Hipotensió, la gran desconeguda

Estàndard

Entre el 30 i el 40% de la població mundial pateix hipertensió arterial, responsable de moltes malalties cardíaques, però també existeix la hipotensió, que passa més desapercebuda, ja que no es considera una malaltia, tot i que, és un factor a tenir en compte.

La hipotensió es dóna quan la pressió arterial durant i després de cada batec és molt més baixa de lo habitual (la màxima a 100mmHg i la mínima a 60 en dones i 110 i 70 en homes), fet que indica que no arriba suficient sang al cor, cervell i altres parts del cos provocant vertigen, marejos, falta de concentració i debilitat.

hombre-mareadoCom puc augmentar la pressió arterial de forma natural?

  1. Beure aigua de forma abundant.
  2. Consumir una mica de cafeïna diàriament.
  3. Seguir una dieta sana, completa i equilibrada. És important consumir fruita, vegetals i aliments rics en sal.
  4. Evitar àpats copiosos, és més recomanable menjar varis cops al llarg del dia, és a dir, mirar de fer 5 àpats.
  5. Realitzar exercici físic moderat, amb control i sense acabar de forma brusca.
  6. Evitar situacions caloroses, com ara saunes o dutxes amb aigua molt calenta.
  7. Dormir amb el cap i el tronc una mica elevats per prevenir la hipotensió nocturna.
  8. Incorporar-se lentament després d’estar estirat o assentat.
  9. Utilitzar mitges de compressió, ja que eviten que la sang s’acumuli als peus.
  10. Estar atent, perquè els síncopes apareixen després de marejos, taquicàrdia o sudoració. Així que, quan pateixis un d’aquests símptomes mira d’assentar-te o posar-te a la gatzoneta.

mesura-hipotensioAixí doncs, t’aconsellem controlar la pressió arterial, mínim un cop al mes, perquè no tinguis un ensurt!

Anuncis