Tinc la síndrome visual informàtica?

En aquests temps els ginys digitals ( ordinadors, tauletes, telèfons mòbils, e-book…) s’han fet imprescindibles, ja sigui per la feina o per l’oci. Cada vegada passem més hores davant de les pantalles i això pot donar lloc a diferents problemes de salut, el més habitual és la síndrome visual informàtica.

Què és la síndrome visual informàtica?

La pateixen el 70% dels treballadors que passen més de 8 hores davant de l’ordinador i dóna problemes de fatiga visual. Entre els símptomes més habituals hi ha  les molèsties oculars com ulls pesats, sequedat ocular, envermelliment, picor, coïssor ocular, llagrimeig…Trastorns visuals com dificultat per enfocar, visió borrosa, visió doble, fotofòbia…O trastorns extra-oculars com mal de cap, mareig o vertigen, dolor cervical…

Consells per millorar-la:

• Parpelleja amb regularitat per evitar la sequedat ocular.
• “Desconnecta” de la pantalla 20-20-20: Aparta la mirada de la pantalla cada 20 minuts, durant un temps de 20 segons, enfocant a una distància de 20 peus (6 metres). Així la vista descansa.
• Posa el teu monitor “a punt” en el teu espai de feina. El monitor ha d’estar una mica enrere, no completament pla. El contingut que tens a la pantalla hauria d’estar per sota de la línia de la mirada i la brillantor no ha de ser ni massa intensa ni massa tènue. Neteja’l perquè la brutícia i les empremtes en redueixen la claredat.
• Has de tenir en compte la temperatura del lloc de treball. Ha de ser agradable, evita l’excés de calefacció i els corrents d’aire, ja que poden afavorir la sequedat ocular.

Si has d’utilitzar dispositius digitals has de saber que a la farmàcia trobaràs productes com ara llàgrimes artificials en forma de gotes, tovalloletes per la higiene de les parpelles o tractaments per a teràpia amb fred i calor, tipus màscares de gel. L’efecte calor alleuja la sequedat ocular i l’efecte fred alleuja la picor i el llagrimeig.

Segueix els nostres consells i continua tranquil·lament amb els ginys digitals 😉

Què puc fer si sovint tinc els ulls secs?

Si tens l’ull sec, és degut a la falta d’humitat ocular i pot ser a causa de la baixa producció de llàgrima o bé per una mala qualitat d’aquesta.

Què se sent quan tens l’ull sec?

Els símptomes més freqüents són: punxades, picor, coïssor, sequedat, sensació de cos estrany o sorra a la superfície ocular, visió borrosa o vista cansada, llagrimeig excessiu, augment de la sensibilitat a la llum, a les lents de contacte i als cosmètics. A més, pot ser que aquests símptomes vagin augmentant al llarg del dia.

Com puc prevenir l’ull sec?

• Evita l’exposició a corrents d’aire que afavoreixin l’evaporació de la llàgrima.
• Parpelleja sovint i descansa els ulls, sobretot de l’ordinador.
• Evita els irritants ambientals com ara el pol·len o el fum.
• Utilitza les ulleres de sol fosques per protegir-te del sol.
• Segueix una dieta sana i prèn suplements d’oli de peix rics en omega3.
•  Evita l’ús de maquillatge al voltant de l’ull.
•  Realitza una bona higiene diària de les parpelles amb productes indicats per aquest ús.

Com tracto l’ull sec?

El tractament d’elecció són les llàgrimes artificials. Quan els símptomes són greus pots aplicar-te-les cada 30 minuts i a mesura que els símptomes milloren, vas reduint la freqüència fins a 4 aplicacions al dia.

Una altra alternativa que tens, és utilitzar gels lubricants, que s’apliquen just abans d’anar a dormir.

I pensa en fer visites periòdiques al teu metge per veure l’evolució dels teus ulls!