Descobreix les mancances vitamíniques

Estàndard

Les vitamines són bàsiques pel nostre organisme, ja que no podem sintetitzar-les i, si ho fem, és en quantitat insuficient per cobrir les nostres necessitats.

L’alimentació és la font d’aportació de les vitamines, per això cal seguir una dieta equilibrada en productes frescos i naturals per garantir la nostra salut.

Aportació vitamínica deficient

Tot i això, hi ha moments en què el nostre cos requereix un increment d’aquestes substàncies, però com ho podem saber? El nostre cos mateix ja te’n dona pistes:

  • Rampes punxants que apareixen sovint
  • Grips i refredats de forma freqüent
  • Pèrdua de cabell
  • Ungles fràgils que es trenquen
  • Pell més resseca
  • Formigueig i endormiscament de mans i peus

Com complementar-ho per evitar el dèficit?

Existeix una relació entre el dèficit de vitamines i l’aparició de certes malalties, per exemple: anèmia per falta de vitamina B2, B6 i B12, acne per dèficit de vitamina A, insomni degut a la falta de vitamina B9 o psoriasi per dèficit de vitamina D, entre moltes altres.

Per això, si notes algun dels símptomes causats per la falta de vitamines, t’aconsellem que prenguis un complement alimentari ric en vitamines i així aconseguir-ne un plus! 😉

7 Beneficis de deixar de fumar.

Estàndard

El dia 31 de Maig és el Dia Mundial sense Tabac. Deixar de fumar té beneficis des de les primeres hores, la tensió arterial i els nivells d’oxigen a la sang tornen a la normalitat. Però hi ha moltes més raons per abandonar el tabac. Aquestes són les principals:

1. El Cor: Un any després de deixar el tabac, el risc de patir una malaltia cardíaca, un atac de cor o una angina de pit es redueix al 50%.

2. Els pulmons: Hi ha 16 tipus de càncer relacionats amb el    tabac, el més freqüent és el càncer de pulmó. En deixar de fumar, el risc de patir-lo es redueix un 39% cinc anys i un 50% deu anys després d’haver-ho deixat.

A més, la capacitat pulmonar augmenta un 10% després de deixar de fumar.

3. Milloraran els teus sentits: Hi ha 3.500 substàncies tòxiques en una cigarreta que afecten a les papil·les gustatives, aixi que als pocs dies de deixar de fumar tant el sentit del gust com el de l’olfacte milloraran.

4. Allarga la vida: Es calcula que les persones que deixen de  fumar entre els 25 i 34 anys, augmenten la seva esperança de vida respecte a un fumador uns 10 anys, entre els 35 i els 44 anys uns 9 anys i entre els 45 i els 54 augmenten uns 6 anys.

5. Minut a minut: La teva salut millora.

6. Milloraràs la teva salut sexual:      El tabac és un dels factors que contribueix a l’aparició de la disfunció erèctil masculina. Les fumadores que recorren a tractaments de fertilitat tenen taxes d’embaràs un 30% més baixes.

7. Millorarà la teva pell:                           El tabaquisme produeix flacciditat, canvi de color de la pell i arrugues. Deixar el tabac fa que semblis 13 anys més jove que abans de deixar de fumar.

Uneix-te al dia Mundial sense Tabac e informa als fumadors més propers d’aquests 7 beneficis! 🚭

Adéu a l’estrès!

Estàndard

L’estrès és l’arma que fa servir el nostre cos per tal d’estar alerta davant de qualsevol possible perill. És una resposta automàtica i natural davant de situacions desafiants i, per tant, no podem prescindir d’ell.

El problema ve quan aquest estat d’alerta es prolonga en el temps, ja que provoca esgotament i repercuteix negativament a la nostra salut.

No és el mateix ansietat i estrès!

A vegades, confonem els termes estrès i ansietat perquè els dos estan molt relacionats, però no són el mateix.

De fet, l’ansietat és un símptoma de l’estrès. Una situació estressant pot provocar ansietat, que pot derivar en desmotivació, fatiga emocional o depressió.

Una altra diferència important entre ells és que l’estrès és degut a una situació real, com per exemple un examen o feina acumulada, en canvi l’ansietat sol ser irracional i subjectiva. És a dir, quan la situació que ens inquieta s’acaba, l’estrès desapareix.

L’ansietat pot aparèixer de manera freqüent i la causa pot ser inexistent o desconeguda pel pacient, en canvi, l’estrès té un origen extern.

Alguns dels símptomes de l’estrès:

  • Físics: palpitacions, falta d’aire, opressió al pit, nus a l’estómac, cansament, formigueig i mareig.
  • Psicològics: aclaparament, sensació d’amenaça o buit, sensació estranya, por a la mort.
  • Conductual: bloqueig o impulsivitat a l’hora d’actuar.

Des de la farmàcia et recomanem, que en cas de situacions d’estrès acompanyades de desànim, prenguis un complement alimentari a base de triptòfan i magnesi per ajudar-te a superar-ho i, en cas de que s’allargui aquest sentiment, vagis al metge!

 

L’estrès, un mal superable.

Estàndard

L’estrès és un procés natural del cos, que té la missió d’activar l’instint de supervivència humà davant condicions externes amenaçadores o desafiants. Atacant tant als nens com als adults, és capaç de fer perdre el control sobre la mateixa vida, desestabilitzant l’activitat professional o acadèmica o destruir una relació sentimental. En definitiva, disminueix la qualitat de vida.

Tens estrès si…

  • A nivell físic: hi ha tensió muscular, mans fredes o suoses, insomni, mal de cap, fatiga, problemes d’esquena o coll, indigestió…
  • Experimentes: ansietat, irritabilitat, por, nerviosisme, confusió o fluctuacions d’estat d’ànim, excessiu temor al fracàs, dificultat per concentrar-se i prendre decisions…
  • Es produeix: un riure nerviós, un tracte brusc cap els altres, increment del consum de tabac, alcohol i altres drogues, augment o disminució de la gana…

Com afrontar-lo

El món laboral és el principal focus d’estrès. Pressió, competitivitat, precarietat, ordres, responsabilitat… un caldo de cultiu perquè esclatin els nervis si la persona no és capaç de gestionar l’impacte de aquests factors en les seves emocions.

És bàsic aprendre a organitzar-se, saber distribuir el temps per poder descansar i establir prioritats quan no sigui possible acabar les tasques i, alhora, prendre decisions seguint un procés lògic, sense fugir dels problemes i afrontar-los per decidir la millor alternativa en cada cas.

També és important fer una interpretació justa de les situacions i problemes sense exagerar les conseqüències negatives dels fets que ni tan sols s’han produït.

Et donem un ultim consell clau per superar l’estrès: el temps per a un mateix. Estimar-se i tractar-se bé reforça l’autoestima i redueix el nivell d’estrès. ❤

 

Toxoplasmosi i embaràs

Estàndard

L’alimentació abans, durant i després de l’embaràs requereix una atenció especial, ja que el que menja la gestant repercuteix de forma directa a la seva salut i a la del fetus.

Què és la toxoplasmosi?

És una malaltia infecciosa causada per un paràsit (Toxoplasma gondii) que pot viure tant en humans com en gats o animals de granja.

Les vies de contagi més freqüents són pel consum de fruites i verdures mal netejades, de carn crua o poc feta contaminada i a través de les femtes dels gats contagiats.

Durant la gestació, la toxoplasmosi és una de les grans preocupacions de les embarassades, perquè aquest paràsit pot travessar la placenta i infectar al fetus provocant-li múltiples complicacions (greus lesions al cervell i als ulls, pèrdua d’audició, problemes d’aprenentatge i, fins i tot, la mort).

Consells per evitar-la!

La carn és important en la dieta de la dona embarassada pel seu aport de proteïnes, fòsfor, ferro, zinc i àcids grassos saturats.

Però cal prendre certes mesures alhora de cuinar-la. El paràsit mor a partir dels 70ºC i entre els 40-60ºC sota zero.

Per tal d’evitar aquesta malaltia, et recomanem les següents precaucions:

  • Menjar la carn ben cuita
  • Netejar les mans després de tocar carn crua
  • Evitar tocar-se els ulls o les mucoses amb les mans brutes de carn crua
  • Netejar de forma acurada totes les superfícies de la cuina i la nevera que hagin estat en contacte amb la carn sense cuinar
  • Netejar molt bé les fruites i les verdures

Segueix els nostres consells i una dieta equilibrada per a un embaràs saludable! 😉