La flora intestinal és essencial per mantenir la salut. Està composta per bacteris que colonitzen el nostre intestí des del moment del naixement i té funcions tan importants com: la defensa davant d’infeccions intestinals, la digestió i l’absorció correcta de nutrients o la síntesi d’algunes vitamines.
7 consells per protegir la flora intestinal:
- Menja productes làctics fermentats, rics en bacteris acido-làctics.
- Pren aliments rics en fibra, bàsics per cuidar el trànsit intestinal.
- Segueix una dieta rica en minerals i vitamines que ajudin al desenvolupament correcte dels microorganismes que formen la flora.
- Mantingues una bona hidratació.
- Redueix el menjar ric en greixos saturats.
- Intenta seguir, tan com sigui possible, uns horaris regulars per afavorir un bon descans.
- evita el sedentarisme i fes exercici.
Quan la flora intestinal s’altera les defenses baixen i la salut del cos se’n ressent. Recupera la teva flora intestinal prenen els anomenats simbiòtics, és a dir complements alimentaris que combinen probiòtics i prebiòtics.
Cuida la teva flora intestinal, et sentiràs millor 😉
onfarmaline 