La pell després dels excessos nadalencs

Estàndard

El Nadal és una època en que mengem de forma excessiva tant amb la família com acompanyats dels amics. També porta el seu estrès degut a tot el que comporta (compres, anar amunt i avall…) i també afecta a la nostra pell.

Per això, a continuació, us donem un seguit de consells per retornar-la a la normalitat i mantenir una pell sana:

  1. Recupera la teva dieta amb una nutrició rica en fruites i verdures i beu moltíssima aigua, t’ajudarà a eliminar la retenció de líquids i les bosses dels ulls.
  2. Recupera la brillantor de la teva pell dormint les hores que el teu cos necessita, ja que la falta de son fa que la pell estigui desvitalitzada.
  3. Recorda sempre de desmaquillar-te amb els productes adequats segons el teu tipus de pell i aplicar una mascareta detoxificant o revitalitzant almenys un cop a la setmana.
  4. Per recuperar la pell dels excessos utilitza una crema que t’aporti vitamina C, que és un potent antioxidant que neutralitza els radicals lliures i amb un potent efecte renovador i despigmentant.
  5. Aplica’t un contorn d’ulls descongestionant per acabar amb les bosses i ulleres.
  6. Si cal, també pots utilitzar productes amb efecte tensor per recuperar el seu aspecte i disminuir de forma ràpida l’aspecte fatigat del rostre.

Ara ja n’ets una experta! Et reptem a aconseguir la teva millor cara, ja ens explicaràs els resultats… 😉

Anuncis

Aquest estiu, no t’oblidis del col·lagen!

Estàndard

Tot i estar de vacances, generalment el ritme no decau, sinó que augmenta. És veritat que deixem les reunions de feina, però la nostra activitat física s’incrementa, ja sigui a la platja, la piscina, passejant o visitant altres pobles i ciutats. Per totes i cadascuna d’aquestes situacions el nostre cos necessita una proteïna: col·lagen.

Sabies que el col·lagen representa quasi el 30% de les proteïnes totals corporals? Doncs sí, i a més a més és essencial per mantenir en bon estat els nostres ossos, músculs i pell.

El nostre cos mateix en produeix, però arriba un punt en què perd la capacitat per generar aquesta proteïna i, aleshores, és quan comencen els problemes, sobretot la pèrdua de mobilitat de les articulacions. Normalment, el desgast del col·lagen comença a partir dels 30 anys.

Què puc canviar de la meva dieta per evitar-ho?

  • Nosaltres et recomanem aliments rics en proteïnes i vitamina C durant els àpats principals. I quins són aquests aliments? Taronges, llimones, pomelos, mandarines, kiwis, tomates, pinya, mango i papaia.
  • Menja verdures verdes com els espinacs, bledes i cols, que afavoreixen la seva síntesi.
  • T’aconsellem que incorporis a la teva dieta productes d’origen animal com per exemple la carn, els ous, el peix i els làctics.
  • Cal prendre llegum, la més rica en proteïnes és la soja.
  • Afegeix-hi també fruits secs: ametlles, avellanes i nous que siguin naturals i no fregides.

Tot i seguir aquesta dieta és recomanable prendre algun complement que t’asseguri la quantitat ideal per recuperar-te del desgast dels ossos, lligaments, articulacions i músculs.

Ara ja saps com fer-ho per activar la producció de col·lagen i fer exercici sense preocupacions! 😉

 

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

Estàndard

Ja estem de ple a l’hivern. Temps de fred i vent que ens ressequen i irriten la pell tant de la cara com també de les mans, els llavis i el cos. És temps de calefacció que resseca l’ambient a casa i temps d’estufes. Per tot això i molt més, l’hivern és una època de l’any en que és bàsic tenir unes cures i atencions suplementàries.

mujer-con-frioPerò, quines són aquestes atencions suplementàries? Aquí teniu la llista dels 10 consells bàsics per cuidar-nos durant l’hivern.

Els 10 consells per cuidar-nos a l’hivern

  1. Cuida’t els llavis: Durant l’hivern, la pell delicada dels llavis s’asseca i s’esquerda molt fàcilment. Per hidratar-los et recomanem beure aigua i aplicar-te crema o bàlsam labial.

2. Utilitza crema hidratant: En l’època freda, la barrera hidrolípidica de la pell s’altera i es produeix deshidratació cutània. La crema hidratant farà un efecte barrera que protegirà la pell. Utilitza crema hidratant per la cara, mans i cos.

3. Protegeix les mans i els peus: Quan fa fred, els vasos que porten la sang a la pell es contrauen per evitar la pèrdua de calor (vasoconstricció). Per evitar-ho, utilitzarem guants i mitjons calents.

4. Evita l’aigua massa calenta: És una temptació utilitzar aigua molt calenta a la dutxa quan fa fred però no és recomanable. L‘aigua molt calenta afavoreix que la pell s’irriti, es malmeti i perjudica la circulació.

5. No et confiïs amb el sol: A l’hivern no hem d’abaixar la guàrdia enfront la radiació solar. Durant aquesta època, hem de seguir aplicant-nos crema fotoprotectora (mínim FPS30) a les zones exposades, bàsicament a la cara.

sol_de_invierno6. Evita els canvis de temperatura: Les variacions brusques de temperatura augmenten la possibilitat que apareguin capil·lars dilatats a la cara.

7. Mantingues l’estufa a distància: No és gens recomanable exposar els peus a prop del foc o d’altres fonts de calor potents com les estufes.

8. No et ressequis a casa: La calefacció resseca de manera intensa l’ambient. Utilitza en humidificador per evitar-ho.

9. Vesteix amb teixits naturals: Per tal d’abrigar-nos, el cotó i la llana són la millor elecció. El cotó permet que l’aire circuli millor entre la roba i la pell. La llana és molt transpirable; té una gran capacitat d’absorció de la humitat i aïlla tant del fred com de la calor.

10. Cuida l’alimentació: Per ajudar la pell de forma preventiva reforçarem a la nostra dieta la presència de vitamina C i antioxidants.

Consells per augmentar la vitalitat de la dona

Estàndard

L’alimentació és el pilar bàsic per sentir-nos bé i tenir vitalitat. Cada dia hem de fer una aportació correcta dels nutrients necessaris per tal de tenir força per fer les tasques del dia a dia.

energiaI quins són aquests nutrients necessaris?

Nutrients essencials per a la dona

La dona passa per diferents etapes al llarg de la vida. Depèn del moment de la vida i de la situació (embaràs, menopausa, etc) les necessitats nutricionals seran diferents. Però hi ha una sèrie de nutrients que són essencials. Aquests nutrients essencials són:

  • Ferro: és un mineral imprescindible per dur a terme funcions tan importants com la formació dels glòbuls vermells, que són els encarregats de transportar l’oxigen i millorar la capacitat de concentració i d’aprenentatge. La deficiència de ferro és bastant freqüent dins la població femenina i produeix símptomes com: fatiga, apatia, falta de gana i feblesa muscular.
  • Vitamina C: aquesta vitamina sobretot contribueix al bon funcionament del sistema immunitari i afavoreix l’absorció del ferro. La trobarem en aliments com: cítrics (taronges i llimones), kiwis, verdures i hortalisses de fulla verda, pebrots, farigola, julivert, etc. Ens ajudarà a combatre l’apatia i la fatiga a part de prevenir refredats.
  • Vitamines del grup B: són essencials ja que estan implicades en el funcionament correcte dels òrgans.

Altres maneres d’augmentar la vitalitat

A part de tenir una alimentació correcta, hi ha altres coses que ens poden ajudar a tenir energia i vitalitat. Què més podem fer?

  • Estat d’ànim: estar motivat, tenir uns objectius i mantenir una actitud positiva farà que tinguem un bon estat d’ànim. Això ens farà sentir plens d’energia i vitalitat!

energía

  • Complement alimentari: en èpoques amb més desgast físic o mental (per exemple durant els exàmens) o en situacions d’apatia o cansament, prendre un complement alimentari a base de vitamines ens pot ser de gran ajuda.

Aliments que ens protegeixen del fred

Estàndard

Ja ha arribat el fred! Després de passar gran part de la tardor en màniga curta, ara ja podem treure de l’armari la jaqueta gruixuda i la bufanda. L’arribada del fred també comporta les infeccions gastrontestinals o respiratòries que són típiques d’aquesta època.

fredA part de recuperar la roba d’hivern, tenim altres maneres de protegir-nos del fred! Com ho podem fer? Hi ha aliments que ens ajudaran a combatre el fred.

Aliments que ens protegeixen del fred

  • Un bon caldo: el típic brou de l’àvia, a part de ser un bon remei contra el fred, ens ajudarà a protegir-nos dels refredats. Les sopes de patata, ceba, pastanaga, api, pollastre, redueixen la inflamació de les mucoses que es produeix quan hi ha una infecció de les vies respiratòries altes.
  • Probiòtics i prebiòtics:

Els aliments probiòtics contenen bacteris amics que colonitzen la flora intestinal, que és l’encarregada que el sistema immunitari funcioni adequadament. Un d’aquests aliments probiòtics és el iogur, que ens ajudarà a prevenir molèsties gastrointestinals i, fins i tot, els refredats.

Els prebiòtics són substàncies vegetals no digeribles que actuen d’aliment per als bacteris amics. Trobarem prebiòtics de manera natural en aliments com: espàrrecs, blat, ceba, carxofes, alls, remolatxa, etc.

  • Dieta mediterrània: una dieta mediterrània variada ens ajudarà a combatre les malalties típiques d’aquesta època. Les vitamines que més ens interessen per protegir-nos són l’A i la C.

Vitamina A: la trobarem en làctics i derivats, carns i ous. Una de les seves funcions és la de millorar l’estat de la pell a causa del fred, i prevenir clivelles i erosions.

Vitamina C: la trobarem en verdures i hortalisses. És antioxidant i prevé i escurça els refredats.

comida-de-inviernoA part de seguir aquests consells dietètics, ens pot ajudar a combatre el fred i els seus efectes, prendre un complement alimentari a base de probiòtics. Aquest complement ens servirà per mantenir un bon equilibri intestinal.

La solució als dolors articulars

Estàndard

L’artrosi és una malaltia de les articulacions deguda al desgast, en què va desapareixent el cartílag articular. Amb l’edat augmenta el risc a patir-la, només un 4% dels pacients de 20 anys tenen artrosi, en canvi, als 70 anys augmenta fins al 70%, de forma més freqüent en les dones.

Quan patim aquesta malaltia, una o vàries articulacions del nostre cos estan adolorides, inflades i inflamades i cada petit moviment és un patir. A més, moltes vegades suposa haver de dir adéu a l’esport i hi ha pacients que fins i tot els és impossible pujar i baixar escales.

dolor_rodillaEls medicaments actuals només treuen el dolor, però no tenen cap efecte sobre el cartílag, que seguirà deteriorant-se.

Però tenim bones notícies! Investigacions científiques recents demostren que la medicina natural ofereix solucions molt interessants contra l’artrosi i molts pacients aconsegueixen alliberar-se totalment dels seus dolors.

Aquests productes solen portar una o més substàncies naturals que contribueixen a la bona flexibilitat i benestar de les articulacions:

  • Àcid Hialurònic: es troba en altes concentracions a les articulacions i és essencial pel seu bon funcionament.
  • Col·lagen: proteïna que es troba de manera natural als cartílags, ossos i pell, i és essencial per l’estructura i funcionament de les articulacions.
  • Boswellia: la resina d’aquest arbre ha estat utilitzada tradicionalment per contribuir al confort de les articulacions.
  • Vitamina C: contribueix a la normal formació de col·lagen pel funcionament normal del cartílag.

En el mercat existeixen diferents formats: en pols o en càpsules, així pots triar el que et sigui més pràctic!

chica-corriendo-en-parqueJa veuràs com les teves articulacions es recuperaran ràpidament i de seguida podràs tornar a fer esport com abans 😉

Millora l’estat d’ànim amb una dieta sana i equilibrada

Estàndard

Tenim la sort de gaudir de la dieta mediterrània, que conté tots els nutrients essencials per sentir-nos bé: l’omega 3, les vitamines del grup B i C, els minerals com el magnesi i el zinc i el triptòfan.

Tot i que no hi ha una dieta capaç de curar la depressió greu, una bona alimentació millora l’estat d’ànim i pot ajudar a prevenir aquesta malaltia.

dieta-mediterrània-i-estat-d'ànimQuè hem de menjar?

En primer lloc, cal que seguim una dieta sana i equilibrada i consumir determinats aliments, com ara:

  • el plàtan, les hortalisses de fulles verdes, l’alvocat, les nous i el llevat de cervesa contenen vitamines del grup B que milloren el funcionament del sistema nerviós.
  • les fruites i algunes hortalisses com l’api amb vitamina C per prevenir la fatiga i el cansament.
  • el peix, els llegums, els cereals i algunes llavors rics en magnesi i zinc capaços de mantenir els nervis sota control.
  • el peix, el pollastre, el gall d’indi i els ous aporten triptòfan que promou el bon descans nocturn i millora l’estat anímic.

Què hem d’evitar?

Normalment, quan anem estressats o ens sentim malament acostumem a consumir menjar porqueria, ric en greixos saturats, sucres i aliments processats, ràpids de consumir, que ens fan mal i, a més, empitjoren el nostre humor.

comer-sanoAixí doncs, abans de tirar pel dret i consumir menjar ràpid, aposta pel menjar sa! 😉