Adéu a l’estrès!

Estàndard

L’estrès és l’arma que fa servir el nostre cos per tal d’estar alerta davant de qualsevol possible perill. És una resposta automàtica i natural davant de situacions desafiants i, per tant, no podem prescindir d’ell.

El problema ve quan aquest estat d’alerta es prolonga en el temps, ja que provoca esgotament i repercuteix negativament a la nostra salut.

No és el mateix ansietat i estrès!

A vegades, confonem els termes estrès i ansietat perquè els dos estan molt relacionats, però no són el mateix.

De fet, l’ansietat és un símptoma de l’estrès. Una situació estressant pot provocar ansietat, que pot derivar en desmotivació, fatiga emocional o depressió.

Una altra diferència important entre ells és que l’estrès és degut a una situació real, com per exemple un examen o feina acumulada, en canvi l’ansietat sol ser irracional i subjectiva. És a dir, quan la situació que ens inquieta s’acaba, l’estrès desapareix.

L’ansietat pot aparèixer de manera freqüent i la causa pot ser inexistent o desconeguda pel pacient, en canvi, l’estrès té un origen extern.

Alguns dels símptomes de l’estrès:

  • Físics: palpitacions, falta d’aire, opressió al pit, nus a l’estómac, cansament, formigueig i mareig.
  • Psicològics: aclaparament, sensació d’amenaça o buit, sensació estranya, por a la mort.
  • Conductual: bloqueig o impulsivitat a l’hora d’actuar.

Des de la farmàcia et recomanem, que en cas de situacions d’estrès acompanyades de desànim, prenguis un complement alimentari a base de triptòfan i magnesi per ajudar-te a superar-ho i, en cas de que s’allargui aquest sentiment, vagis al metge!

 

Anuncis

Mareig i vertigen: dos problemes molt molestos.

Estàndard

Els marejos, desequilibris o vertígens són uns símptomes molt desagradables que es produeixen amb molta freqüència entre la població. La causa pot ser un simple problema del sistema auditiu o tenir una causa més profunda e important. Es tracta d’una consulta molt comú tant a serveis d’urgència hospitalària, d’atenció primaria com a les farmàcies. Sol ser més freqüent en persones majors de 50 anys, sent una de les principals causes responsables de baixes laborals.

Diferenciar símptomes semblants.

  • Mareig: És l’alteració a l’orientació de l’espai, però sense sensació de moviment. Sol anar acompanyat d’atordiment, confusió o visió ennuvolada. Pot ser fisiològic, com el mal d’alçades, o patològic, causat per hipoglucèmia, fàrmacs o drogues.
  • Inestabilitat o desequilibri: És la dificultat per mantenir l’equilibri dret.
  • Vertigen: És la falsa sensació de moviment o la pèrdua d’orientació espacial, amb una percepció de desplaçament d’objectes en referencia al pacient o al reves, normalment en moviment rotatori.

Determinades estructures molt complexes i sensibles internes de l’oïda són les encarregades a la detecció i anàlisis dels moviments i posició del cap a l’entorn. Quan es produeixen alteracions en aquestes estructures o a les connexions nervioses es solen produir els trastorns del vertigen.

La majoria de casos de vertigen són les que es coneixen com a vertigen perifèric, que es produeixen per una lesió de les estructures de l’oïda interna i, tot i les molèsties que produeix, solen ser alteracions no molt importants. En el cas del vertigen central pot ser degut a altres alteracions no auditives com lesions nervioses, tumors, traumatismes o accidents vasculars cerebrals. Per això és important acudir al centre de salut perquè puguin diagnosticar ràpidament i derivar a l’hospital si es tractés d’una alteració més important.

Com tractar els vertígens?

Existeixen tractaments molt eficaços per les crisis de vertigen perifèric, que sempre hauran de ser receptats per un metge, el qual valorarà si afegir també algun medicament per tractar els símptomes digestius com les nàusees o vòmits. És important seguir els consells del farmacèutic en referencia a la posologia d’aquests medicaments, a més de revisar la medicació actual per si algun d’ells pogués ser un inductor del atac de vertigen.

A més dels tractaments disponibles, es fonamental seguir una serie de mesures per atenuar els símptomes, com per exemple: en la fase aguda inicial mantenir repòs al llit, intentar relaxar-se i mantenir una actitud tranquil·la, disminuir la llum, evitar fumar o consumir alcohol i evitar moviments de cap bruscos al menys dos dies després.

Recorda! Si pateixes cap dels símptomes llistats anteriorment, acudeix al metge per tractar-ho el més aviat possible.

Tinc la síndrome visual informàtica?

Estàndard

En aquests temps els ginys digitals ( ordinadors, tauletes, telèfons mòbils, e-book…) s’han fet imprescindibles, ja sigui per la feina o per l’oci. Cada vegada passem més hores davant de les pantalles i això pot donar lloc a diferents problemes de salut, el més habitual és la síndrome visual informàtica.

Què és la síndrome visual informàtica?

La pateixen el 70% dels treballadors que passen més de 8 hores davant de l’ordinador i dóna problemes de fatiga visual. Entre els símptomes més habituals hi ha  les molèsties oculars com ulls pesats, sequedat ocular, envermelliment, picor, coïssor ocular, llagrimeig…Trastorns visuals com dificultat per enfocar, visió borrosa, visió doble, fotofòbia…O trastorns extra-oculars com mal de cap, mareig o vertigen, dolor cervical…

Consells per millorar-la:

  • Parpelleja amb regularitat per evitar la sequedat ocular.
  • “Desconnecta” de la pantalla 20-20-20: Aparta la mirada de la pantalla cada 20 minuts, durant un temps de 20 segons, enfocant a una distància de 20 peus (6 metres). Així la vista descansa.
  • Posa el teu monitor “a punt” en el teu espai de feina. El monitor ha d’estar una mica enrere, no completament pla. El contingut que tens a la pantalla hauria d’estar per sota de la línia de la mirada i la brillantor no ha de ser ni massa intensa ni massa tènue. Neteja’l perquè la brutícia i les empremtes en redueixen la claredat.
  • Has de tenir en compte la temperatura del lloc de treball. Ha de ser agradable, evita l’excés de calefacció i els corrents d’aire, ja que poden afavorir la sequedat ocular.

Si has d’utilitzar dispositius digitals has de saber que a la farmàcia trobaràs productes com ara llàgrimes artificials en forma de gotes, tovalloletes per la higiene de les parpelles o tractaments per a teràpia amb fred i calor, tipus màscares de gel. L’efecte calor alleuja la sequedat ocular i l’efecte fred alleuja la picor i el llagrimeig.

Segueix els nostres consells i continua tranquil·lament amb els ginys digitals 😉

Stop als problemes de la calor!

Estàndard

Arriba l’estiu, l’estació preferida per molts… ja que hi ha les vacances, però amb l’estiu arriba la calor i tots els problemes que comporta. Coneix aquests problemes perquè no t’agafin per sorpresa i segueix les solucions que et proposem, així segur que podràs gaudir d’aquestes vacances tant com sigui possible!

calor

Problemes associats a la calor:

  • Tall de digestió: Les llargues exposicions al sol abans de banyar-te poden produir una diferència tèrmica entre la pell i l’aigua i fan que hi hagi una paràlisi instantània de la respiració i de la circulació sanguínia.
  • Cop de calor: El nostre cos regula la temperatura corporal mitjançant la circulació de la sang i la suor. Però si la temperatura no baixa o no reposem líquids, el nostre cos es col·lapsa, el cor batega més lent, la pressió arterial cau en picat, la pell es torna freda i humida, i podem perdre el coneixement. Hem patit un cop de calor, i fins i tot pot donar lloc a la mort.

Quines solucions hi ha?

  • Per evitar el tall de digestió: Entra a l’aigua a poc a poc, mulla’t les cames,  els canells i el clatell. Si sents calfreds, mareig, nàusees o un brunzit a les orelles, surt ràpidament de l’aigua i abriga’t. Sí tot i així el malestar segueix, vés al metge.
  • Prevenir el cop de calor: per fer-ho t’has de mantenir hidratat, portar una gorra per protegir el cap… si vas a la platja no t’exposis molta estona al sol, fes servir el para-sol i refresca’t constantment.

calor2

No facis exercici físic en les hores més caloroses, ni tan sols facis turisme a la ciutat. Si notes molta debilitat, mal de cap, mareig, nàusees o sents que estàs a punt de desmaiar-te demana ajuda. T’han  de posar a l’ombra, tombat amb el cap lleugerament inclinat cap amunt, i que t’humitegin la roba i la cara amb les compreses fredes. Només podràs beure aigua si estàs conscient. A més a l’hora de menjar fes plats lleugers i refrescants. Per exemple: fruites, verdures i hortalisses, que contenen aigua en abundància i fibra, també cereals integrals, llegums, carn magra i peix.

Ara que ja saps com solucionar els problemes de la calor a gaudir de l’estiu 😉

bon estiu

 

Què posar a la farmaciola de viatge?

Estàndard

A continuació, t’expliquem els problemes de salut més freqüents durant els viatges d’estiu i quins productes utilitzar.

principales-problemas-de-salud-en-un-viaje-y-como-solucionarlos_detalle_articuloAixí sabràs què necessitaràs per fer la farmaciola:

  1. Picades d’insectes i al·lèrgies de contacte: provoquen picor, envermelliment, inflor, calor local i poden, fins i tot, causar dolor. El tractament consistirà en aplicar un antihistamínic per calmar la coïssor i el dolor. Els repel·lents és un altre dels productes bàsics de la farmaciola.
  2. Protecció solar: el protector solar és un imprescindible de l’estiu tan si vas en mar, camp com muntanya, faci o no faci calor, ja que durant aquest període és quan més cremades solars es pateixen. Porta també un producte específic per tractar tant aquestes cremades com les causades a la cuina.
  3. Mareig: si tens tendència a marejar-te en els desplaçaments, ja sigui en cotxe, vaixell o en avió, més val que prenguis un anticinètic 30 minuts abans de sortir.
  4. Trastorns digestius: durant les vacances els canvis de dieta i de clima solen afectar tant a l’estómac com a l’intestí. Podem patir diferents trastorns: en cas de diarrea prendrem un antidiarreic per eliminar l’aigua de les femtes i uns probiòtics per repoblar la flora intestinal, si patim gasos necessitarem un antiflatulent per eliminar les bombolles de gas o bé patir acidesa i/o cremor d’estómac, per tant, prendrem un antiàcid.
  5. Dolor i febre: el mal de cap, dolor dental, articular o menstrual també pot sorgir durant el viatge, així que cal tenir-lo en compte per portar productes que ho tractin a la farmaciola. Nosaltres et recomanem que hi posis un analgèsic tant oral com tòpic. I en cas de febre molt alta també pots aplicar fred amb compreses o gel per fer-la baixar més ràpid.
  6. Ferides: cal tenir en compte que també ens podem fer alguna ferida més o menys gran i que, per tant, haurem de portar material de cura com són gases, esparadrap, tiretes i algun desinfectant.

viatge i salutJa tens apunt la farmaciola per viatjar arreu del món! 😉