COM PREPARAR EL TEU COS PER LES FESTES

Estàndard

S’acosta Nadal, una època tradicionalment molt rica, gastronòmicament parlant. On hi ha llargs tiberis, excessos de menjar, digestions pesades…així doncs, és fàcil acabar amb més pes del que voldríem o amb molèsties diverses…fins i tot les consultes de ginecòlegs estan plenes de dones amb candidiasi degut al consum excessiu de sucres.

Què podem fer per preparar-nos per les festes?

Hi ha determinats grups d’aliments amb efecte inflamatori o difícils de pair que convé deixar de banda temporalment per preparar el nostre organisme per acceptar aquests excessos que se’ns presenten. Per tant, hauríem de reduir els sucres i edulcorants, les carns vermelles, els embotits, els productes processats o precuinats, els lactis grassos i els olis de baixa qualitat. Evitar els fregits, arrebossats i optar per la cocció al vapor, al forn, la papillota, el wok, l’olla a pressió o la planxa.

Si a principis de desembre comencem a seguir aquestes recomanacions arribarem a les festes de Nadal amb una sensació de més lleugeresa i benestar.

Podem augmentar el consum de vegetals i fruites, especialment els de fulla verda (els espinacs, la col Kale, l’enciam, les bledes…), podem proposar-nos que la meitat de cada àpat el formin vegetals, i condimentar amb espècies com el gingebre, la canyella o la mostassa. Un altre grup que podem augmentar-ne el consum és de proteïnes vegetals en substitució de la carn. Optar per farines integrals en lloc de les blanques, incloure germinats, llavors i fruita seca a la nostra dieta. També és important tenir una bona hidratació bevent aigua regularment en combinació amb infusions depuratives com la dent de lleó, te verd, el saüc… Prendre cada matí un got d’aigua amb el suc de mitja llimona acabat d’esprémer ajuda alliberar-nos més ràpidament de toxines, a depurar el fetge i a preparar la digestió de l’esmorzar i fins i tot ens estimula el sistema immunològic.

Segueix els nostres consells per estar a punt per passar unes bones festes! 🥂😉🎉

 

 

Anuncis

La pell després dels excessos nadalencs

Estàndard

El Nadal és una època en que mengem de forma excessiva tant amb la família com acompanyats dels amics. També porta el seu estrès degut a tot el que comporta (compres, anar amunt i avall…) i també afecta a la nostra pell.

Per això, a continuació, us donem un seguit de consells per retornar-la a la normalitat i mantenir una pell sana:

  1. Recupera la teva dieta amb una nutrició rica en fruites i verdures i beu moltíssima aigua, t’ajudarà a eliminar la retenció de líquids i les bosses dels ulls.
  2. Recupera la brillantor de la teva pell dormint les hores que el teu cos necessita, ja que la falta de son fa que la pell estigui desvitalitzada.
  3. Recorda sempre de desmaquillar-te amb els productes adequats segons el teu tipus de pell i aplicar una mascareta detoxificant o revitalitzant almenys un cop a la setmana.
  4. Per recuperar la pell dels excessos utilitza una crema que t’aporti vitamina C, que és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures i amb un potent efecte renovador i despigmentant.
  5. Aplica’t un contorn d’ulls descongestionant per acabar amb les bosses i ulleres.
  6. Si cal, també pots utilitzar productes amb efecte tensor per recuperar el seu aspecte i disminuir de forma ràpida l’aspecte fatigat del rostre.

Ara ja n’ets una experta! Et reptem a aconseguir la teva millor cara, ja ens explicaràs els resultats… 😉

10 Recomanacions per un Nadal sense ensurts

Estàndard

Si vols tenir unes festes de Nadal sense ensurts i evitar trobar-te amb les digestions pesades, els mals de panxa, i el temut augment de pes, segueix les següents recomanacions:

  1. Preparat el dia previ del gran àpat: pren aliments lleugers i depuratius com són els brous, les cremes de verdures, peixos al vapor, iogurts i infusions.
  2. No et saltis cap menjar: per si de cas, fes un esmorzar i un sopar lleuger amb fruites, verdures, amanides…
  3. Evita els aperitius.
  4. Modera les quantitats.
  5. Redueix els greixos: a més tria acompanyaments saludables com són les verdures crues que et facilitaran la digestió.
  6. Evita l’excés de dolços: que tenen una elevada aportació calòrica i poden provocar indigestions. Prendre fruita com la pinya és molt adient com a postres per aquests dies.
  7. Controla el consum d’alcohol: l’alcohol pot afavorir el reflux o produir gastritis aguda, entre altres conseqüències. Beu en la mesura del possible aigua o sucs naturals.
  8. No prendre licors: ja que no ajuden al procés digestiu.
  9. Evitar el sedentarisme: després d’un àpat copiós procura caminar una mica.
  10. Pren  infusions o un suplement probiòtic: per protegir el sistema digestiu pren un suplement amb probiòtics que et servirà per evitar els gasos i la sensació d’inflor. A més si et costa dormir, una infusió relaxant abans d’anar a dormir pot ser la solució.

Ara ja saps què pots fer per passar unes bones festes, gaudeix-les! 🥂😉🎉

Un Nadal sense problemes!

Estàndard

S’acosta Nadal i tot el que comporten aquestes festes: les trobades familiars amb molt de menjar, postres típics com els torrons, brindis amb cava per desitjar unes bones festes…

nadal2Si no vols tenir problemes digestius o sensació de ressaca durant aquestes festes, segueix els nostres consells:

  • Planifica els teus menús: Si has tingut en compte el que menjaràs i ho has comprat amb antelació, t’estalviaràs problemes tant en salut com en diners. Si comprem a última hora, potser compres precuinats o fas més fregits, i per tant consumiràs més calories. Si penses què per compensar els excessos et pots saltar àpats, desajustaràs el teu metabolisme. És millor que combinis àpats abundants amb altres de més lleugers com brous, verdures…
  • Menjar i beure amb moderació: Si tries aperitius com amanides o marisc, podràs compensar els segons plats, que normalment són més abundants. No s’ha de menjar pels ulls i sobretot has de tenir en compte de no passar-te amb les postres. Un truc per aquests casos és retirar-les a la cuina un cop ja n’has menjat, així no tindràs la temptació de picar-ne durant les llargues sobretaules d’aquests àpats familiars. Pel que fa a l’alcohol recorda que t’aporta calories extres, buides d’energia. Si n’abuses pots tenir ressaca, nàusees, mal de cap…intenta no fer més de dues copes per àpat. Evita també les begudes amb gas i cafeïna perquè poden donar acidesa i gasos.

Si no has pogut seguir els consells anteriors i t’apareixen molèsties, pensa que a la farmàcia trobaràs solucions per:

Gaudeix d’aquestes festes! 😉

Christmas Time