Asma i exercici físic

Estàndard

Les persones que pateixen asma tenen dificultat per a l’entrada i sortida d’aire dels pulmons degut a una inflamació crònica de les vies respiratòries. Això fa que els costi respirar, xiulets quan respiren, tos i opressió toràcica.

La pràctica d’exercici físic és recomanable tenint en compte algunes recomanacions.

Quins beneficis té la pràctica d’activitat física pels asmàtics?

  • Millora la condició física en general.
  • L’entreteniment millora l’estat muscular i la percepció d’ofec.
  • Millora l’autoestima.
  • Facilita i contribueix al correcte desenvolupament físic i psicològic.
  • Augmenta la tolerància a l’esforç físic.
  • Millora el control de les crisis d’asma.
  • Permet ajustar millor la dosi de medicament necessària.

Recomanacions a tenir en compte:

  1. Escollir un esport que li agradi i s’adapti millor a les seves necessitats i possibilitats.
  2. Prendre la medicació pautada pel seu metge regularment per tenir sota control la malaltia. També pot ser que el metge aconselli una inhalació extra abans de fer exercici.
  3. Fer exercicis d’escalfament progressius durant 10-15 minuts.
  4. Inspirar pel nas per tal de escalfar i humidificar l’aire, així serà menys agressiu.
  5. Realitzar l’activitat preferiblement en un lloc d’ambient càlid i humit.
  6. Acabar l’exercici gradualment.
  7. Evitar fer activitat física en cas d’estar refredat o si hi ha una contaminació atmosfèrica més elevada de lo habitual.

Si pateixes asma, ara ja saps com fer exercici sense problemes! 😉

Anuncis

Lactància i medicaments

Estàndard

La lactància és la fase de la vida en la que la mare proporciona la seva llet al nadó, i que aquest és el seu únic aliment. D’aquesta manera es subministraran els nutrients necessaris per  un desenvolupament normal. Però també, si la mare pren medicaments aquests són susceptibles de passar al nen lactant juntament amb la resta de nutrients de la llet materna.

En un altra entrada del nostre blog ja vam parlar sobre problemes i solucions en la lactància , però en aquesta entrada en centrarem en donar uns consells pràctics per una medicació sense riscos en la lactància.

Consells pràctics per una medicació sense riscos:

  1. Només si és necessari. El primer que s’ha de tenir en compte és que, els medicaments només s’han de prendre si són totalment necessaris i seleccionar els més innocus dins dels disponibles.
  2. Separar la medicació de les preses. Seria molt recomanable administrar-los tres o quatre hores abans de la presa, o quinze minuts després de la presa. D’aquesta manera es podria aconseguir de que d’aparèixer a la llet, ho fes en les quantitats menors.
  3. La concentració màxima de medicament a l’organisme, com a norma general, s’arriba a la mitja hora o una hora després d’haver-lo pres. 
  4. No perllongar la medicació. S’ha de tenir un especial cura en què la durada del tractament ha de ser la estrictament necessària per fer el ser efecte i no perllongar-lo excessivament. S’ha de buscar un equilibri entre el mínim per curar i la seguretat pel lactant.
  5. Dosi mínima. S’han de fixar les dosis menors possibles per fer l’efecte  desitjat en la mare i a la vegada minimitzar en la mesura dels possibles efectes no desitjats pel nen.
  6. Suspendre la lactància en casos extrems. En última instància, a vegades és necessari interrompre la lactància perquè la medicació que la mare necessita és vital, en molts casos és crònica i els efectes nocius pel nadó són importants. Aquests són casos extrems en els que no hi ha altra alternativa.

Segueix els nostres consells i gaudeix de la lactància materna 😉

Medicaments i sol, una barreja perillosa?

Estàndard

Amb l’estiu arriba un objectiu clar: prendre el sol per aconseguir un bronzejat perfecte! Però… ens hem preguntat mai si la medicació que prenem té algun efecte advers al exposar-nos al sol?

Quins efectes pot tenir?

Existeixen diferents tipus de reaccions:

  1. Fotosensibilitat: és una reacció cutània al tocar la llum amb una substància química provocant erupcions amb picor o envermelliment i inflamació de la zona.
  2. Foto-tòxica: sol causar eritemes, envermelliment de la pell i, fins i tot, pot ser dolorós.
  3. Fotoal·lèrgica: similar a una dermatitis de contacte però amb aparició lenta, a les 12-72 hores de l’exposició.
  4. Taques: a cadascú l’afecta de forma diferent, ja que depèn de la capacitat d’absorció i del metabolisme de cada persona.

Com puc prevenir-ho?

  • Utilitza protector solar amb un FPS (Factor de Protecció Solar) elevat.
  • Cal que el foto-protector cobreixi bé les zones de major exposició, sobretot nas, front, galtes i les espatlles i el clatell si els portes descoberts.
  • A més, has de repetir l’aplicació cada 2 hores i de forma abundant.

També t’aconsellem que evitis exposar-te al sol a les hores centrals del dia i no utilitzar cabines de raigs UVA.

Quins medicaments són els enemics del sol?

Els que més reacció produeixen són els següents: diürètics (per eliminar aigua i electròlits del nostre cos), antihistamínics (redueixen o eliminen els símptomes d’al·lèrgia), antibiòtics (en cas d’infecció), anticonceptius orals, antihipertensius (per disminuir la pressió arterial en cas d’hipertensió) i fàrmacs antiacne.

Ara que ja teniu clara la relació medicament i sol us toca gaudir del sol saludablement! 😉

I si encara us queda algun dubte, no dubteu en preguntar…

Farmaciola d’estiu a punt

Estàndard

Mal de panxa, diarrees, cremades solars o picades de mosquit són molèsties associades a la salut estiuenca que posen en risc el nostre benestar quan estem gaudint de les vacances d’estiu, tan esperades!

Hem d’informar-nos sobre la destinació escollida, no és el mateix anar a un país exòtic que anar de vacances a un poblet de costa a prop de casa…

També haurem de dur en un lloc segur un arsenal de primers auxilis per gaudir de l’estiu tranquil·lament i amb una salut de ferro.

Com actuem davant del sol?

Si hi ha un producte molt famós en aquesta època de l’any és el protector solar!

Cal aplicar-lo amb generositat, renovar-lo sovint i protegir-nos en qualsevol sortida en què ens exposem a la radiació ultraviolada. Utilitzar un “aftersun” per després de l’exposició solar ens ajudarà a mantenir la pell ben hidratada i la refrescarà i, en cas de cremada caldrà una crema més específica.

I d’una mala digestió?

A l’estiu hi ha un repunt d’intoxicacions alimentàries i de digestions pesades, ja que la calor afavoreix el creixement bacterià dels aliments i moltes vegades mengem a l’aire lliure i portem el menjar sense nevera.

Per això, cal incloure a la farmaciola:

Contra les picades!

Les picades de mosquit inquieten sobretot els més menuts de casa i als seus pares. El repel·lent d’insectes, tan sigui natural com químic, serà l’aliat perfecte per prevenir les picades.

Cal aplicar-lo sempre després de la protecció solar i hi ha formats que es poden utilitzar tant a la roba com a la pell.

I no us podeu oblidar de la vostra medicació habitual. Si teniu qualsevol dubte sobre què més cal incloure a la vostra farmaciola, no dubteu en consultar-nos-ho! 😉