Exposa’t al sol sense por

Estàndard

A l’estiu, és l’època de l’any en què més exposem el nostre cos al sol i quan la radiació ultraviolada és més perjudicial. Prendre el sol és bo, fins i tot necessari, ja que ens omple d’energia, és la nostra principal font de vitamina D.

Però una exposició perllongada pot provocar problemes per a la salut: cremades, al·lèrgies, dermatitis, envelliment cutani prematur… fins i tot càncer de pell. La clau, com en tot, està en la mesura de l’exposició i en l’ús de cremes solars amb protecció segura i eficaç.

Com protegir-te’n?

A continuació, et donem un seguit de consells per gaudir dels beneficis del sol evitant-ne els problemes:

  1. Tingues molta cura els primers dies que prenguis el sol, no n’abusis i incrementa l’exposició de manera gradual.
  2. Evita l’exposició en la part central del dia, és a dir, de 12 a 17 hores.
  3. Un barret i unes ulleres de sol amb filtre solar homologat són uns bons aliats.
  4. Utilitza sempre fotoprotectors de qualitat i amb factor de protecció adequat, no només a la platja o a la piscina, sinó sempre que estiguis a l’aire lliure.
  5. No oblidis beure aigua, molt millor que refrescs o alcohol.

Com puc saber si el fotoprotector és de qualitat?

Per tal de saber-ho, cal que et fixis en el seu envàs, ha d’incloure:

  • UVA+UVB, amb l’UVA arrodonit per un cercle.
  • SPF o FPS, que indica el múltiple del temps que podem exposar-nos al sol sense cremar-nos.
  • IR, qua assenyala que protegeix contra aquests raigs, responsables de l’envelliment prematur de la pell.
  • Eficàcia de la protecció contra els UVB: baixa, mitjana, alta o molt alta.
  • Water Resistant si és resistent a l’aigua o Waterproof si n’es molt resistent.
  • Data de caducitat i PAO (els mesos que pot usar-se sense risc un cop obert).

Ara ja ho saps tot sobre com exposar-te al sol saludablement! 😉

Tot el que necessites saber sobre el sol

Estàndard

A continuació et contestem unes preguntes molt interessants sobre les radiacions solars.

solar

Quins tipus de radiacions ultraviolades (UV) existeixen?

Existeixen 3 tipus de radiacions ultraviolades (UV) segons la seva longitud d’ona:

  • UVC: No arriba a la superfície de la terra.
  • UVB: És la responsable de les cremades solars i d’alguns tipus de càncer de pell.
  • UVA: És la responsable del bronzejat de la pell però a llarg plaç ens dóna envelliment cutani (fotoenvelliment) i també pot donar lloc a càncer de pell.

Quins són els beneficis del sol?

  • Estimula la síntesi de vitamina D per tant, prevé del raquitisme i la osteoporosis.
  • Produeix vasodilatació, per tant redueix la tensió arterial i afavoreix la circulació sanguínia perifèrica.
  • Millora diverses malalties inflamatòries cutànies com són la psoriasis i l’èczema.

Què vol dir l’Índex ultraviolat (UVI)?

L‘Índex ultraviolat (UVI) és una mesura de la intensitat de la radiació ultraviolada que arriba a la superfície de la terra. El càlcul d’aquest índex permet valorar el grau de dany per la pell segons les diferents longituds d’ona UV. Quant més alt és l’índex més alta serà la probabilitat de què l’exposició a l’UV perjudiqui la pell i els ulls, i menor el temps que tardarà en provocar-lo. A molts països pròxims a l’equador, L’UVI pot arribar a 20 durant l’estiu. A Europa, no acostuma a superar 8, tot i que a les platges pot ser més alt.

M’he de posar crema un dia ennuvolat?

Com que les radiacions ultraviolades travessen els núvols, sempre ens hem de posar protecció solar.

Què significa el fototip i quants n’hi ha?

És coneix com a fototip la capacitat de la pell per respondre a la radiació UV. La classificació oscil·la entre I i VI.

fototipos-pielQuina diferència hi ha entre els protectors i bloquejadors?

Avui en dia hi ha una gran varietat de productes que ens protegeixen del sol i segons les substàncies que continguin poden ser classificats com a filtres:

  • Protectors: Protegeixen de la radiació UVB.
  • Bloquejadors (pantalla física): Aquests tenen components inorgànics que es queden a la pell sense absorbir-se i protegeixen tant dels UVB com dels UVA que arriben a la pell.

Què és el factor de protecció solar?

El factor de protecció solar (SPF) és una estimació del temps que necessita la pell per cremar-se estan protegida.

Què és el mètode Colipa?

És el mètode que fan servir per examinar el factor de protecció solar (SPF). Actualment la Comissió Europea per l’etiquetatge de SPF estableix les següents categories:

  • Protecció baixa: 6-10
  • Protecció mitjana: 15-25
  • Protecció alta: 30-50
  • Protecció molt alta: 50+

Segons el tipus de pell i l’UVI veuràs quin és el tipus de factor de protecció  necessites:

radiacio

Quina diferència hi ha entre Water-resistant i waterproof?

Hi ha productes amb fórmules resistents a l’aigua adequades per realitzar esports aquàtics o nedar:

    • Water-resistant: Quan el fotoprotector no ha perdut la capacitat protectora després de 40 minuts d’estar dins l’aigua. Per avaluar-ho es prova damunt de l’esquena del banyista que nada durant períodes de 20 minuts.
    • Waterproof: Quan el fotoprotector actua durant més de 80 minuts després d’entrar en contacte amb l’aigua. En qualsevol cas, aquests valors es realitzen sota condicions d’estudi molt regulades, per aixó  en realitat quan es realitzen esports aquàtics és millor utilitzar roba adequada per protegir la major part de la superfície de la pell exposada i els fotoprotectors tòpics per la resta de la pell.

Sí tens més pregüntes sobre el sol, ens les pots fer arribar per respondre-les 😉