7 Beneficis de deixar de fumar.

Estàndard

El dia 31 de Maig és el Dia Mundial sense Tabac. Deixar de fumar té beneficis des de les primeres hores, la tensió arterial i els nivells d’oxigen a la sang tornen a la normalitat. Però hi ha moltes més raons per abandonar el tabac. Aquestes són les principals:

1. El Cor: Un any després de deixar el tabac, el risc de patir una malaltia cardíaca, un atac de cor o una angina de pit es redueix al 50%.

2. Els pulmons: Hi ha 16 tipus de càncer relacionats amb el    tabac, el més freqüent és el càncer de pulmó. En deixar de fumar, el risc de patir-lo es redueix un 39% cinc anys i un 50% deu anys després d’haver-ho deixat.

A més, la capacitat pulmonar augmenta un 10% després de deixar de fumar.

3. Milloraran els teus sentits: Hi ha 3.500 substàncies tòxiques en una cigarreta que afecten a les papil·les gustatives, aixi que als pocs dies de deixar de fumar tant el sentit del gust com el de l’olfacte milloraran.

4. Allarga la vida: Es calcula que les persones que deixen de  fumar entre els 25 i 34 anys, augmenten la seva esperança de vida respecte a un fumador uns 10 anys, entre els 35 i els 44 anys uns 9 anys i entre els 45 i els 54 augmenten uns 6 anys.

5. Minut a minut: La teva salut millora.

6. Milloraràs la teva salut sexual:      El tabac és un dels factors que contribueix a l’aparició de la disfunció erèctil masculina. Les fumadores que recorren a tractaments de fertilitat tenen taxes d’embaràs un 30% més baixes.

7. Millorarà la teva pell:                           El tabaquisme produeix flacciditat, canvi de color de la pell i arrugues. Deixar el tabac fa que semblis 13 anys més jove que abans de deixar de fumar.

Uneix-te al dia Mundial sense Tabac e informa als fumadors més propers d’aquests 7 beneficis! 🚭

Anuncis

Adéu a l’estrès!

Estàndard

L’estrès és l’arma que fa servir el nostre cos per tal d’estar alerta davant de qualsevol possible perill. És una resposta automàtica i natural davant de situacions desafiants i, per tant, no podem prescindir d’ell.

El problema ve quan aquest estat d’alerta es prolonga en el temps, ja que provoca esgotament i repercuteix negativament a la nostra salut.

No és el mateix ansietat i estrès!

A vegades, confonem els termes estrès i ansietat perquè els dos estan molt relacionats, però no són el mateix.

De fet, l’ansietat és un símptoma de l’estrès. Una situació estressant pot provocar ansietat, que pot derivar en desmotivació, fatiga emocional o depressió.

Una altra diferència important entre ells és que l’estrès és degut a una situació real, com per exemple un examen o feina acumulada, en canvi l’ansietat sol ser irracional i subjectiva. És a dir, quan la situació que ens inquieta s’acaba, l’estrès desapareix.

L’ansietat pot aparèixer de manera freqüent i la causa pot ser inexistent o desconeguda pel pacient, en canvi, l’estrès té un origen extern.

Alguns dels símptomes de l’estrès:

  • Físics: palpitacions, falta d’aire, opressió al pit, nus a l’estómac, cansament, formigueig i mareig.
  • Psicològics: aclaparament, sensació d’amenaça o buit, sensació estranya, por a la mort.
  • Conductual: bloqueig o impulsivitat a l’hora d’actuar.

Des de la farmàcia et recomanem, que en cas de situacions d’estrès acompanyades de desànim, prenguis un complement alimentari a base de triptòfan i magnesi per ajudar-te a superar-ho i, en cas de que s’allargui aquest sentiment, vagis al metge!

 

L’estrès, un mal superable.

Estàndard

L’estrès és un procés natural del cos, que té la missió d’activar l’instint de supervivència humà davant condicions externes amenaçadores o desafiants. Atacant tant als nens com als adults, és capaç de fer perdre el control sobre la mateixa vida, desestabilitzant l’activitat professional o acadèmica o destruir una relació sentimental. En definitiva, disminueix la qualitat de vida.

Tens estrès si…

  • A nivell físic: hi ha tensió muscular, mans fredes o suoses, insomni, mal de cap, fatiga, problemes d’esquena o coll, indigestió…
  • Experimentes: ansietat, irritabilitat, por, nerviosisme, confusió o fluctuacions d’estat d’ànim, excessiu temor al fracàs, dificultat per concentrar-se i prendre decisions…
  • Es produeix: un riure nerviós, un tracte brusc cap els altres, increment del consum de tabac, alcohol i altres drogues, augment o disminució de la gana…

Com afrontar-lo

El món laboral és el principal focus d’estrès. Pressió, competitivitat, precarietat, ordres, responsabilitat… un caldo de cultiu perquè esclatin els nervis si la persona no és capaç de gestionar l’impacte de aquests factors en les seves emocions.

És bàsic aprendre a organitzar-se, saber distribuir el temps per poder descansar i establir prioritats quan no sigui possible acabar les tasques i, alhora, prendre decisions seguint un procés lògic, sense fugir dels problemes i afrontar-los per decidir la millor alternativa en cada cas.

També és important fer una interpretació justa de les situacions i problemes sense exagerar les conseqüències negatives dels fets que ni tan sols s’han produït.

Et donem un ultim consell clau per superar l’estrès: el temps per a un mateix. Estimar-se i tractar-se bé reforça l’autoestima i redueix el nivell d’estrès. ❤

 

Toxoplasmosi i embaràs

Estàndard

L’alimentació abans, durant i després de l’embaràs requereix una atenció especial, ja que el que menja la gestant repercuteix de forma directa a la seva salut i a la del fetus.

Què és la toxoplasmosi?

És una malaltia infecciosa causada per un paràsit (Toxoplasma gondii) que pot viure tant en humans com en gats o animals de granja.

Les vies de contagi més freqüents són pel consum de fruites i verdures mal netejades, de carn crua o poc feta contaminada i a través de les femtes dels gats contagiats.

Durant la gestació, la toxoplasmosi és una de les grans preocupacions de les embarassades, perquè aquest paràsit pot travessar la placenta i infectar al fetus provocant-li múltiples complicacions (greus lesions al cervell i als ulls, pèrdua d’audició, problemes d’aprenentatge i, fins i tot, la mort).

Consells per evitar-la!

La carn és important en la dieta de la dona embarassada pel seu aport de proteïnes, fòsfor, ferro, zinc i àcids grassos saturats.

Però cal prendre certes mesures alhora de cuinar-la. El paràsit mor a partir dels 70ºC i entre els 40-60ºC sota zero.

Per tal d’evitar aquesta malaltia, et recomanem les següents precaucions:

  • Menjar la carn ben cuita
  • Netejar les mans després de tocar carn crua
  • Evitar tocar-se els ulls o les mucoses amb les mans brutes de carn crua
  • Netejar de forma acurada totes les superfícies de la cuina i la nevera que hagin estat en contacte amb la carn sense cuinar
  • Netejar molt bé les fruites i les verdures

Segueix els nostres consells i una dieta equilibrada per a un embaràs saludable! 😉

Gaudeix de les vacances amb salut!

Estàndard

Cada vegada hi ha més persones que decideixen viatjar a una destinació exòtica, com ara els països tropicals. Són llocs on hi ha algunes malalties que no són habituals en el nostre entorn de les quals és possible que no estiguem immunitzats.

viatge exotic

10 recomanacions sanitàries per viatjar segur

Davant d’aquesta realitat, el Ministeri de Sanitat ofereix diferents consells a tenir en compte abans, durant i després d’un viatge:

  1. Un mes abans d’iniciar el viatge cal que vagis a un centre de vacunació internacional on et donaran informació sanitària del país i les mesures de prevenció que has d’adoptar.
  2. Vacuna’t o segueix tractaments preventius depenent de la situació concreta del país que visites, de les característiques del viatge, de la durada i del teu estat de salut.
  3. Porta la medicació en cas de tenir alguna malaltia, al·lèrgia o seguir algun tractament.
  4. Porta roba i calçat adequat, encara que la temperatura sigui elevada, per evitar picades de mosquits s’han d’utilitzar samarretes de màniga llarga i pantalons llargs, i millor si les peces són de cotó i de colors clars.
  5. Protegeix-te del sol evitant els llocs excessivament calorosos, humits i l’exposició directa al sol. També és important que portis ulleres de sol, barret o gorra i protector solar adequat al teu tipus de pell.
  6. Repel·lent de mosquits, és imprescindible per tal d’evitar les picades de mosquits, ja que són els responsables de transmetre algunes malalties infeccioses com la malària, el dengue o la febre groga.
  7. Aplica el repel·lent després del protector solar en zones descobertes i sobre la roba.
  8. Vigila amb els banys, en el mar no implica risc de malalties transmissibles, però en els canals, rius i llacs sí.
  9. Intenta prevenir la diarrea del viatger evitant els aliments crus i gel o gelats i beure aigua embotellada.
  10. Vés al metge després del viatge en cas de qualsevol símptoma per si té relació amb el viatge.

La farmaciola del viatger

botiquin-viaje

A continuació tens un llistat de productes que t’aconsellem que hi posis a la teva farmaciola de viatge:

Analgèsics o antitèrmics Solució de rehidratació oral en cas de diarrea Pastilles per potabilitzar l’aigua
Antihistamínics o antial·lèrgics Antisèptics o desinfectants Antifúngics
Antidiarreics Repel·lent d’insectes Antiinflamatoris
Probiòtics per restablir la flora Protector solar i crema per a les cremades Material de cura: tiretes, gases, esparadrap, benes…

Si tens qualsevol dubte, vine a la farmàcia i t’ajudarem! 😉

Et cansa la primavera?

Estàndard

Tot i que per a molts és una època que passa inadvertida, la arribada de la primavera produeix una sensació de falta d’energia a moltes persones. Ets una d’elles?

El canvi d’estació pot produir una serie de símptomes degut a que el cos s’adapta a les noves condicions de temperatura i humitat, al canvi horari i a més hores de llum. És coneguda com “astènia primaveral” i, tot i que no es greu i no sol durar més de dues setmanes, és molt molesta per qui la pateix.

Els estímuls exteriors, especialment la llum, condicionen el nostre rellotge biològic. Els símptomes més freqüents a nivell físic són la fatiga generalitzada, debilitat i falta de gana. A nivell psíquic pot aparèixer certa desmotivació o apatia, dificultat per concentrar-se o mal de cap.

Els efectes de l’astènia no es poden prevenir, però es pot intentar minorar els símptomes amb una bona alimentació i uns bons hàbits de descans. També es sol aconsellar suplements vitamínics a base de vitamines del grup B i de minerals com el magnesi, que ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.

Agafa forces i combat l’astènia primaveral!  💪

10 trucs per cuidar la teva línia

Estàndard

Perdre pes a vegades pot provocar-nos malestar i estrès, però això no et pot fer caure en mans de les dietes miracle.

Si vols aconseguir-ho de veritat, sense perdre salut, et donem les claus:

  1. Fuig de les dietes exprés, ja que aconseguiràs perdre pes però alhora salut. Lo més important és canviar els hàbits alimentaris i seguir un estil de vida saludable.
  2. Abans de res, molt d’ordre. La teva alimentació ha de ser equilibrada i tenir en compte les proporcions d’hidrats de carboni com la llegum, cereals integrals, verdures i fruita (50% del teu menú diari); de proteïnes que es troben al peix, marisc, carn sense greix, ous i làctics (15-20%); de grasses com l’oli d’oliva, l’omega 3 del peix, alvocat (30%).
  3. La mida sí que importa! La vista està molt relacionada amb la gana, per això et recomanem que et serveixis el menjar en un plat petit que et donarà la sensació de que hi ha més quantitat. Un altre truc és servir-te a la cuina i no emportar-te l’olla o paella a taula…
  4. Pel que fa a racions, les mesures són: 1 de carn o de peix equival el palmell de la teva mà, de verdures és la quantitat que hi cap a les dues mans, 1 de pa són 4 dits d’ample i de fruits secs que et caben a la conca d’una mà.
  5. El primer plat, lleuger i amb poques calories, com per exemple sopa, amanida o verdures a la planxa.
  6. Què passa amb les calories? Si fas activitat física et pots permetre consumir més quantitat de calories de lo habitual.
  7. Mata el cuquet! El més recomanat és fer de 5 a 6 àpats al dia per evitar les visites a la nevera i el picoteig. Si vols picar alguna cosa t’aconsellem que sigui una fruita, làctics desnatats, fruits secs o una infusió.
  8. Aigua i més aigua, procura beure entre 6 i 8 vasos al dia (1,5 a 2 litres).
  9. Menjar fora de casa. Quan vas de restaurant també pots menjar de forma sana i equilibrada: amanides, verdures, peix, fruita… I si és inevitable porta prop un capta-grasses per evitar absorbir-les.
  10. Tot cuinant… Picotejar mentrestant s’està cuinant pot ser una de les grans debilitats, evita-ho tant com puguis! 😉

I si necessites un plan exprés 10 dies per a una ocasió especial, et donem el nostre secret! 🤫