Exposa’t al sol sense por

Estàndard

A l’estiu, és l’època de l’any en què més exposem el nostre cos al sol i quan la radiació ultraviolada és més perjudicial. Prendre el sol és bo, fins i tot necessari, ja que ens omple d’energia, és la nostra principal font de vitamina D.

Però una exposició perllongada pot provocar problemes per a la salut: cremades, al·lèrgies, dermatitis, envelliment cutani prematur… fins i tot càncer de pell. La clau, com en tot, està en la mesura de l’exposició i en l’ús de cremes solars amb protecció segura i eficaç.

Com protegir-te’n?

A continuació, et donem un seguit de consells per gaudir dels beneficis del sol evitant-ne els problemes:

  1. Tingues molta cura els primers dies que prenguis el sol, no n’abusis i incrementa l’exposició de manera gradual.
  2. Evita l’exposició en la part central del dia, és a dir, de 12 a 17 hores.
  3. Un barret i unes ulleres de sol amb filtre solar homologat són uns bons aliats.
  4. Utilitza sempre fotoprotectors de qualitat i amb factor de protecció adequat, no només a la platja o a la piscina, sinó sempre que estiguis a l’aire lliure.
  5. No oblidis beure aigua, molt millor que refrescs o alcohol.

Com puc saber si el fotoprotector és de qualitat?

Per tal de saber-ho, cal que et fixis en el seu envàs, ha d’incloure:

  • UVA+UVB, amb l’UVA arrodonit per un cercle.
  • SPF o FPS, que indica el múltiple del temps que podem exposar-nos al sol sense cremar-nos.
  • IR, qua assenyala que protegeix contra aquests raigs, responsables de l’envelliment prematur de la pell.
  • Eficàcia de la protecció contra els UVB: baixa, mitjana, alta o molt alta.
  • Water Resistant si és resistent a l’aigua o Waterproof si n’es molt resistent.
  • Data de caducitat i PAO (els mesos que pot usar-se sense risc un cop obert).

Ara ja ho saps tot sobre com exposar-te al sol saludablement! 😉

Anuncis

Gaudir del sol saludablement

Estàndard

La pell és l’òrgan que s’encarrega de protegir el cos del sol. En les èpoques en què està més exposat als raigs UVA i UVB pot arribar a patir diferents tipus de patologies si no hi ha una correcta protecció.

La primera conseqüència d’una exposició repetida i sense protecció davant els raigs del sol és que s’acceleren els signes d’envelliment, també coneguts sota el concepte de fotoenvelliment prematur de la pell.

A més la radiació solar també pot causar al·lèrgies, dermatitis, fotodermatosi i fotosensibilització de la pell, entre d’altres malalties. Per això, és de vital importància triar un bon filtre solar que tingui cura i protegeixi la pell.

Com escollir un bon protector solar?

  1. Ha de protegir dels raigs UVB (responsables dels danys immediats sobre la pell, com les cremades) i UVA (que perjudiquen la pell, les cèl·lules i els teixits).
  2. Ha d’incloure en la seva formulació filtres biològics, és a dir, agents antioxidants com les vitamines A, C i E.
  3. Escollir productes d’aplicació senzilla i còmoda per fomentar la re-aplicació freqüent del protector solar cada 2-4 hores.
  4. Tenir en compte que els foto-protectors caduquen un cop oberts (cal mirar els mesos de caducitat a l’envàs).

Altres coses a tenir en compte:

L’alimentació també té un paper clau quan es tracta de protegir la pell del sol i aconseguir un bronzejat saludable.

A l’estiu, quan hi ha una major sobreexposició solar, és important seguir una alimentació que incrementi la foto-protecció natural de la pell a base de:

  • Beta-carotens que trobem a la carbassa, les pastanagues, els préssecs, els albercocs, la papaia i els pebrots.
  • Vitamina C dels cítrics, de la coliflor i dels espinacs.
  • Antioxidant Q10 abundant en el marisc, els espinacs i les nous.

Hi ha determinats medicaments que contenen agents foto-reactius, si prens medicació habitualment, consulta’ns si aquests poden provocar foto-toxicitat.

Ara ja estàs preparat per gaudir del sol sense patir per la teva pell! 😉

Protectors solars

Estàndard

Els protectors solars són productes cosmètics que en la seva fórmula incorporen un filtre solar, el qual és necessari per prevenir alteracions de la pell derivades de l’exposició a les radiacions ultraviolades del sol, des de la cremada inicial fins al melanoma o càncer de pell.

La radiació ultraviolada a la pell desprotegida pot tenir conseqüències irreversibles per a aquesta. El dany cutani provocat per les radiacions solars inclouen: envelliment de la pell, hiperpigmentació i càncer de pell.

Factors que poden potenciar el dany a la nostra pell:

  • Edat: Les persones majors de 55 anys són més propenses a patir melanoma a la pell.
  • Factors genètics: La predisposició de cadascú a patir algunes infeccions a la pell, com l’herpes labial, pot ser desencadenat per les radiacions solars.
  • Tipus de pell: Com més blanca és la pell, més vulnerable és al sol.
  • Tractaments estètics: certs tractaments com pílings o el làser, deixen a la pell en una situació més sensible cap a les radiacions.

Com triar la protecció adequada

El FPS ens dóna la idea de quant temps pot estar exposada la pell al sol amb aquest nivell de protecció. En funció del fototip de la nostra pell i de la quantitat de radiació ultraviolada, triarem un o altre FPS per protegir-nos adequadament:

Classificació dels fototips

Fototip

I

 II  III  IV
¿Es bronzeja? Mai A vegades  Sempre

Sempre

 

¿Es crema? Sempre A vegades  Rares vegades

Mai

 

Color de pèl  Pèl-roig  Ros  Castany

Negre

 

Color d’ulls  Blau Blau/Verd Gris/Marró Marró

En conseqüència, a major radiació i menor nombre de fototip, necessitarem un filtre solar més gran:

Elecció adequada del FPS segons el fototip i l’UVI (radiació ultraviolada)

UVI Fototip I

Fototip II

Fototip III

Fototip IV

1-3 15-20 15-20

15-20

15-20

4-6

30-50

30-50

15-20

15-20

7-9

50+

30-50

15-20

15-20

>10

50+

50+

30-50

15-20

Consells per a l’exposició al sol

  • Utilitza el fotoprotector fins i tot en dies ennuvolats.
  • Procurar no adormir-se al sol.
  • No utilitzar desodorants o colònies a l’exposició al sol.
  • Alguns medicaments produeixen fotosensibilitat al sol quan ens exposem.
  • En casos d’embaràs, antecedents familiars de càncer de pell i fototips I i II, aplicar productes de fotoprotecció alta o molt alta.
  • Vigilar els canvis de mida i color de pigues i lunars. Anar al metge en aquests casos.
  • Protegir els ulls amb ulleres de sol amb protecció UV.
  • Rebutjar els fotoprotectors oberts de més de 12 mesos.
  • Utilitza protecció més elevada en les primeres exposicions solars
  • Renovar l’aplicació del fotoprotector cada 2 h.

Tipus de fotoprotectors

Segons la seva consistència, podem distingir diferents formes cosmètiques, cadascú per a una zona determinada o per a una millor aplicació:

  • Cremes: Són les més hidratants
  • Gels: Són els més refrescants pel seu baix contingut en alcohol, que s’evapora en contacte amb la pell.
  • Gels-Crema: Es caracteritza pel seu nul contingut gras, ràpida absorció i capacitat hidratant.
  • Locions o llets protectores: S’estenen millor i són també bones hidratants.
  • Esprais: Més còmodes i nets a l’hora d’aplicar.
  • Esprais per als cabells: Indicats per ruixar sobre el cabell, evitant així la sequedat deguda al sol i la seva decoloració.
  • Esprais i cremes pediàtriques: Especialment indicats per a nens.
  • Sticks zones sensibles: Protegeixen especialment les zones sensibles
  • Càpsules orals: Intensifica el to del bronzejat. Reforça el sistema antioxidant i disminueix la sensibilitat de la pell davant del sol.
  • Aftersun: Hidrata la pell seca pel sol, amb propietats emol·lients i calmants.

Ara ja saps com triar la protecció adequada, en funció del fototip de la pell i la quantitat de radiació ultraviolada, segueix els nostres consells i gaudeix d’unes vacances ben protegit 😉

Reforça les teves defenses

Estàndard

Durant la temporada d’hivern és molt habitual refredar-se. Tos, mocs o malestar general, són alguns dels símptomes tan molestos que patim quan tenim la grip o un refredat.

nena-mocsEl més habitual, és que rebin dels més grans als més petits de la casa. El problema és que el sistema immunitari dels nostres fills és immadur en el moment del seu naixement i la seva maduració és un procés lent i complex que s’allarga durant els primers anys de vida.

Com podem reforçar-lo?

Per això, cal que protegim els nostres fills amb defenses naturals capaces d’ajudar a potenciar el funcionament del seu sistema immunitari contribuint a disminuir la probabilitat de que pateixin infeccions.

T’aconsellem iniciar el seu ús preventiu una mica abans de que comenci a fer fred fins que arribi el bon temps. A més, és una protecció molt aconsellable per a tothom: nens que van a la guarderia o que molt sovint han de prendre antibiòtics, personal sanitari, persones que pateixen asma, gent gran, embarassades, treballadors que no volen faltar a la feina de cap de les maneres…

familia-a-la-neuAixí doncs, aquesta serà la millor protecció per a tu i els teus! 😉