Exposa’t al sol sense por

Estàndard

A l’estiu, és l’època de l’any en què més exposem el nostre cos al sol i quan la radiació ultraviolada és més perjudicial. Prendre el sol és bo, fins i tot necessari, ja que ens omple d’energia, és la nostra principal font de vitamina D.

Però una exposició perllongada pot provocar problemes per a la salut: cremades, al·lèrgies, dermatitis, envelliment cutani prematur… fins i tot càncer de pell. La clau, com en tot, està en la mesura de l’exposició i en l’ús de cremes solars amb protecció segura i eficaç.

Com protegir-te’n?

A continuació, et donem un seguit de consells per gaudir dels beneficis del sol evitant-ne els problemes:

  1. Tingues molta cura els primers dies que prenguis el sol, no n’abusis i incrementa l’exposició de manera gradual.
  2. Evita l’exposició en la part central del dia, és a dir, de 12 a 17 hores.
  3. Un barret i unes ulleres de sol amb filtre solar homologat són uns bons aliats.
  4. Utilitza sempre fotoprotectors de qualitat i amb factor de protecció adequat, no només a la platja o a la piscina, sinó sempre que estiguis a l’aire lliure.
  5. No oblidis beure aigua, molt millor que refrescs o alcohol.

Com puc saber si el fotoprotector és de qualitat?

Per tal de saber-ho, cal que et fixis en el seu envàs, ha d’incloure:

  • UVA+UVB, amb l’UVA arrodonit per un cercle.
  • SPF o FPS, que indica el múltiple del temps que podem exposar-nos al sol sense cremar-nos.
  • IR, qua assenyala que protegeix contra aquests raigs, responsables de l’envelliment prematur de la pell.
  • Eficàcia de la protecció contra els UVB: baixa, mitjana, alta o molt alta.
  • Water Resistant si és resistent a l’aigua o Waterproof si n’es molt resistent.
  • Data de caducitat i PAO (els mesos que pot usar-se sense risc un cop obert).

Ara ja ho saps tot sobre com exposar-te al sol saludablement! 😉

Anuncis

Gaudir del sol saludablement

Estàndard

La pell és l’òrgan que s’encarrega de protegir el cos del sol. En les èpoques en què està més exposat als raigs UVA i UVB pot arribar a patir diferents tipus de patologies si no hi ha una correcta protecció.

La primera conseqüència d’una exposició repetida i sense protecció davant els raigs del sol és que s’acceleren els signes d’envelliment, també coneguts sota el concepte de fotoenvelliment prematur de la pell.

A més la radiació solar també pot causar al·lèrgies, dermatitis, fotodermatosi i fotosensibilització de la pell, entre d’altres malalties. Per això, és de vital importància triar un bon filtre solar que tingui cura i protegeixi la pell.

Com escollir un bon protector solar?

  1. Ha de protegir dels raigs UVB (responsables dels danys immediats sobre la pell, com les cremades) i UVA (que perjudiquen la pell, les cèl·lules i els teixits).
  2. Ha d’incloure en la seva formulació filtres biològics, és a dir, agents antioxidants com les vitamines A, C i E.
  3. Escollir productes d’aplicació senzilla i còmoda per fomentar la re-aplicació freqüent del protector solar cada 2-4 hores.
  4. Tenir en compte que els foto-protectors caduquen un cop oberts (cal mirar els mesos de caducitat a l’envàs).

Altres coses a tenir en compte:

L’alimentació també té un paper clau quan es tracta de protegir la pell del sol i aconseguir un bronzejat saludable.

A l’estiu, quan hi ha una major sobreexposició solar, és important seguir una alimentació que incrementi la foto-protecció natural de la pell a base de:

  • Beta-carotens que trobem a la carbassa, les pastanagues, els préssecs, els albercocs, la papaia i els pebrots.
  • Vitamina C dels cítrics, de la coliflor i dels espinacs.
  • Antioxidant Q10 abundant en el marisc, els espinacs i les nous.

Hi ha determinats medicaments que contenen agents foto-reactius, si prens medicació habitualment, consulta’ns si aquests poden provocar foto-toxicitat.

Ara ja estàs preparat per gaudir del sol sense patir per la teva pell! 😉

Medicaments i sol, una barreja perillosa?

Estàndard

Amb l’estiu arriba un objectiu clar: prendre el sol per aconseguir un bronzejat perfecte! Però… ens hem preguntat mai si la medicació que prenem té algun efecte advers al exposar-nos al sol?

Quins efectes pot tenir?

Existeixen diferents tipus de reaccions:

  1. Fotosensibilitat: és una reacció cutània al tocar la llum amb una substància química provocant erupcions amb picor o envermelliment i inflamació de la zona.
  2. Foto-tòxica: sol causar eritemes, envermelliment de la pell i, fins i tot, pot ser dolorós.
  3. Fotoal·lèrgica: similar a una dermatitis de contacte però amb aparició lenta, a les 12-72 hores de l’exposició.
  4. Taques: a cadascú l’afecta de forma diferent, ja que depèn de la capacitat d’absorció i del metabolisme de cada persona.

Com puc prevenir-ho?

  • Utilitza protector solar amb un FPS (Factor de Protecció Solar) elevat.
  • Cal que el foto-protector cobreixi bé les zones de major exposició, sobretot nas, front, galtes i les espatlles i el clatell si els portes descoberts.
  • A més, has de repetir l’aplicació cada 2 hores i de forma abundant.

També t’aconsellem que evitis exposar-te al sol a les hores centrals del dia i no utilitzar cabines de raigs UVA.

Quins medicaments són els enemics del sol?

Els que més reacció produeixen són els següents: diürètics (per eliminar aigua i electròlits del nostre cos), antihistamínics (redueixen o eliminen els símptomes d’al·lèrgia), antibiòtics (en cas d’infecció), anticonceptius orals, antihipertensius (per disminuir la pressió arterial en cas d’hipertensió) i fàrmacs antiacne.

Ara que ja teniu clara la relació medicament i sol us toca gaudir del sol saludablement! 😉

I si encara us queda algun dubte, no dubteu en preguntar…