Sentir ansietat en algun moment és normal i forma part de la vida quotidiana. El problema ve quan la patim de forma crònica i no aconseguim sortir d’aquest espiral.
Es tracta d’una emoció natural negativa que pot ser deguda a un canvi o excés de feina, la pèrdua del lloc de treball, una mudança, una separació o una nova relació, la malaltia o la pèrdua d’un ésser estimat…
Com podem detectar-ho?
Alguns símptomes que ens avisaran de la presència d’un trastorn d’ansietat són: tenir por o temor davant de circumstàncies normals, pensar sempre que pot passar alguna cosa dolenta, tenir sensació de fatiga, dificultat per concentrar-se, pèrdua de memòria o insomni.
Es sol manifestar a través de dolors, tremolors, vertígens, marejos, formiguejos, sequedat a la boca, diarrees, dolors abdominals, cansament o malestar general.
Mesures preventives:
- Mantenir una dieta saludable.
- No abusar de la cafeïna, l’alcohol i altres excitants.
- Fer exercici físic que ens permeti alliberar tensions.
- Organitzar el temps prioritzant les activitats de més importància.
- Evitar la sobrecàrrega d’obligacions.
- Compartir les emocions amb algú altre.
- Planificar les situacions que poden ser estressants.
- Ordenar l’espai personal per aconseguir un ambient confortable.
Si tot i seguir aquestes recomanacions veus que no te’n ensurts, prendre alguna planta medicinal, com ara la valeriana, t’ajudarà a estar més tranquil i relaxat.
onfarmaline 