La cura de la pell del bebè.

Els nadons tenen una pell molt sensible. Per aquest motiu l’hem de protegir i cuidar de manera especial. En aquest blog t’expliquem com.

La pell d’un bebè és molt llisa, prima, permeable i fràgil. És normal que presenti envermelliment amb cert grau d’erupció cutània o escames en algunes zones degut al contacte del bolquer, la roba o altres agents externs. Les cures generals que s’han de tenir amb la pell del teu nadó són les següents:

• El sol. Evita l’exposició directa al sol i utilitza sempre protectors solars especials per nadons, que s’han d’aplicar 30 min abans de l’exposició.
• La temperatura. Intenta que el bebè estigui sempre a una temperatura moderada. Evita els canvis bruscos de clima i no l’abriguis excessivament, ja que li poden sortir granellades.
• El bany. Banya al nadó diàriament amb aigua temperada, entre 10 i 15 minuts. Utilitza un sabó especific per bebès, amb la menor quantitat de perfums i colorants. T’aconsellem que realitzis la neteja amb la ma, sense utilitzar esponges. Al final del bany, aplica-li una crema hidratant especifica per nadons.

• Les ungles. Mantenir-les curtes per evitar que es grati.
• El perfum. Intenta no aplicar-li colònia directament a la pell, ja que pot provocar-li reaccions al·lèrgiques. És millor ruixar la roba amb unes gotes de perfum, però que aquest tingui un 0% d’alcohol.
• El canvi de bolquer. Per netejar la zona del bolquer utilitza aigua i sabó. A continuació, seca amb cura la pell i aplica una pomada protectora a l’àrea del bolquer. Així mateix, a l’hora d’escollir un bolquer per al teu nadó és fonamental que sigui de qualitat. Ha de ser hipoal·lèrgic i molt absorbent, capaç de mantenir la pell lliure d’humitat durant el màxim temps possible. D’aquesta manera evitaràs que la seva pell s’irriti i que el nadó pugui arribar a patir molèsties.

• La roba. Es preferible que la roba sigui de cotó o de fil, els teixits més respectuosos amb la seva pell delicada. Quan rentis la roba, procura que sigui amb un detergent especial per bebès

Si observes alguna alteració a la seva pell no dubtis en consultar al dermatòleg, al pediatra o al farmacèutic. 👶 ❤

Son i nutrició per una bona salut.

Com ja sabem, la funció de l’alimentació és aportar tots i cadascuns dels nutrients necessaris i altres substàncies en les quantitats adequades per al bon funcionament de totes les reaccions bioquímiques que sostenen el nostre metabolisme i altres funcions corporals.

Tant si la dieta és insuficient com si és excessiva es produeixen desequilibris que el nostre organisme intentarà compensar fins que sigui possible. Òbviament, el que més preocupa actualment és la elevada prevalença de l’obesitat, però quins tipus de factors de l’alimentació poden boicotejar la nostra capacitat de dormir bé?

Aliments que no ajuden a dormir:

• Aliments excitants com el cafè, la xocolata, el te i altres que continguin cafeïna poden fer-nos més difícil conciliar el son, impedint dormir aviat a la nit i acumulant el cansament l’endemà.
• Sopars copiosos. Hem de tenir en compte que, a partir de mitja tarda, el nostre metabolisme ja no està preparat per cremar energia, sinó per activar les funcions de reparació i equilibri. Per tant, sopar verdures i proteïnes amb poques grasses, com el peix, l’ou i la carn blanca són el millor.
• Consum excessiu d’hidrats de carboni refinats i sucres. Si la dieta és excessiva amb aquests macronutrients estem afavorint els desordres metabòlics que afectaran a els nostres sistemes de regulació hormonal.
• Excessos calòrics en el nostre dia a dia provocaran un augment del perímetre abdominal, de manera que estarem afavorint a alteracions del son futures com l’apnea del son.
• Consum de begudes alcohòliques. El consum d’alcohol no garanteix un bon descans sinó tot el contrari, afecta al sistema nerviós i a la qualitat del son.

Recomanacions per una bona nutrició i un bon descans:

1. Prendre una dieta equilibrada amb les calories necessàries per a cada cas.
2. Menjar cinc cops al dia per mantenir la glucèmia el més constant possible i evitar acumular gana excessiva.
3. Evitar l’excés d’aliments amb grasses d’origen animal, amb hidrats de carboni refinats i sucres.
4. Utilitzar el cafè de forma moderada i mai com a ajuda compensatòria de cansament acumulat.
5. Beure aigua durant el dia: la hidratació és bàsica pel metabolisme i per l’eliminació de la cafeïna presa durant el dia.
6. Fer sopars lleugers a base de verdures i proteïna de peix, ou o carn blanca.
7. No prendre alcohol, especialment quan es necessiti un son reparador.
8. Descansar si s’està cansat per evitar menjar més per compensar la fatiga.
9. Dormir entre set i vuit hores diàries.
10. Elevar el grau de consciencia a l’hora de menjar i de dormir, evitant fer altres activitats a la vegada o estar pensant en tot el que hem de fer.

Sempre podem ajudar al nostre organisme proporcionant complements alimentaris amb melatonina, afavorint un descans reparador.

Assegurar un bon descans i portar una dieta equilibrada són garantia de salut per mantenir el pes corporal, controlar la ingesta alimentaria i mantenir l’equilibri metabòlic. 😴💤

 

 

Prepara la teva pell per al bronzejat.

Ara que arriba la primavera, tot i que encara no és temps de jeure al sol, sí que és necessari començar a prendre les primeres precaucions i preparar-se per poder lluir un bronzejat bonic i saludable.

Exfoliació

L’exfoliació és fonamental. Durant els mesos de fred l’epidermis acumula cèl·lules mortes que resten lluminositat i aspecte uniforme a la pell. Fes-te una exfoliació corporal cada dues setmanes (a la cara n’hi ha prou amb un cop al mes) i quan arribi l’estiu, la teva pell estarà lliure d’impureses i amb un aspecte sa.

Tot i que pots comprar aquestes cremes, també pots provar de fer-les a casa. Per exemple, barrejant mitja tassa de sal marina amb un quart d’oli de coco o d’oliva, plàtan i sal o, per les zones més sensibles, mel amb avena.

Hidratació

Tenir una epidermis hidratada ens beneficia a qualsevol època de l’any, però quan arriben les altes temperatures és una condició indispensable. La pell és un dels òrgans del cos humà que més exposat està a les agressions externes. Recorda que després d’una exfoliació és quan la pell està més receptiva, així que en aquests moments és quan podem aprofitar per donar-li una hidratació extra. Però no tindrem una hidratació complerta si no ens cuidem també per dins. Procura prendre uns 2 litres d’aigua al dia i consumir aliments rics en aigua.

Alimentació

Alguns aliments són uns aliats excel·lents per potenciar el nostre bronzejat i fer que duri més. La pastanaga segueix sent una de les hortalisses estrella de l’estiu, però no és l’única. Tots els vegetals vermells o taronges (pebrots, carbasses, moniato…) o les fruites de color verd fosc (alvocat, kiwi, bledes…)  i groc (albercoc, mango…), contenen carotens, uns components que estimulen la producció de melanina. Els tomàquets i els melons aporten, a més, licopè, que contraresta l’envelliment de la pell provocat pels rajos solars. Complements

Existeixen complements alimentaris que aporten vitamines i minerals que contribueixen a aconseguir estar preparats per l’estiu. Complements amb seleni i vitamina E contribueixen en la protecció de les cèl·lules de l’estrès oxidatiu que pot provocar també l’exposició al sol, l’extracte de llavors de raïm té una acció antioxidant i la vitamina B3 i l’oli de borratja contribueixen en el manteniment d’una pell normal.

☀ Quan arribi el moment de jeure al sol, recorda exposar-te de manera gradual i evitar les hores centrals del dia, sempre portegin-te amb una crema de factor solar adaptat al teu tipus de pell. ☀

Et cansa la primavera?

Tot i que per a molts és una època que passa inadvertida, la arribada de la primavera produeix una sensació de falta d’energia a moltes persones. Ets una d’elles?

El canvi d’estació pot produir una serie de símptomes degut a que el cos s’adapta a les noves condicions de temperatura i humitat, al canvi horari i a més hores de llum. És coneguda com “astènia primaveral” i, tot i que no es greu i no sol durar més de dues setmanes, és molt molesta per qui la pateix.

Els estímuls exteriors, especialment la llum, condicionen el nostre rellotge biològic. Els símptomes més freqüents a nivell físic són la fatiga generalitzada, debilitat i falta de gana. A nivell psíquic pot aparèixer certa desmotivació o apatia, dificultat per concentrar-se o mal de cap.

Els efectes de l’astènia no es poden prevenir, però es pot intentar minorar els símptomes amb una bona alimentació i uns bons hàbits de descans. També es sol aconsellar suplements vitamínics a base de vitamines del grup B i de minerals com el magnesi, que ajuda a disminuir el cansament i la fatiga.

Agafa forces i combat l’astènia primaveral!  💪

5 Consells per cuidar encara més bé els teus ulls

1.Protegir els teus ulls del sol. Les radiacions solars poden penetrar fins a les capes profundes de l’ull i provocar des de cremades solars (foto-queratitis) fins a produir cataractes per culpa de l’acumulació d’aquests danys durant anys. Per això, t’aconsellem que et protegeixis els ulls amb ulleres de sol, fins i tot els dies ennuvolats perquè la radiació ultra-violeta penetra  igualment.

2.Més hidratació amb l’aire condicionat i la calefacció. La calefacció a l’hivern i l’aire condicionat a  l’estiu ressequen l’ambient, i això també produeix que es ressequin els nostres ulls. Per  refrescar-los i alleujar aquesta sequedat podem utilitzar llàgrimes artificials.

3.Limita l’ús de les lents de contacte. Segons els òptics i optometristes portar les lents de contacte més de 8 hores o dormir amb elles pot provocar sequedat als ulls. A més, també pot provocar  conjuntivitis o lesions més greus encara com la queratitis.

4.No et freguis els ulls amb força. Fer-ho pot degradar el col·lagen ocular. També és convenient cuidar les parpelles perquè protegeixen els nostres ulls de la brutícia i de possibles lesions. Per això, has de netejar-los adequadament, sense refregar-te’ls. T’aconsellem utilitzar tovalloletes estèrils especialment dissenyades per la higiene de les parpelles i les pestanyes que trobaràs a la farmàcia.

5.Maquillatge hipoal·lergènic. Ombres, màscares de pestanyes, perfiladors d’ulls… si vas seguir el blog anterior de maquillatge, segur que en seràs una experta. Però tingues en compte que depèn de quins productes poden produir des d’al·lèrgia fins a sequedat d’ulls, sobre tot si utilitzes lents de contacte. Per evitar-ho utilitza productes hipoal·lergènics, no comparteixis els cosmètics i canvia les màscares de pestanyes cada 3 mesos i si has patit una infecció canvia-la de seguida.

Segueix els nostres consells per millorar la salut dels teus ulls 😉