequades per seure i llegir i no passis moltes hores seguides davant d’una pantalla.
  • Si pateixes una migranya, intenta romandre relaxat a una habitació sense llum ni soroll, aplicant una bossa de fred al cap.
  • No abusis de les begudes alcohòliques, evita el tabac i els ambients públics amb fums.

Ja ho saps, segueix els nostres consells i sobretot… a cuidar-se! 😀

 

Com detectar els problemes visuals del teu fill

Estàndard

Els problemes de visió com l’estrabisme o la miopia durant la infància són relativament fàcils de detectar quan el petit mostra comportaments visuals anòmals.

En canvi, d’altres com l’ull gandul és més complicat i cal detectar-ho el més aviat possible per poder-hi fer front.

Senyals d’alerta

Cal que parem atenció a determinats símptomes i senyals que poden manifestar la presència d’alguna patologia o trastorn ocular, com ara:

  • No identifica de forma adequada als familiars a llarga distància
  • No li criden l’atenció les coses que estan lluny d’ell
  • S’apropa molt els objectes a la cara
  • Desvia un ull, sobretot quan està cansat, té son o febre
  • Es frega els ulls repetidament
  • Li costa mantenir els ulls oberts mentre llegeix, escriu o dibuixa
  • Inclina el cap enrere per observar millor
  • Presenta una taca blanca a la zona de la pupil·la
  • Es queixa de mal de cap o visió borrosa
  • La llum solar li resulta molt molesta o li costa adaptar-se a la foscor

Principals problemes visuals:

  1. Defectes refractius o òptics com la miopia, la hipermetropia o l’estigmatisme que comporten una mala visió per el desenfoc dels objectes a la retina. Cal detectar-ho ràpidament, ja que sinó pot derivar a l’ull gandul.
  2. Estrabisme, és una patologia basada en la pèrdua del paral·lelisme dels ulls.
  3. Ull gandul, anomenat científicament ambliopia, que consisteix en la pèrdua de visió d’un o dels dos ulls per falta d’ús durant el període de desenvolupament visual.

Els oftalmòlegs recomanen la realització de revisions anuals en cas d’un problema ocular. La primera revisió cal que sigui al nàixer per detectar anomalies congènites. Entre els tres i quatre anys caldrà una exploració completa i, seguir anualment, fins als 10 anys i cada dos anys fins als 16.

Ara ja sabeu com estar atents a la visió dels vostres fills i detectar qualsevol alteració visual a temps! 😉