El running fa un temps que està molt de moda. Podem veure gent practicant running al matí o al vespre, en grup o en solitari, per dins de la ciutat o pels parcs. Tothom s’hi apunta perquè iniciar-se és molt senzill: només calen unes bambes i a córrer! 😉
També la gent s’hi anima perquè té molts beneficis tant psíquics com físics (ara els enumerarem) i a més a més pot arribar a ser un acte social o motiu de trobada pels corredors que van en grup a córrer o que participen junts en maratons o curses.
Running: corredors en una cursa
Però tot són beneficis o córrer té algun inconvenient? Si practiques el running de forma habitual has de vigilar amb les articulacions, al final de l’entrada en parlem.
Beneficis del running
Practicar el running de manera regular aporta molts beneficis. Alguns d’aquests beneficis són:
- Permet obtenir una bona salut cardiovascular.
- Millora el sistema immune, reduint el risc de contraure malalties.
- Ajuda a combatre l’estrès, la depressió, l’ansietat,…
- Millora l’autoestima
- Ajuda a perdre pes
- Estimula la secreció d’hormona de creixement, font de joventut i bellesa.
Inconvenients del running
No és ben bé un inconvenient però hem de tenir en compte que córrer desgasta els cartílags articulars ja que és un esport d’impacte. A la llarga, l’esforç que realitza el corredor fa que les articulacions es deteriorin arribant a provocar molèsties i dolors ja que els cartílags ens serveixen d’amortidor natural.
Per evitar aquest desgast val la pena que ens cuidem les articulacions amb complements que n’augmenten la flexibilitat i benestar. Aquests complements són a base de:
- Àcid hialurònic: es troba en altes concentracions a les articulacions i és essencial pel seu bon funcionament.
- Boswellia:és un arbre originari de la Índia i la seva resina s’ha utilitzat tradicionalment per contribuir al confort de les articulacions.
- Vitamina C: contribueix a la formació normal del col·lagen, necessari pel funcionament normal del cartílag.
Practiques habitualment el running? Quins beneficis t’aporta?
Et convidem a que ens ho expliquis als comentaris! 🙂
- Running: córrer t’aporta molts beneficis
onfarmaline 