Mesures per prevenir o curar un refredat o la grip

Estàndard

La setmana passada vam parlar sobre la grip i el refredat i com fer-ho per reforçar les defenses i avui t’explicarem com prevenir-les o curar-les!

Com podem prevenir la grip o el refredat?

És important seguir una alimentació saludable i variada, rica en fruites i verdures que aporten vitamines i minerals, hidratar-se bevent 2 litres d’aigua al dia, tes, infusions i prendre sopa.

També cal fer repòs i descansar les hores necessàries. Dormir prou també millora la immunitat.

A més, et recomanem dutxar-te amb aigua calenta o fer banys de vapor per estovar la mucositat.

Rentar-te les mans amb aigua i sabó diverses vegades al dia, reduirà la possibilitat de que el virus es propagui i acabi provocant-nos aquestes malalties. Així com també l’ús de mocadors d’un sol ús.

Com podem pal·liar-ne els símptomes?

En cas de tenir malestar general, febre, congestió nasal, esternuts, mocs, falta de gana… t’aconsellem que prenguis un antigripal per pal·liar els símptomes.

També t’anirà bé prendre algun complex amb triptòfan i magnesi per augmentar l’estat d’ànim i tenir més vitalitat.

Ara ja estàs preparat per fer front tant a la grip com el refredat!💪

Anuncis

Temps de reforçar les defenses

Estàndard

Cada hivern, sobretot quan les temperatures baixen, tots estem exposats a patir un refredat comú o la grip, tan nens, joves, adults com gent gran.

gripe-o-resfriado

Quins són els símptomes?

  • congestió nasal
  • esternuts
  • mocs
  • mal de coll
  • mal de cap
  • febre
  • pèrdua de gana

Com podem diferenciar la grip del refredat?

La diferència més visible és la intensitat dels símptomes, ja que la grip és molt més intensa, debilitant i va acompanyada de febre alta durant tres dies o més.

gripe fiebre

A més, la grip apareix de forma sobtada i dura més temps, entre una i dos setmanes.

Com podem enfortir el nostre sistema immune?

Per a la grip, hi ha la vacuna específica que es recomana sobretot a la població de risc: nens, embarassades, professionals sanitaris, persones a partir dels 60 anys, persones amb patologies que poden empitjorar amb la grip…

En el cas del refredat t’aconsellem un complement alimentari a base de gelea reial per recuperar la teva vitalitat, contribuir al funcionament normal del sistema immunitari i disminuir el cansament i/o fatiga.

sistema immune

Si et sorgeix algun dubte, aquí estem per contestar-te! 😉

Un plus d’energia pel teu fill

Estàndard

L’alimentació és bàsica a totes les etapes de la vida per tal de mantenir l’equilibri, però durant la infància té una especial importància.

Els nens són per definició, persones actives i tenen uns requeriments nutricionals específics per aconseguir un creixement adequat i una bona salut, per això és tan important que l’aport nutricional sigui correcte per l’activitat que realitzen al llarg de tot el dia.

Quins requeriments energètics tenen?

Si el teu fill fa algun esport, té un consum d’energia més elevat i, per tant, cal adaptar els àpats diaris incloent tots els nutrients necessaris: hidrats de carboni, proteïnes, minerals, vitamines i grasses i beure abundant aigua per aconseguir una correcta hidratació.

niño-juega-a-tenisTambé han de descansar com a hàbit saludable, equiparable a l’alimentació.

Com aconseguir una alimentació equilibrada?

  • Els hidrats de carboni són la base, ja que proporcionen la glucosa que utilitzaran com a energia. Els cereals, la fruita, els vegetals i els làctics en són una bona font.
  • Les proteïnes, reparadores del múscul castigat per l’exercici físic, s’obtenen de la carn, el peix, els ous i les llegums.
  • Les grasses que provenen dels fruits secs, l’oli d’oliva i el peix blau són essencials per tal d’absorbir les vitamines A, D, E i K.

Educar-a-comer-sanoAixí doncs, els nens han de seguir una dieta completa, equilibrada, menjar tot tipus d’aliments i realitzar entre 4 i 5 àpats el dia.

Tot i això, hi ha nens que se’ls ha d’ajudar amb algun complement natural per tal d’estimular la gana o bé per augmentar la vitalitat.

Segueix els nostres consells i el teu fill creixerà sa i fort!

Consells per augmentar la vitalitat de la dona

Estàndard

L’alimentació és el pilar bàsic per sentir-nos bé i tenir vitalitat. Cada dia hem de fer una aportació correcta dels nutrients necessaris per tal de tenir força per fer les tasques del dia a dia.

energiaI quins són aquests nutrients necessaris?

Nutrients essencials per a la dona

La dona passa per diferents etapes al llarg de la vida. Depèn del moment de la vida i de la situació (embaràs, menopausa, etc) les necessitats nutricionals seran diferents. Però hi ha una sèrie de nutrients que són essencials. Aquests nutrients essencials són:

  • Ferro: és un mineral imprescindible per dur a terme funcions tan importants com la formació dels glòbuls vermells, que són els encarregats de transportar l’oxigen i millorar la capacitat de concentració i d’aprenentatge. La deficiència de ferro és bastant freqüent dins la població femenina i produeix símptomes com: fatiga, apatia, falta de gana i feblesa muscular.
  • Vitamina C: aquesta vitamina sobretot contribueix al bon funcionament del sistema immunitari i afavoreix l’absorció del ferro. La trobarem en aliments com: cítrics (taronges i llimones), kiwis, verdures i hortalisses de fulla verda, pebrots, farigola, julivert, etc. Ens ajudarà a combatre l’apatia i la fatiga a part de prevenir refredats.
  • Vitamines del grup B: són essencials ja que estan implicades en el funcionament correcte dels òrgans.

Altres maneres d’augmentar la vitalitat

A part de tenir una alimentació correcta, hi ha altres coses que ens poden ajudar a tenir energia i vitalitat. Què més podem fer?

  • Estat d’ànim: estar motivat, tenir uns objectius i mantenir una actitud positiva farà que tinguem un bon estat d’ànim. Això ens farà sentir plens d’energia i vitalitat!

energía

  • Complement alimentari: en èpoques amb més desgast físic o mental (per exemple durant els exàmens) o en situacions d’apatia o cansament, prendre un complement alimentari a base de vitamines ens pot ser de gran ajuda.

Aconsegueix un plus d’energia

Estàndard

L’estiu és una estació especialment difícil i estressant si tenim fills, ja que hem de seguir amb les tasques domèstiques, l’activitat professional i cercar activitats per mantenir els nens entretinguts quan s’acaba l’escola i el casal.

mujer-estres-estresadaCom puc sentir-me amb més vitalitat?

Una de les principals mesures és seguir una bona alimentació que t’aporti els nutrients correctes per afrontar el dia amb fortalesa i vitalitat per dur a terme les tasques quotidianes.

Alguns dels nutrients que has de tenir en compte són:

  •  El ferro, que és imprescindible per a la concentració i l’aprenentatge. Aliments rics en aquest mineral: llegums, verdures, hortalisses, carn de bona qualitat i fruita seca.
  •  Les vitamines del grup B essencials per el cor, els músculs, el sistema digestiu i nerviós. Els cereals, les llegums, la carn, els ous, la llet i els derivats làctics contenen aquesta vitamina.
  •  La vitamina C per combatre l’apatia física i la fatiga. La podem trobar en grans quantitats en kiwis, taronges i llimones.

Altres mesures que pots prendre:

Afrontar el dia a dia amb optimisme, establir objectius realistes i motivadors, aprendre a delegar tasques i, sobretot, cal que prioritzis allò que és més important.

energiaSi tot i això, et costa tirar endavant, pots prendre un complement formulat a base de vitamines i minerals, que et farà sentir més activa i energètica!